Маха-мудра (большая мудра)

Маха-мудра (большая мудра)

Содержание:

Маха-мудра (большая мудра)

Маха-мудра (большая мудра) техника выполнения: Сядьте на пол так, чтобы правая пятка оказалась под анусом, а левую ногу вытяните вперед. Наклонитесь вперед и возьмитесь обеими руками за большой палец левой ноги. Расслабьте все тело.

Глубоко вдохните. Выполните мула-бандху и шамбхави-мудру.

Задерживая дыхание на вдохе, мысленно пробегайте сознанием чакры: муладхару, вишуддху и аджню. Сосредоточение должно удерживаться на каждой из них только на одну-две секунды. Продолжайте циклическое пробегание сознания в таком порядке: муладхара-вишуддха-аджня, муладхара-вишуддха-аджня и т. д., до тех пор, пока вы сможете задерживать дыхание без ощущения дискомфорта.

Медленно выдохните. Оставаясь в наклоненном вперед положении, глубоко вдохните и повторите весь процесс еще раз.

Поменяв ноги, так чтобы левая пятка оказалась под анусом, а правая – вытянутой вперед, повторите упражнение.

Примечание: Лица, для которых покажется трудным находиться в указанной позе, могут практиковать маха-мудру в сиддхасане или сиддха-йони-асане, следя за тем, чтобы пятка оказывала достаточное давление на анальную область.

Продолжительность: Начинающие могут выполнять это упражнение по три раза на каждой ноге. Это количество нужно постепенно увеличить до 12.

Последовательность: Маха-мудру можно выполнять в любое время, но лучше всего делать это до медитации.

Предостережение: При выполнении маха-мудры чем дольше задерживается дыхание, тем лучше, но ни в коем случае не перенапрягайте легкие.

Польза практики: Рассматриваемая мудра является отличным подготовительным упражнением к медитации. Она уравновешивает как разум, так и тело и стимулирует течение психической энергии (прана-шакти), а кроме того, помогает устранить нарушения в работе пищеварительного тракта.

Гималайская йога в Казани

Какие варианты мудр применяют при геморрое?

При геморрое самыми эффективными считаются три вида мудры: маха-сакрал-мудра, ашвини-мудра и випарита-карани-мудра. Рассмотрим особенности этих практик.

Маха-сакрал-мудра

Маха-сакрал-мудра – это классический вид мудры, который применяется при заболеваниях органов пищеварительной, половой и мочевыделительной систем. Особенно эффективной считают такую йогу при геморрое и запорах.

Мудра от геморроя: что такое, как применяют, три вида мудры, польза мудр
Особенности выполнения мудры: нужно занять удобное положение и максимально расслабиться. Ладони расположить перед собой на уровне груди и соединить кончики безымянных пальцев и оставить их в такой комбинации.

После этого следует соединить вместе большие пальцы и мизинцы, образовав ими знак бесконечности. В таком положении нужно задержаться на 10 вдохов и выдохов.

После первой позиции переходят ко второй. Для этого необходимо соединить между собой мизинцы и коснуться безымянными пальцами больших пальцев, чтобы образовалось два отдельных колечка. Также нужно оставаться в таком положении в течение 10 вдохов и выдохов.

Специалисты аюрведы рекомендуют проводить практику маха-скрал-мудры 3 раза в сутки по 6-7 минут.

Маха-сакрал-мудра – это целиком безопасная и безвредная методика, которая не имеет противопоказаний и побочного действия.

Благодаря этим упражнениям йоги, в организме сбалансируются потоки энергии, нормализуется психоэмоциональное состояние, а за счет этого ускорится излечение от геморроя.

Ашвини-мудра

Эта позиция йоги считается самой эффективной при лечении геморроя. Ашвини-мудра переводится как «жест лошади».

Существую два варианта выполнения ашвини-мудры:

  • необходимо занять позу лотоса, расслабиться и положить руки на колени. После чего приступают к упражнению: сжимают мышц заднего прохода на 3-4 секунды, после чего максимально расслабляются. Такое упражнение повторяют, пока не появится ощущение дискомфорта. Следующим этапом будем сжимание ануса на вдохе, а расслабление на выдохе. Это упражнение выполняют также несколько раз;
  • поза как в предыдущем варианте. Необходимо сделать вдох и задержать дыхание, активно сжимая и разжимая мышцы заднего прохода по 4-5 раз, а после этого на выдохе расслабиться.

