Можно ли бегать при геморрое: влияние, 14 правил и рекомендаций, польза, отзывы

Как влияет бег при геморрое?

Содержание:

В последнее время геморрой сильно помолодел. Теперь им болеют не только лица среднего возраста, но и молодые люди, в том числе и беременные женщины.

Блага цивилизации, такие как общественный транспорт, автомобили, компьютеры, гаджеты, телевизоры и т. д., оказывают нам медвежью услугу в плане геморроя. Ведь благодаря всему этому мы стали меньше двигаться. А, как известно, гиподинамия и малоподвижный образ жизни являются основными причинами возникновения геморроя.

При острых симптомах геморроя, конечно, бегать не рекомендуется, точнее, запрещается. Но в периоды выздоровления и ремиссии бег улучшает кровообращение, в том числе и в малом тазу. Таким образом укрепляется тазовое дно, нормализуется тонус венозных сосудов и повышаются регенераторные способности тканей, пораженных геморроидальным процессом.

Положительно на пациентов влияют пробежки на короткие дистанции, которые можно удлинять по мере улучшения физической подготовки. Также полезно бежать трусцой с чередованием быстрой ходьбы.

Не следует с геморроем переутомляться, бегать слишком долго или активно, так как это может вызвать обострение или усугубление процесса.

Бег – это самый доступный вид спорта, для которого требуется только желание.

Бег обладает такими преимуществами, как:

  • возможность коррекции физической нагрузки. Например, если во время пробежки вы ощущаете усталость или дискомфорт в заднем проходе, то без труда можно сбавить темп и скорость;
  • отсутствие повышения давления внутри брюшной полости. Во время бега нагрузка падает на тазовый пояс, нижние и верхние конечности, а мышцы брюшного пресса не задействованы, поэтому внутрибрюшное давление не повышается;
  • активизация общего кровообращения, в том числе и в малом тазу;
  • профилактика застоя крови в венозных сосудах нижних конечностей и таза;
  • профилактика прогрессирования геморроя.

При беге происходит активизация общего кровообращения, в том числе и в малом тазу
При беге происходит активизация общего кровообращения, в том числе и в малом тазу.

Чем заняться?

Не все виды спорта могут быть рекомендованы при этой патологии. Некоторые виды физнагрузки (например, тяжелая атлетика, силовые упражнения) могут только усугубить ситуацию. Рассмотрим наиболее подходящие виды спорта для тех, кто лечится от геморроя.

Плавание

1406964842_bassejn-polza-plavaniya-uprazhneniya-v-vode-3
Это универсальная нагрузка, активизирующая обменные процессы в организме и в то же время не вызывающая перенапряжения стенок сосудов.

Улучшение кровоснабжения, регуляция оттока и притока крови способствуют увеличению длительности ремиссии.

При невозможности занятий плаванием альтернативой многие выбирают беговые тренировки.

Бег

Заниматься бегом при геморрое можно и даже рекомендуется.

Дело в том, что во время бега происходит активизация кровообращения в органах таза. Застойные явления устраняются, укрепляются мускулатура брюшной стенки, ягодиц, спины. Сокращение мышц повышает тонус сосудов, местные аневризмы уменьшаются, это предотвращает обострение.

Бег при геморрое оказывает положительное воздействие и пользу, если его проводить по определенным правилам.

Как бегать правильно?

12458-polezno-li-plavanie-pri-gemorroy-3-stepeni
Очень важно не стремиться сразу побить рекорды. Первая тренировка не должна превышать 15 — 20 мин.

Соблюдение следующих условий поможет развить выносливость, укрепить мышцы и сосуды, ослабить болезнь:

  • Перед тренировкой проводить согревающую разминку.
  • Дистанции забега увеличивать постепенно.
  • Менять темп бега – начинать и заканчивать тренировку следует в медленном и умеренном темпе, а в середине тренировки увеличивать интенсивность.
  • Заниматься регулярно и постоянно (не менее 3 раз в неделю).
  • Не изнурять организм чрезмерными нагрузками.
  • Проводить тренировки в спортивной обуви и одежде.
  • Не практиковать бег при обострении геморроя.

Можно ли бегать при геморрое?

Этот вопрос вызывает улыбку у специалистов, поскольку с острым воспалительным процессом в прямой кишке человек не только бегать не может, а и ходит-то с трудом, т.е. бег при обострении геморроя – занятие невозможное, да и неэффективное.

Что касается хронического процесса, то он распространен значительно в большей степени, чем каждый из нас представляет.

У многих городских жителей в течение недели физическая активность состоит только в пробежке до остановки, или до личного транспортного средства.

Бег при геморрое и трещинах – один из способов улучшить состояние здоровья и уменьшить проявление симптомов заболевания.

Летом, конечно, все люди несколько активизируются, но эта кратковременная вспышка полуспортивного отдыха быстро заканчивается, после чего начинаются будни в офисе, перекус булочками, «печеньками», прочими неполезными кондитерскими продуктами.

Болезнь стремительно молодеет – сегодня у кабинета проктолога, рядом с представителями старшего возраста, которых геморрой уже давно не смущает, скромно выстраивается группа молодых людей от 25-30 лет.