Мудра от геморроя: что такое, как применяют, три вида мудры, польза мудр

Техника выполнения (Вариант Свами Сатьянанды Сарасвати)

Прежде всего, нужно принять удобную позу (асану); в идеале это может быть поза лотоса, либо одна из поз для медитации (полулотос, сиддхасана, вирасана). Находясь в позе, расслабьтесь, закройте глаза, дышите естественно. Сожмите мышцы анального сфинктера, задержите напряжение на несколько секунд, затем максимально расслабьте. Повторите несколько раз, пока не чувствуется дискомфорт (не нужно доводить себя до изнеможения, т.к. это не принцип йоги). Это первая стадия.

Во второй стадии нужно сжимать мышцы ануса одновременно с вдохом. После вдоха продолжайте держать анус напряженным, задержав дыхание (на вдохе). Выдыхая, расслабьте мышцы ануса. Опять же, повторите столько раз, сколько вам удобно, избегая излишнего напряжения.

При выполнении ашвини мудры важно сосредоточение — это могут быть мышцы анального сфинктера, либо муладхара-чакра (в последнем случае вы делаете упор на духовную сторону своего развития). Сосредоточение на физической стороне (на мышцах анального сфинктера) принесет больше блага физическому телу, соответственно.

Когда выполнять ашвини-мудру?

Мудра не требует каких-то особых условий, поэтому ее можно включить в любую часть вашей практики йоги. Она может выполняться в глубоких прогибах, например, в пасчимоттанасане, или в перевернутых асанах, таких, как випарита-карани.

Вариант выполнения на основе «Йога-Терапии» Свами Шивананды (в переводе А. Сидерского)

Ашвини Мудра
Начало такое же, т.е вы принимаете любую удобную медитативную позу. Теперь, вдохнув, и задержав дыхание, вы делаете ритмичные сокращения мышц ануса: мужчины делают четыре сокращения, а женщины — пять. Напряжение мышц чередуется с полным их расслаблением (насколько это возможно). Получаются эдакие «толчки» праны , по сушумне (центральному энергетическому каналу в теле, идущему вдоль позвоночника).

Толчки выполняются на задержке дыхания на вдохе, после окончания серии (из 4-ч или 5-ти толчков), нужно выдохнуть, и расслабиться.

Критерием правильности выполнения является ощущение восходящего потока праны (это может ощущаться как волна «мурашек», пробегающая по телу снизу (и обратно)).

Полезно при выполнении ашвини-мудры использовать набхи-мудру (касаться кончиком языка неба сразу за зубами — можно делать это слегка скользящим движением, чтобы усилить ощущение).

Эффективность восточной практики

Эффективность восточной практики

Неправильное питание, пассивный образ жизни и сидячая работа могут стать причинами развития геморроя. Чтобы избавиться от столь неприятного заболевания, нужно полностью пересмотреть и изменить свой образ жизни. Рекомендуется соблюдать режим дня, отказаться от пагубных привычек, правильно питаться и заниматься спортом. Плавание, ходьба, бег и занятия йогой улучшают кровообращение в органах малого таза, нормализуют тонус сосудов, укрепляют мышцы тазового дна и повышают выносливость человека.

Как утверждают сторонники восточной практики, йога для пальцев, или мудра повышает запасы жизненных сил и энергии, улучшает самочувствие человека и укрепляет его иммунную систему. С помощью различных мудр можно избавиться практически от любого заболевания.

Мудра – это определенная комбинация органов тела. Сердце, головной мозг, легкие, печень, сосудистая и пищеварительная системы сцеплены в шесть каналов, по которым циркулирует жизненная энергия. Управление этими каналами и соответственно потоком жизненных сил и энергетики осуществляется с помощью верхних конечностей. Считается, что йога пальцев активизирует внутренние энергетические каналы, что приводит к повышению выносливости организма человека и улучшению его самочувствия.

Но не стоит рассчитывать, что занятия йогой помогут полностью избавиться от геморроя. Мудры способны купировать лишь симптоматику болезни. Чтобы избавиться от геморроя, не обойтись без консультации проктолога.

Обзор лучших мудр

Обзор лучших мудр

 

Теперь обсудим особенности исполнения наиболее эффективных мудр при лечении геморроя.

Маха-сакрал-мудра

Мудра для нормализации работы органов нижнего таза помогает преодолеть боль при заболеваниях мочевыводящей, половой и пищеварительной систем. Отмечается особая эффективность при болях во время менструации, а также при запорах и воспалении тканей заднего прохода:

  1. Займите удобное сидячее положение. Расслабьте мышцы, позвоночник держите ровно.
  2. Приподнимите ладони в область грудной клетки. Соедините подушечки безымянных пальцев.
  3. Соединив вместе мизинцы и большие пальцы, сформируйте символ бесконечности. Средние и указательные пальцы правой и левой рук держите ровно.
  4. Сделайте по 10 глубоких вдохов и выдохов.
  5. Смените позицию пальцев: указательные соедините с большими, а мизинцы держите ровно. Повторите дыхательное упражнение.

Для улучшения эффекта рекомендуется повторять данную практику не менее 3–4 раз в день.

Випарита-карани-мудра

Обзор мудр

Поза «согнутой свечи» улучшает работу кишечника, помогает избавиться от несварения желудка, запоров и вздутия. Данная техника, которую в восточной практике называют асаной молодости, способствует повышению общего тонуса организма и улучшению состояния больного:

  1. Лягте на ровную поверхность. Спина ровная, руки прямые и вытянуты вдоль тела.
  2. Сделайте вдох. Медленно приподнимите ноги. Угол подъема составляет 30° от уровня пола. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  3. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Задержите позицию.
  4. Приподнимите таз, придерживая его руками. Зафиксируйте положение тела на 60–90 секунд.
  5. Сделав выход, опустите ягодицы и ноги в исходное положение.
Читайте также:  Ихтиоловая мазь при геморрое: 2 способа применения + отзывы

Однако поза «согнутой свечи» противопоказана при заболеваниях головного мозга, глаз и ушей, нарушении работы сердечно-сосудистой системы, менструации и тиреотоксикозе.

Ашвини-мудра

Лучшие мудры

Самой эффективной восточной техникой при лечении геморроя считается ашвини-мудра. Наблюдается улучшение кровоснабжения и работы кишечника, уменьшается давление на стенки прямой кишки во время дефекации, стимулируются пищеварительные и репродуктивные органы:

  1. Сядьте на пол в позицию лотоса. Расслабьтесь, расположив ладони на коленях.
  2. Сделайте вдох и задержите дыхание. При этом активно сжимайте и разжимайте мышцы ануса.
  3. Сделайте выдох и расслабьтесь. Повторите процедуру 4–5 раз.

Занятия йогой: профилактика и лечение геморроя

Упражнения в йоге называются асанами. Их выполнение должно осуществляться по правилам, освоить метод несложно. Заниматься необходимо регулярно, лучше начинать с опытным инструктором. Специальные асаны предполагают активизацию работы всех органов живота, правильное дыхание, кровообращение. Одна из причин образования и воспаления геморроидальных узлов — нарушенная деятельность кишечника, запоры.

Картинка 1

Итогом освоения техники становится мягкий регулярный стул, естественная перистальтика без слабительных средств. В позах принимают участие все мышечные группы, включая прямокишечный сфинктер. Его тренировка полезна людям «сидячих» профессий, при длительном пребывании на ногах. Упражнения устраняют застой крови в нижних отделах туловища, в том числе в венозной системе прямой кишки. Одновременно ускоряется отток крови при обеспечении достаточного притока обогащенных кислородом эритроцитов.

Некоторые движения можно незаметно выполнять в любом месте. Полным людям асаны помогают избавиться от повышенного аппетита, увеличить мышечную массу. Лечебный комплекс подходит как новичкам, не имеющим физической подготовки, так и людям, ранее занимавшимся спортом. С каких упражнений лучше начинать заниматься йоготерапией, подскажет инструктор.