Группы риска

Геморрой, в первую очередь, развивается у людей, склонных к запорам, у женщин после родов, у тех, кому, приходится регулярно поднимать тяжести. Наследственный фактор также играет не последнюю роль.

Люди, далекие от медицины и понимания физиологических процессов, опасаются заниматься спортом, боясь вызвать обострение заболевания. По-своему, они правы.

Не каждый вид физических занятий подойдет при наличии геморроя. Необходима предварительная консультация у специалиста. При геморрое точно нельзя заниматься тяжелой атлетикой, борьбой.

Про то, как кататься на велосипеде при геморрое узнайте на этой странице.

Бег и плавание

Можно ли бегать при геморрое: влияние, 14 правил и рекомендаций, польза, отзывы
Плавание – оптимальный вид спорта для тех, кто уже приобрел геморрой. При нахождении в воде мышцы работают в сбалансированном режиме, активизируются обменные процессы, улучается кровоснабжение органов таза. Приток артериальной крови к нижним отделам кишечника способствует избавлению от застойных явлений, улучшает питание тканей. Плавать можно помногу и, желательно, регулярно.

Бег против геморроя должен проводиться правильно, поскольку человек, только начинающий бегать и не имеющий навыков в тренировках, не может правильно рассчитать нагрузку, и часто перенапрягается. Как следствие – боль в правом боку, одышка, слабость, недомогание.

Особенно аккуратно следует начинать заниматься бегом людям с ожирением. Врачи рекомендуют тренировки только в том случае, если у пациента нет заболеваний сосудистой системы, перенесенных инфарктов, и ряда других недугов, наличие которых является прямым противопоказанием к этим занятиям.

Почему возникает геморрой, причины

Геморрой – это заболевание венозных сосудов, которые анатомически локализованы вокруг прямой кишки. Патология заключается в расширении геморроидальных вен, истончении их стенок. В дальнейшем заболевание проявляется болями, кровотечениями и другими неприятными проявлениями. Среди главных причин, приводящих к такому состоянию венозные параректальные сосуды, можно выделить следующие:

Причины возникновения геморроя
Фото внутреннего геморроя

  • наследственная предрасположенность к венозным заболеваниям (варикоз, тромбофлебит и т.п.);
  • злоупотребление алкоголем;
  • переедание (ожирение);
  • гиподинамия;
  • стрессы;
  • сидячая работа;
  • роды и вынашивание плода (у женщин);
  • поднятие чрезмерных тяжестей.

Как видите, бег, равно как и другие посильные физические нагрузки, среди причин, провоцирующих появление заболевания, не обозначен. Чаще всего к болезни может привести отсутствие двигательной активности в сочетании с еще некоторыми факторами, перечисленными выше. Бег при геморрое не только не повредит, а поможет активизировать кровообращение и справиться с заболеванием. Многочисленные отзывы людей, столкнувшихся с заболеванием, подтверждают, что во время пробежек главное все делать правильно и вовремя.

Польза бега и физкультуры при геморрое

Занятие ЛФК оказывает нормализующее действие на геморрой
ЛФК и бег полезны при лечении и профилактике геморроя

При любых умеренных физических упражнениях существенно ускоряется кровоток и насыщение крови кислородом, особенно, если занятия физкультурой происходят на свежем воздухе. Это способствует лучшей микроциркуляции крови, ускорению обменных процессов в тканях (не только мышечной), выведению токсинов и недоокисленных молекул. Улучшение периферического кровоснабжения способствует регенеративным процессам, в том числе и в венозных стенках.

Также будет интересно:  Можно ли с геморроем принимать горячие ванны?

Кроме того, регулярные физические упражнения имеют такие полезные свойства:

  • помогают избавиться от лишнего веса;
  • заставляют придерживаться умеренного питания;
  • приучают организм к правильному режиму;
  • вынуждают отказаться от алкоголя;
  • помогают избавиться от стресса (во время физических упражнений, приносящих удовольствие, выделяются эндорфины, являясь отличным средством от депрессии).

Другими словами, физкультура является прямым антагонистом причин не наследственного характера, которые приводят к возникновению заболевания, и помогает устранить факторы, способствующие развитию болезни. Так что не только можно бегать при геморрое, но и нужно. Если же бег не входит в список любимых физических упражнений, есть альтернативные занятия.

ЛФК как средство лечения геморроя
Лечебная физкультура положительно влияет на лечение геморроя

Читайте также:  Диета после удаления геморроя: запрещенные продукты, разрешенные, способы приготовления блюд, меню на неделю

Что кроме бега

загрузка…

Среди видов физической активности, помимо бега от геморроя, можно назвать следующие занятия:

  • плавание;
  • ходьба, в том числе спортивная;
  • гимнастические упражнения;
  • йога.

Водные упражнения обладают колоссальным восстанавливающим и лечебным потенциалом. При плавании равномерно и гармонично нагружаются все группы скелетной мускулатуры, а контакт с водой обладает тонизирующим эффектом. Кроме того, плавание снимает психическое напряжение. Во время занятий в бассейне или водоеме важно, что без чрезмерной нагрузки работают ягодичные мышцы, обогащая патологическую зону кислородом и иммунными клетками.