Самостоятельное освоение менее желательно, поскольку важно добиться правильной нагрузки на мышцы, исключить противопоказанные упражнения. Не все врачи способны проконсультировать пациента по этому вопросу. Ошибочно поступают ослабленные люди, пытаясь ускорить выздоровление путем выполнения сразу сложных асан при геморрое. Вместо хорошего результата они получают рост давления в полости брюшины, усиление притока и застоя крови в узлах, очередной острый процесс.

Занятия не должны вызывать усталость, боли, дискомфорт, негативные эмоции. Эти проблемы решаются правильным выбором нагрузки.

Распространенные позы в лечении геморроя

Предлагаемый набор поз сложно описать словами. Постараемся представить технику выполнения и планируемую эффективность. Выбор зависит от физической подготовленности человека.

Сиршасана – поза стоя на голове

Картинка 3

Другое название — Ширшасана или «подушка» — по праву считается «королевой» среди асан, потому что она включает целебное действие 840 тыс. асан. Считается, что лечит даже душевные болезни. Требует предварительной физической подготовки.

Техника выполнения: встать на колени около стенки (лицом в стену). Голову опустить вниз на пол, соприкасаясь макушкой с поверхностью. Переплетенные пальцы кистей рук должны находиться за головой.

Силой мышц пресса постепенно поднять таз , выпрямить спину. Ноги с согнутыми коленями упираются в стену и поддерживают туловище в вертикальном положении. Более сложный вариант — выпрямить ноги и оторваться от стенки.

Стойка на плечах

Маха-мудра (большая мудра)

На плечах стойка выполняется проще, называется сарвангасаной (многим знакома как «березка»). Следует закинуть ноги и туловище и поддерживать строгую вертикальную линию, максимально уперевшись лопатками в пол. В процессе освоения разрешается менее сложный вариант (Эка Пада Сарвангасана) с упором одной вытянутой ногой в стенку. Асана обеспечивает максимальный отток крови от нижних отделов туловища и ног.

Поза требует глубокого дыхания животом для массажных мышечных сокращений брюшной стенки и стимуляции работы кишечника. В стойке следует задержаться на 10 секунд, постепенно увеличивая время до минуты и более. В результате залечиваются ранки, язвы, трещины, колит, воспаление геморроидальных структур.

Паванмуктасана

Маха-мудра (большая мудра)

Другое наименование — «поза ветра». Необходима в лечении геморроя и предупреждении застоя крови. Обеспечивает терапию поджелудочной железы. Техника выполнения: из положения лежа на спине поочередно подтянуть правое и левое колени к груди, надавливая бедром на живот, приподнять верхние отделы туловища и коснуться подбородком колен. Асана помогает укрепить мышечный каркас позвоночника, спины.

Самастхити (тадасана, таласана)

Маха-мудра (большая мудра)

Выполняется из вертикального положения, стопы параллельны, на расстоянии ширины плеч. Поднимая руки , произвести максимальное вытяжение, слегка встав на носки. При этом сильно напрячь ягодицы и втянуть пупок. Нужно представить себя висящей нитью. В упражнении значительно напрягаются все мышцы кроме лица и шеи.

На фоне максимального напряжения делать выдох, при расслаблении — вдох.

Рекомендуется до начала позы выпить воды, она должна промыть кишечник.

Тирьяка тадасана — продолжение, в которое плавно перетекают предыдущие движения. Пальцы кистей рук сцепляются в замок, корпус производит наклоны в стороны (6-12).

Матсьясана

Маха-мудра (большая мудра)

«Поза рыбы» укрепляет внутренние мышцы промежности и прямую кишку. Полезна также при сексуальных расстройствах, заболеваниях щитовидной железы. Техника выполнения: в положении лежа на спине, вытянув конечности, глубоко подышать. Упереться пятками в пол, ладони расположить под ягодицами. При очередном вдохе медленно поднять спину и грудь кверху, прогнуться. Затылок оставить на полу.

Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Задержка в верхнем положении должна составить полминуты. Число повторов следует довести до 5-10 раз. Асана вызывает снижение воспаления, болей, дискомфорта в зоне ануса.

Баласана

Картинка 5

«Поза ребенка» — необходима при завершении занятий йогой. Она расслабляет мышцы, активизирует пищеварение и кровоток в тазовых органах. Техника: из положения на коленях сесть тазом на пятки, нагнуть корпус и прижать живот к коленям, головой упереться в коврик. Ладони можно расслабить и отвести назад или протянуть руки вперед (активная асана).

Корневой замок

Поза активно тренирует анальные мышцы. Заключается в сжатии и расслаблении сфинктера. Движение прокачивает кровь через геморроидальную венозную сеть. Рекомендуется выполнять 3-4 подхода в день, начинать с 10 сжатий, дойти до 50.

Важно, что для выполнения можно сидеть на рабочем месте, за рулем. Разрешено произвольное положение тела.

Поза вращения

Маха-мудра (большая мудра)

Вращение осуществляется только за счет мышц и позвоночника без участия таза. Техника выполнения: встать вертикально, ноги — на ширине плеч. Вытянуть вперед правую руку, левой кистью активно тянуть предплечье влево при одновременном повороте туловища. Правой рукой необходимо сопротивляться. Достаточно выполнить по 12 поворотов в каждую сторону. Дыхание не задерживать. Упражнение налаживает работу кишечника. Устраняет запоры.

Поза сгибающееся дерево

Маха-мудра (большая мудра)

Еще именуется «Гнущееся дерево». Сгиб осуществляется только за счет мышц талии, таз остается неподвижным. Нужно сделать по 12 наклонов строго влево и вправо, не отклоняясь кпереди или кзади. Нижняя часть тела образует букву Л и не меняется. Нужно следить за верхними отделами позвоночника, не сутулиться, держать приподнятым подбородок. Считается, что поза способствует переходу содержимого желудка в кишечник.

Поза горы

Картинка 6

С этой асаны рекомендуется начинать осваивать технику йоги. Из вертикального положения с немного расширенными стопами следует максимально напрячь ягодицы, втянуть живот и, приподнявшись на носках, вытянуться за руками .

Необходимо контролировать расслабленное состояние лица, работу позвонков. На максимальной высоте нужно задержать дыхание. Затем медленно с выдохом в исходное положение. Поза укрепляет мышцы спины, стимулирует перистальтику. До начала рекомендуется выпить воды.

Вирабхадрасана

Маха-мудра (большая мудра)

Вирабхадрасана — требует физической подготовки. Из вертикального положения следует подальше отставить левую ногу и присесть на нее. Левой рукой упереться в пол. Вытянутую правую ногу оторвать от пола и вместе со вставанием поднять. Для баланса держать руки под углом в 180 градусов.

Аналогичные действия сделать с правой ноги.

Техника Су-Джок

Встречается название метода в написании «Су-Джок» и «Суджок», что связано с переводом. Авторство приписывают профессору из Кореи Пак Чже Ву. Ему удалось связать старинное представление древней восточной медицины об аналогичности внешнего вида ладонной поверхности рук и стоп с образом человеческого тела в систему «точек соответствия».

Точка толстого кишечника и ануса расположена между III и IV пальцем тыла кисти и стопы. Таким образом, ученый предложил воздействовать на органы путем раздражения активных зон. Техника получила распространение как вид самолечения и профилактики. Преимущество — отсутствие необходимости в знаниях медицины, возможность лечиться в домашних условиях.

Методика напоминает акупунктуру и самомассаж. Чтобы воздействовать на точки, рекомендуются иглы, теплые палочки с острым концом, магниты. Дома удобнее всего использовать немелкие сухие семена. Способ безопасен и доступен для желающих.

Ашвини Мудра – управление анальным сфинктером

Мы последовательно изучим Ашвини Мудру – управление анальным сфинктером – и Мула Бандху, основной элемент которой составляет сокращение мускулатуры дна таза. Ашвини Мудра позволяет сознательно управлять этой областью, укрепляет необходимые мышцы и даёт возможность перейти к освоению Мула Бандхи.

ЭТИМОЛОГИЯ

Ашвини означает «кобыла». Это связано с тем, что кобыла после испражнения несколько раз расширяет и сокращает анус. Во время Ашвини Мудры имитируется это движение, заставляющее работать анальный сфинктер.