Также будет интересно:  Тяжелый спорт при геморрое – опасность или профилактика?

Если плавать негде, а бег не по силам или не по душе, простая ежедневная ходьба на средние дистанции (3-7 км) снимет венозный застой после рабочего дня, проведенного сидя за компьютером. Спортивная ходьба еще более полезна, однако сначала следует ознакомиться с правильной техникой. Во время правильного спортивного хода суммарная нагрузка не менее эффективно избавляет от лишних калорий. Спортивная ходьба не травматична, чего не скажешь про бег (актуально для людей среднего и пожилого возраста). К тому же ходьба отлично лечит не только рассматриваемое заболевание, но и ряд других.

Геморрой - лечение и профилактика заболевания плаванием
Лечебное плавание очень полезная процедура при геморрое

Правильно подобранный комплекс гимнастических упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях или во время рабочих перерывов, также благотворно влияет на венозное кровообращение, предотвращая застой кровотока. Есть даже специальные упражнения, которые можно выполнять, не вставая из-за рабочего стола (в сидячем положении).

Йога, по сути, является той же гимнастикой только с особой эмоциональной окраской. Отзывы людей, которые отдают предпочтение этой восточной практике, свидетельствуют, что такой проблемы как геморрой для них практически не существует.

Когда бегать при геморрое

Если среди всех видов двигательной активности выбор пал именно на бег, стоит определиться, в каких случаях  бег от геморроя полезен, а в каких от него следует воздержаться. Нельзя бегать при геморрое в таких ситуациях:

  • при обострении болезни (в таких случаях и ходить проблематично);
  • при наличии обильного кровотечения;
  • в послеоперационный период (срок ограничения зависит от стадии болезни и характера оперативного вмешательства).

Также будет интересно:  Лечение геморроя после кесарева сечения

Если же на определенной стадии заболевания геморроидальные узлы не вызывают особых беспокойств, можно пробовать совершать легкие пробежки.

Можно ли заниматься бегом при геморрое?

Специалисты рекомендуют бег, как наиболее безопасный вид спортивных нагрузок при геморрое, однако для начала необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний к подобного рода занятиям. Беговые тренировки при таком заболевании противопоказаны пациентам, страдающим ожирением, т. к. оказывается слишком большая нагрузка на сердце и сосуды. Аналогично обстоят дела и с болезнями сердечно-сосудистой системы.

При обострении

При обострении геморроя больному нужно обеспечить полный покой и ограничить движения, поэтому любые занятия спортом категорически противопоказаны при таком состоянии.

При хронической форме

Хронический геморрой в стадии ремиссии не является противопоказанием к беговым упражнениям. Это отличный способ профилактики и лечения недуга, позволяющий предупредить его дальнейшее развитие. Люди преклонного возраста, которые страдают хроническим геморроем, в качестве альтернативы бегу при геморрое могут отдать предпочтение спортивной ходьбе.

Пешие прогулки оказывают не менее благотворное влияние на организм, способствуя нормализации процесса кровообращения, повышению тонуса и улучшению общего самочувствия.

Техника бега при геморрое

Приступая к беговым тренировкам, необходимо соблюдать правильную технику бега, чтобы не навредить организму:

  1. Перед пробежкой нужно обязательно разогреть мышцы. Для этого рекомендуется ходить быстрым шагом, чтобы подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.
  2. При геморрое показаны интервальные пробежки трусцой с переходом на быстрый шаг.
  3. Начинать пробежки следует с небольших дистанций. Оптимальный вариант тренировки – дважды в день по 15-20 минут. Затем нагрузку можно увеличить, если позволяет состояние здоровья, однако перенапрягать организм не стоит.
  4. Темп бега при геморрое должен быть медленным.
  5. Движения во время бега должны быть плавными и размеренными, но ни в коем случае не резкими.
  6. Важно следить за дыханием. Вдыхать воздух нужно носом, а выдыхать – ртом. При первых признаках затруднения дыхания необходимо сбавить скорость.
  7. Если возникает малейший дискомфорт, одышка или болевые ощущения, нельзя резко останавливаться, т. к. это оказывает дополнительную нагрузку на сердце. В этом случае нужно постепенно перейти на ходьбу.

Темп бега должен быть медленным
Темп бега должен быть медленным.

Преимущества при занятии бегом

Регулярные пробежки являются мощным оружием против геморроя. Многие люди, страдающие этой болезнью, регулярно занимаются бегом, ведь он не только восстанавливает кровоток в венах прямой кишки, но и тренирует мышцы брюшного пресса. Бег при геморрое способствует:

  1. Повышению активности работы кровеносной системы и профилактике застоя крови в венах. Во время беговых занятий мышцы работают наиболее интенсивно, вследствие чего кровь лучше проходит по венам нижних конечностей.
  2. Облегчению симптомов геморроя.
  3. Сокращению частоты обострений при хронической форме болезни.
  4. Устранению запоров, которые являются частой причиной возникновения заболевания.
  5. Насыщению артериальной крови кислородом. Благодаря беговым занятиям удается добиться улучшения питания тканей прямой кишки и ускорения поступления крови к геморроидальным узлам. В результате ускоряется процесс регенерации поврежденных тканей и слизистой, а также укрепляются стенки сосудов малого таза.
  6. Предотвращению развития воспалительного процесса в геморроидальных узлах и их уменьшению.

Во время беговых занятий мышцы работают наиболее интенсивно, вследствие чего кровь лучше проходит по венам нижних конечностей
Бег при геморрое способствует облегчению симптомов геморроя
Бег при геморрое устраняет запор


Если все делать правильно, положительный результат не заставит себя ждать. Умеренная двигательная активность и бег с учетом врачебных рекомендаций в период ремиссии позволяют снизить частоту рецидивов заболевания.

Что такое геморрой

Но для начала разберемся с основной медицинской теорией и ответим на простые вопросы.

Геморрой – это воспаление или патологическое расширение геморроидальных вен в области прямой кишки (анального отверстия). Воспаление и развитие этого болезненного и интимного заболевания влечет массу неприятных симптомов, а также длительное лечение.

Симптомы патологии

Проявляется это заболевание постепенно, начиная с зуда, тяжести, неприятных ощущений в заднем проходе. По началу больной их игнорирует или даже не замечает, по этому, поход к доктору для ранней диагностики проблемы часто затягивается. Со временем, когда появляются запоры и боли в анальном отверстии, а позже – дискомфорт даже во время движения или сидения на стуле, человек идет к специалисту и понимает, что возможно у него диагностировали геморрой.

Стадии развития геморроя

Можно ли бегать при геморрое: влияние, 14 правил и рекомендаций, польза, отзывы
Где располагается заболевание

После появления первых сигналов геморроя, у больного начинают появляется боли и геморроидальное кровотечение. Чаще всего кровь можно увидеть сразу после похода в туалет и опорожнения кишечника. Кровь в этом случае может быть темной и со специфическими сгустками или просто – алого цвета. Игнорирование такого симптома развития болезни может привести еще к одной проблеме – развитию малокровия (анемии).

Дальше начинается выпадение геморроидальных узлов. Сначала это происходит постепенно и в небольших количествах во время походов в ванную, потом во время физических нагрузок (подъеме тяжелого), а позже – даже во время кашля или чихания. Если с лечением геморроя затянуть, то специфические узлы появятся снаружи анального кольца и станут причиной появления тромбоза или некроза, вплоть до клинического вмешательства.

Описание этих неприятных симптомов и ощущений еще раз свидетельствует о том, что лечить геморрой нужно быстро и активно, не игнорировать его сигналы и не заниматься самолечением.

Геморрой бывает острый и хронический:

  1. Острый геморрой — болезненное и неприятное заболевание, которое сопровождают воспаления и посинением своеобразных узлов. Позже воспаление поражает ткани, которые прилегают к очагу заболевания, а узлы поражения чернеют. Все это сопровождается болями, дискомфортом и кровяными выделениями.
  2. Хронический геморрой — воспаление узлов с меньшей выраженностью и болезненностью. Часто хронические симптомы подолгу игнорируют, до тех пор, пока вправить выпавшие узлы становиться нереально. Лучше посетить специалиста сразу же после появления первых симптомов заболевания.

Причины заболевания

Причинами развития геморроя медики считают:

Можно ли бегать при геморрое: влияние, 14 правил и рекомендаций, польза, отзывы
Рекомендации доктора

  • чрезмерное употребление жирной пищи и малоактивный образ жизни, что приводит накоплению лишнего веса.
  • наследственные факторы.
  • малоактивный образ жизни и сидячая, неактивная работа.
  • постоянные физические нагрузки и напряжение мышц.
  • постоянные стрессы и неврозы.
  • заболевания и нарушения кровообращения в прямой кишке, воспаления в кишечнике и печени.
  • наличие частых запоров и попадание инфекции в анальное отверстие.
  • курение, употребление алкоголя в больших количествах.
  • частый анальный секс (не доказанный точно фактор, но часто медики рассматривают и его).

Влияние бега на организм при геморрое

Бег при геморрое рекомендуют только тем пациентам, у которых болезнь не находится в стадии обострения. Если заболевание проявляется в острой форме, то заниматься активными физическими нагрузками строго противопоказано, чтобы не вызвать осложнений, кровотечений и появления новых узлов.

Геморрой и легкий бег в стадии лечения – хороший вариант предупредить развитие неприятного заболевания дальше или же заменить употребление лекарств такой полезной профилактикой. Также бег помогает укрепить общее состояние организма, повысить тонус мышц, зарядить позитивной энергией.

Читайте также:  Аналоги Солкосерила дешевле - описание заменителей

Правильный бег при геморрое

Даже такое просто физическое упражнение, как бег, необходимо выполнять правильно и аккуратно. Чтобы бег во время лечения геморроя приносил пользу, важно соблюдать несколько простых правил.