ФУНКЦИЯ СФИНКТЕРА

Анальный сфинктер – это круглая мышца, сокращённая постоянно, и расслабляемая во время испражнения. Вместе с тем, возможны ещё две стимуляции, в которых оказывается задействованным сфинктер и окружающие его мышцы, – ситуации несколько менее обычные, но вполне нормальные. Предположим, что в тот момент, когда вы испытываете необходимость сходить на горшок, обстоятельства вам этого не позволяют. Вы без особого труда сопротивляетесь позыву. Младенец неспособен на это, поскольку он не умеет управлять анальным сфинктером. Чем сильнее потребность, тем сильнее вы сократите сфинктер и всю смежную область промежности. Йогины называют такое сокращение мышц «Анунканой».

Читайте также:  Быстрая помощь при геморрое в домашних условиях

Представим противоположную ситуацию, когда у человека запор, и он тужится, пытаясь помочь природе. Сфинктер открывается, но безрезультатно. Анус при этом выступает за пределы промежности. Это называется «Пракашана».

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Ашвини Мудра предствляет собой сочетание Анунканы и Пракашаны, следующих друг за другом. Сперва производится сильное сокращение анального сфинктера и мышц, поднимающих задний проход. Нужно сжать анус и подтянуть его мышцами кверху. Затем, наоборот, толкнуть его вниз, расслабляя сфинктер. Непрерывное чередование этих двух движений и есть Ашвини Мудра.

РИТМ. 3 сек сокращение и 3 сек расслабления.

СЕРИИ. Начинать с серии из пяти сокращений-расслаблений, постепенно увеличивая число движений.

ПОЗА. Ашвини Мудра может выполняться в любой позе. Но как самостоятельное упражнение её желательно выполнять лёжа на спине.

Согните при этом ноги так, чтобы спина плотно прижималась к полу. Ступни ног отстоят друг от друга на 30 см. В такой позе гораздо легче управлять сфинктером, поскольку мышцы живота расслаблены. Выполняйте упражнение в течение пяти минут и завершите его полным расслаблением.

Ашвини Мудра в сочетании с Асанами

Ашвини Мудра выполняется также в Сарвангасане: ноги при этом слегка сгибаются, а колени разводятся. Ашвини мудра особенно полезна людям, страдающим скоплением газов.

Другой авариант – Ашвини Мудра в сочетании с Ширшасаной. Колени при этом слегка разводятся, а ступни опускаются назад, – но таким образом, чтобы не создавать напряжения для мышц спины.

Ватаясана или Паванамуктасана – особенно удобная поза для практики Ашвини Мудры. Её название дословно означает «поза, которая освобождает газы». Лягте на спину, согните ноги в коленях и, обхватив их руками, притяните к груди. Тем самым бёдра сжимают живот и его содержимое. Паванамуктасна – это завершающая стадия Ватаясаны.

Дыхание

Желательно выполнять Ашвини Мудру синхронно с дыханием. Ашвини Мудра очень хорошо сочетается с одним из основных упражнений Пранаямы с задержкой дыхания – с Квадратной Пранаямой. Ашвини Мудра может выполняться также следующим образом:

Вдох – сфинктер расслаблен

Задержка с полными лёгкими – расширение сфинктера

Выдох – сфинктер расслаблен

Задержка с пустыми лёгкими – сокращение сфинктера

Практиковать таким образом на протяжении десяти вдохов-выдохов. Затем, после отдыха, снова повторить цикл, но со следующей перестановкой элементов: во время задержки дыхания с полными лёгкими сокращать сфинктер, а во время задержки с пустыми лёгкими – расширять его.

Помогает ли йога от кровотечение при геморрое?

При кровотечениях йоги рекомендуют отказаться от выполнения асан и в течение трех дней соблюдать постельный режим и голодную диету.

Однако йог остается йогом даже лежа под одеялом. И когда нет возможности делать асаны, можно заняться дыхательной гимнастикой и выполнять специальные мудры – жесты. Некоторые из них полезны при геморрое. Делать их лучше утром, на голодный желудок, в следующей последовательности.

Утренний комплекс упражнений

Агнисара-дхаути или «Огненное дыхание».