Можно ли бегать при геморрое: влияние, 14 правил и рекомендаций, польза, отзывы
Физические нагрузки при геморрое

  1. Сначала нужно бегать небольшое время на короткие дистанции, без перенапряжений и ощущения слабости во время занятия. Начните с бега трусцой не больше чем по 10 минут три-четыре раза в неделю. Увеличивайте дистанции постепенно на 5 минут, внимательно отмечая, как вы себя чувствуете после нагрузок.
  2. Не бегайте очень быстро и интенсивно. Лучше отдать предпочтение размеренной пробежке с отдыхом и перерывами или активной ходьбе. Быстрый бег может вызвать выпадение узлов, кровотечение, усилить работу сердца или спровоцировать появление задышки.
  3. Если вы во время бега почувствовали дискомфорт в месте развития геморроя, острую боль или у вас появилась одышка – лучше сбросить темп и домой прогулочным шагом. Резко прерывать бег тоже нельзя, чтобы не навредить организму и работе сердца.
  4. Также рекомендуется начинать пробежку с ходьбы и плавной разминки, чтобы разогреться и подготовить мышцы для дальнейшего бега.
  5. Дыхание во время бега должно быть ровным и легким. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Если вы начинаете задыхаться, а голова кружится – плавное завершите процесс и на время отложите пробежку. Обязательно проконсультируйтесь с доктором.
  6. Нельзя бегать сразу после приема пищи, иначе вас просто может вырвать. Лучше начать пробежку за полтора-два часа до планируемого приема пищи. Или через час после него.
  7. Во время занятий пробежками пища больного должна быть легкой, быстроусвояемой. Не злоупотребляйте жирной и тяжелой едой. Лучше отдать предпочтение овощам, нежирному мясу, белку и кашам. Обязательно откажитесь от приема алкоголя и курения. Если вы принимаете еще какие-нибудь лекарства – проконсультируйтесь с доктором.
  8. Не нужно во время первых забегов ставить высокую планку и максимально выжимать из организма все силы. Помните, ваша основная задача – улучшить кровообращение в районе малого таза и размять все мышцы тела, насладиться процессом, избавить себя от нагрузок за день и получить удовольствие от физических упражнений.
  9. Бег должен быть плавным и правильным: шаг делайте с пятки, перенося тяжесть тела плавно на носок ноги. Позаботьтесь также о наличии правильной дышащей обуви для пробежки и спортивной одежде. Не бегайте в сильную жару и холод, ветер, дождь, снег и непогоду.
  10. Лучше всего делать пробежку вечером, чтобы расслабиться и отдохнуть после тяжелого дня.

Правильным считается обычный бег, как во время стандартно пробежке в парке или спортзале: локти должны быть согнутыми, ладони слегка сжатыми и находиться на уровне грудей. Дыхание во время бега должно быть ровным и спокойным, вдох необходимо делать носом, а выдыхать – ртом.

Преимущества бега во время геморроя

Можно ли бегать при геморрое: влияние, 14 правил и рекомендаций, польза, отзывы
Мед персонал

Врачи убеждены, бег во время лечения геморроя и для его профилактики – важный элемент на пути к выздоровлению. Правильный неспешный бег помогает наладить кровообращение в организме, в частности, в области малого таза и прямой кишки. Также во время занятий спортом укрепляются мышцы пресса, сокращаются мышцы ног, что способствует общему укреплению организма и предупреждению застоя крови и появлению тромбов в организме человека. Ваше настроение значительно улучшиться, работа мозга проясниться, а вечером вы будете чувствовать себя расслабленным и спокойным.

Бег – главный метод лечения запоров, которые тоже часто стают причиной возникновения и развития геморроя.

Кроме этого, во время бега, кровь и клетки тела более активно насыщаются кислородом, ткани получают больше полезных веществ и становятся более эластичными. Таким образом, у больных геморроем быстрее пропадают узлы и заживают трещины в районе анального отверстия. Также стенки заднего прохода укрепляются и становятся менее чувствительными во время различных нагрузок и физических активностей. Бег помогает предотвратить развитие осложнений, воспалений и проявление острых форм геморроя. Ну и не стоит забывать о том, что таким образом можно успешно избавиться от пары лишних килограммов!

Противопоказания

Можно ли бегать при геморрое: влияние, 14 правил и рекомендаций, польза, отзывы
Шишка в попе

Бег при геморрое противопоказан только в том случае, если болезнь у пациента находится в стадии обострения, наблюдаются мильные боли, кровянистые выделения и общая слабость организма.

Для того, чтобы начать или возобновить пробежки больному необходимо избавиться от симптомов заболевания и только после разрешения доктора возвращаться к активным занятиям.

Кроме этого бегать нельзя пациентам, у которых обнаружили заболевания сердца и сосудов, у которых есть гипертония или тем, кому диагностировали ожирение. Также лучше не экспериментировать людям, что страдают заболеваниями суставов или имеют другие проблемы с ногами и позвоночником.

В остальных случаях, с разрешения лечащего врача, бегом можно и нужно заниматься для укрепления собственного здоровья и отличного самочувствия.

Разрешено ли заниматься спортом при геморрое?

Мужчина и женщина бегают

Бег улучшает кровообращение и является прекрасным вариантом для восстановления полноценного кровотока в органах малого таза. Геморрой – это полиэтиологическое заболевание, которое вызвано рядом неблагоприятных факторов.

Бег при геморроидальных узлах: польза или вред?

Болит спина после бега

Систематические запоры пагубно влияют на функционирование кишечника и слизистой оболочки прямой кишки. Длительные потуги постепенно увеличивают венозные узлы, которые в скором времени выпадают из заднего прохода. Многих волнует, можно ли бегать при геморрое? Специалисты придерживаются того мнения, что умеренная двигательная активность улучшает общее состояние здоровья и положительно влияет на работу органов малого таза. Кроме этого:

  • восстанавливается стенка геморроидального сосуда;
  • улучшается кровообращение в области органов малого таза;
  • усиливается приток артериальной крови к тазу;
  • укрепляется мускулатура тела;
  • повышается иммунитет;
  • активизируется процесс синтеза.

Перед применением любого метода лечения важно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только корректно выбранная методика способна улучшить общее состояние здоровья пациента. Можно ли бегать при геморрое? На этот вопрос ответит только врач в конкретном случае. Перед тем как начать бегать при геморрое, важно учитывать рекомендации докторов. А именно:

  1. При запущенном заболевании запрещена усиленная физическая нагрузка. Если геморроидальные узлы слишком увеличились и воспалились, то следует осуществлять исключительно пешие прогулки.
  2. Важно постепенно увеличивать дистанцию, поскольку организм должен адаптироваться к физической нагрузке.
  3. Необходимо проследить за своим самочувствием во время бега. Если человек ощущает дискомфорт, то следует прекратить занятие.
  4. Важно правильно дышать. Вдыхать воздух следует носом, а выдыхать – ртом. Дыхание должно быть ритмичным.
  5. Можно ли бегать при геморрое после еды? Запрещено бегать на сытый и голодный желудок. Следует принять диетическую пищу и спустя несколько часов можно приступать к бегу.
  6. После бега не рекомендовано сразу ложиться или садиться.

Геморрой – это заболевание, которое требует комплексного лечения. Только бега недостаточно для того, чтобы устранить проблему навсегда. Особо важную роль играет питание и образ жизни. Следует отказаться от алкоголя и курения, поскольку нездоровые привычки понижают иммунитет и ухудшают общее состояние здоровья. Чтобы давление резко не поднялось, необходимо начинать тренировку с легкого упражнения. После занятия следует восстановить дыхание с помощью специальных упражнений. Многих волнует, можно ли бегать во время геморроя и заниматься боксом при сильно воспаленных геморроидальных узлах. Для этого следует ознакомится с противопоказаниями.

Основные противопоказания

Мужчина боксирует

Если присутствует незначительное воспаление в прямой кишке, которое не доставляет сильный дискомфорт пациенту, то бег положительно повлияет на общее состояние здоровья человека. В некоторых ситуациях врачи рекомендуют отказаться от любой физической нагрузки. Урологи не рекомендуют заниматься:

  • тяжелой атлетикой;
  • бодибилдингом;
  • боксом;
  • каратэ;
  • восточными единоборствами;
  • велосипедным спортом;
  • конным спортом.

Если в организме человека присутствуют другие патологии, то следует пройти полное медицинское исследование, после чего врач назначит комплексное лечение. Можно ли заниматься бегом при геморрое, если врач поставил диагноз ожирение? В частых случаях запрещено бегать при:

  • артериальной гипертензии;
  • сердечной недостаточности;
  • тромбозе вен;
  • ожирении.

При повышенном давлении запрещено бегать, поскольку в таком случае осуществляется сильная нагрузка на сердце. Это может привести к инсульту или летальному исходу. Перед тем как начать бегать, обязательно следует пройти полное медицинское исследование и сдать все необходимые анализы. Можно ли бегать при геморрое, если у человека лишний вес? Двигательная активность при лишнем весе способна сильно навредить человеку и усугубить проблему.

Профилактические меры

Молочные продукты

Чтобы предупредить повторное появление геморроидальных узлов, следует выполнять все рекомендации уролога по профилактике заболевания. В первую очередь важно:

  • своевременно лечить запоры и диареи;
  • тщательно соблюдать гигиену после дефекации;
  • следует отказаться от жесткой туалетной бумаги, лучше всего подмыться холодной водой;
  • важно включить в свой рацион больше молочных и кисломолочных продуктов.

Следует делать акцент на овощи и фрукты. Чернослив, отруби, гречневая каша положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют обмен веществ. В таком случае риск возникновения запоров минимален.

Читайте также:  Медикаментозное лечение геморроя

Рекомендации уролога

Консультация уролога

Необходимо заниматься физкультурой и вести здоровый образ жизни. Чтобы предупредить развитие геморроя, важно устранить причины и факторы, которые провоцируют появление воспаления в заднем проходе. Главных причин геморроя немного:

  • несбалансированное питание;
  • малоактивный образ жизни;
  • излишняя физическая нагрузка.

Чтобы предотвратить развитие болезни, важно регулярно посещать уролога и походить медицинские осмотры.

Мнение врачей

Медицинские работники

Бег при геморрое полезен в том случае, если пациент выполняет все рекомендации врача. Уролог определяет допустимую нагрузку для каждого пациента, учитывает общее состояние здоровья и физиологические особенности больного.

Специалисты рекомендуют ограничить употребление жирной и острой еды. Следует включить в свой рацион запеченные и вареные продукты. Мясной, рыбный или бобовый суп с утра улучшит работу желудочно-кишечного тракта. В этих продуктах содержится много белка, который положительно влияет на здоровье человека. Кроме правильного питания, урологи часто назначают бег при геморрое. Отзывы пациентов свидетельствуют о том, что это положительно влияет на самочувствие.

Полезные продукты и спорт – лучшая профилактика геморроя

овощи с фруктами

Благодаря клетчатке, которая есть в составе овощей и зелени, ускоряется обмен веществ и восстанавливается нормальная работа кишечника. Приправы, крепкий чай и шоколад раздражают слизистые оболочки органов и плохо влияют на кровообращение. Важно употреблять достаточное количество воды в день, поскольку обезвоживание приводит к запорам.

Как бег влияет при геморрое?

Специалисты говорят о том, что бег особенно полезен при геморрое в хронической форме. Он помогает восстановить движение крови в венах прямой кишки и укрепить мышцы брюшины. Кроме этого, постоянные физические нагрузки способствуют устранению проблем с работой кишечника и особенно запоров, которые часто становятся одним из провоцирующих факторов развития болезни.

При пробежках активизируется кровеносная система, и сокращаются икроножные и ножные мышцы. Кроме этого, бег при геморрое оказывает тонизирующее действие на все органы и системы, что даёт возможность избежать застоя в венах. Всё это благоприятно воздействует на весь организм и позволяет не допустить развития тромбоза. При пробежках основная нагрузка оказывается на нижнюю часть тела, поэтому удаётся предупредить венозный застой в малом тазу и ногах.

Во время бега правильное дыхание способствует активному насыщению крови кислородом, что улучшает питание тканей геморроидальных узлов. Специалисты советуют бегать пациентам, которые страдают геморроем, и имеют трещины в области ануса. При занятиях спорта восстанавливается кровообращение, что позволяет ускорить заживление небольших трещин. Кроме этого, укрепляются сосудистые стенки, что особенно важно при геморрое.

Ежедневные пробежки помогают не допустить осложнений заболевания и его обострения в будущем. Причина кроется в том, что умеренная нагрузка на организм препятствует застою крови в малом тазу и уменьшает риск патологического процесса в геморроидальных узлах.

Можно ли бегать при геморрое

Техника бега, если вы страдаете геморроем

Пробежки в утреннее время помогают оздоровить весь организм и одновременно с этим оказывают локальное воздействие. Специалисты рекомендуют для эффективного лечения трещин в области ануса и геморроя умеренные пробежки, причём важно выбрать правильную технику. В первое время разрешаются забеги на небольшие дистанции, но постепенно их протяжённость можно увеличивать с учётом физической подготовки больного. На вопрос, можно ли бегать при геморрое в хронической форме, специалисты обычно отвечают следующее:

  1. При патологии необходимо бегать каждый день, и длительность пробежек должна составлять 15–20 минут. Специалисты говорят о том, что такие занятия разрешены два раза в сутки, то есть в утреннее и вечернее время.
  2. Для пробежек необходимо подбирать удобную обувь и одежду из качественных тканей, которая не сковывала бы движения и не препятствовала естественному теплообмену.
  3. После пробежек не разрешается внезапно останавливаться, поскольку повышается нагрузка на сердце.
  4. Необходимо контролировать своё дыхание, то есть вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом.
  5. Не следует бегать на голодный либо, наоборот, полный желудок. При хронической форме геморроя необходимо придерживаться специального питания.
  6. Во время бега все движения должны быть плавными и последовательными.

Специалисты советуют бегать на свежем воздухе, что способствует наполнению клеток крови достаточным количеством кислорода. В том случае, если появятся неприятные ощущения, то необходимо отказаться от дальнейших пробежек и посетить своего врача. Необходимо не спеша увеличивать время между пробежками, что позволяет организму без стресса адаптироваться к более высоким нагрузкам. Кроме этого, бегать при геморрое необходимо каждый день, а не время от времени.

Обязательная разминка перед началом пробежки

Начинать бегать при геморрое разрешается со спортивной ходьбы, которая считается своеобразной разминкой перед физическими нагрузками. Это позволяет подготовить организм к активной работе в будущем, запустить обменные процессы на клеточном уровне и улучшить движение крови в сосудах.

В самом начале пробежек рекомендуется в быстром темпе пройтись 500 метров, делая при этом несложные общие физические упражнения, помогающие разогреть мышцы. После этого разрешается переходить к основной части тренировки, то есть к небыстрому бегу.

Постепенное увеличение нагрузки

При геморрое в первые сутки разрешается бегать не более двух километров и обязательно неспешным темпом. На начальном этапе мышцы адаптируются к новой физической нагрузке и вероятность обострения заболевания минимальна. После того как мышечный корсет привыкнет, разрешается приступать к наращиванию темпов. Важно помнить о том, что заниматься пробежками можно лишь в стадии ремиссии основной патологии. Медленное увеличение нагрузки на организм позволяет держать тело в подтянутой форме и предупредить прогрессирование болезни.

Чередование темпа

Во время бега дистанции должны быть короткими, но довольно многочисленными. Многие специалисты советуют в самом начале занятий бегать в медленном темпе не более 5 минут, после чего в течение 2 минут заниматься спортивной ходьбой. В таком случае происходит равномерное распределение нагрузки на сердце, и вероятность развития рецидива от непосильных нагрузок сокращается. В первое время разрешается бегать не более 15–20 минут, но постепенно временной интервал можно увеличить до 40 минут.

Контроль за дыханием

Во время бега дыхание у человека должно быть ровным, а не сбивчивым. Это является показателем того, что он все выполняет правильно и не причиняет вреда своему здоровью. При геморрое пациенту необходимо делать вдох носом, а выдох — обязательно через рот. Необходимо запомнить такую технику выполнения, поскольку она помогает снизить повышенную нагрузку на миокард.

Бег при геморрое отзывы

Ходим или плаваем? Лучше бегаем

Геморрой характеризуется традиционными симптомами: выпадением узлов из заднего прохода и кровотечением при опорожнении кишечника. К этому букету добавляются еще боли, жжение и ощущение инородного тела в анусе. Ректальные боли отличаются довольно сильной интенсивностью, объясняется это тем, что вокруг ануса находится множество болевых рецепторов. Боли усиливаются при ходьбе и дефекации.

При тромбозе геморроидальные узлы отекают, уплотняются и становятся очень болезненными. Все эти симптомы характерны для острого геморроя. Хронический геморрой характеризуется периодичностью течения, обострения сменяются ремиссией, при которой больные не отмечают особых жалоб.

До сих пор считалось, что занятия спортом при геморрое противопоказаны, а бег и геморрой – несовместимые вещи. Чтобы понять, что будет – вред или польза от конкретных упражнений, нужно знать, какие мышцы и сосуды нагружаются при данном физическом упражнении. И если тренироваться правильно, то спорт будет отличной профилактикой болезней сосудов, в том числе венозной системы малого таза. Вне обострения болезни по рекомендации врача можно заниматься некоторыми «правильными» видами спорта.

Плавание – прекрасный вид спорта, нагружающий равномерно все группы мышц. Оно показано абсолютно в любом возрасте. Плавают все — дети, взрослые и даже беременные. Геморрой не является полным противопоказанием к посещению бассейна. Исключением являются обострения на третьей и четвертой стадиях заболевания. И еще один момент – не все умеют плавать.

Мнения специалистов

Можно ли заниматься бегом при геморрое? На этот вопрос врачи однозначно отвечают: можно. Опять-таки – вне обострения на третьей и четвертой стадиях заболевания.

мышцы пресса человека

Бег при геморрое:

  1. «Качает» мышцы пресса.
  2. Нормализует венозный кровоток в области малого таза.
  3. Предупреждает запоры.
  4. Ликвидирует венозный застой в ректальной области и в нижних конечностях.
  5. Уравновешивается артериальный приток крови и венозный отток в области прямой кишки.
  6. Укрепляет стенки сосудов.

При регулярных пробежках снизится частота рецидивов болезни, уменьшатся геморроидальные узлы и увеличится тонус сосудов малого таза и нижних конечностей. Неоценима польза бега в тренировке сердечнососудистой системы и органов дыхания.

Приступая к тренировкам, нужно запомнить некоторые правила. Чтобы не нанести вред организму, пробежки начинаются с разогрева мышц. Оптимальный вариант тренировки – два раза в день по 15–20 минут. Затем по состоянию здоровья нагрузку можно увеличить.

Важные нюансы:

  • Тренировка должна быть через два часа после еды.
  • Перед пробежкой нужна небольшая разминка.
  • Бегать медленно, лучше трусцой, правильно ставить стопу.
  • Следить за ритмичностью дыхания.

Если бег противопоказан, отличной альтернативой ему послужит спортивная ходьба. Актуальны также просто пешие прогулки.

Источники

  • https://gemorroy.info/prevent/beg-pri-gemorroe
  • https://stopgemor.com/profilaktika/beg
  • https://bezgemorroya.com/profilaktika/beg
  • http://VseProGemorroy.ru/poleznye-voprosy/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html
  • https://gemor.guru/gemorroj/beg.html
  • https://proctoinfo.ru/obraz-zhizni/protivopokazanija/gemorroj-i-beg-pokazanija-i-protivopokazanija.html
  • http://fb.ru/article/408758/mojno-li-begat-pri-gemorroe-plyusyi-i-minusyi-rekomendatsii-i-otzyivyi
  • https://netgemor.com/sport-i-pitanie/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html
  • http://gastromir.com/kishechnik/hemorrhoids/mozhno-li-begat-pri-gemorroe

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...