Сядьте на колени и опустите таз на пятки. Постарайтесь максимально расслабиться и выгнать из головы все посторонние мыли. Мысленно «пробегитесь» по телу, проследив, чтобы никакие мышцы, особенно брюшной полости, не были напряжены. Затем откройте рот и высуньте язык. И начинайте быстро напрягать и расслаблять живот. Дыхание при этом будет напоминать то, как дышит запыхавшаяся собака. Сделайте 10 циклов, состоящих из такого вдоха и выдоха.

Маха-мудра (большая мудра)

Уддияна бандха мудра или «Брюшной замок».

Сидя на коленях сделайте глубоки вдох и задержите дыхание. Затем втяните как можно глубже мышцы живота и постарайтесь подтянуть их , по направлению к грудной клетке. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете удержать дыхание. Выдох старайтесь делать как можно медленнее, расслабляя при этом мышцы живота. Восстановив дыхание, можно повторить упражнение. И так – 4 раза подряд.

Маха-мудра (большая мудра)

Ашвини мудра или «Жест лошади»

Примите любое удобное вертикальное положение, главное, чтобы позвоночник был выпрямлен. Расслабьтесь, закройте глаза, успокойте мысли и упорядочьте дыхание. Затем глубоко вдохните, одновременно сжимая мышцы сфинктера. Задержите дыхание, не ослабляя зажим. Сохраняйте это положение как можно дольше. Затем медленно выдохните, постепенно расслабляя мышцы. Восстановите дыхание и повторите все сначала. Всего нужно выполнить 20 таких упражнений.

Маха-мудра (большая мудра)

Почему при геморрое следует остановиться именно на йоге?

Физическая нагрузка – необходимое условие для того, чтобы навсегда забыть о геморрое. Особенно необходимо укрепить мышцы ануса и заставить кровь активнее бегать по венам, в том числе и прямой кишки, обеспечив хороший кровяной приток и отток.

В дополнение к физическим нагрузкам от геморроя поможет избавиться сок алоэ, а также лечение при помощи меда.

Но важно учитывать, что далеко не каждый вид спорта подходит тем, кто ужв е успел познакомиться с геморроем лично. Бег, аэробика, силовые упражнения на тренажерах, напротив, могут спровоцировать кровотечение из-за сильного напряжения мышц живота и перепадов брюшного давления.

Статические упражнения в данном случае будут гораздо эффективнее и не принесут вреда. Так что против геморроя йога станет отличным выбором.

Упражнения йоги от геморроя

Для тех, кто не имеет отношения к спорту

В йоге есть много простых упражнений, с которых стоит начинать знакомство с этой древней практикой. Однако они могут оказать весьма значительное оздаравливающее влияние на весь организм. Главное, выполнять их правильно.

Внимание! Асаны выполняют плавно, избегая резких движений. И следят за дыханием, при необходимости останавливаясь, чтобы восстановить его.

Тадасана или «Поза горы»

Встаньте, расставив слегка ноги. Их стопы должны быть параллельны. Мысленно пройдитесь по позвоночнику, проверяя снизу позвонок за позвонком, и старайтесь как бы поставить их друг на дружку, сформировав ровный правильный позвоночник. Закончив, потянитесь макушкой головы , как бы пытаясь достать ей до потолка. Ногами при этом тянитесь вниз, под землю. Внешне эти движения не будут заметны, но внутри будет происходить огромная работа.

Маха-мудра (большая мудра)

Самастхити или «Поза молящегося»

В эту позу выходим из тадасаны. Оставаясь в том же положении, медленно, чрез стороны, поднимите руки . Над головой сложите их вместе, прижав ладони друг к другу. Тянитесь ими к потолку. Не забывайте, туда же тянется и макушка головы. А ноги по-прежнему стремятся вниз. Так тело максимально растягивается.

Маха-мудра (большая мудра)

Уткатасана или «Поза стула»

Не меняя положения рук и ног и, не отрывая пяток от пола, постарайтесь макисмально низко присесть. Следите за спиной: пусть она остается идеально ровной.

Маха-мудра (большая мудра)

Адхо Мукха Шванасана или «Собака мордой вниз»

Теперь медленно опуститесь на колени, а ягодицы разместите на пятках. Нагнитесь вперед и опустите на пол голову. Руки вытяните и тоже положите их на пол. Выровняв дыхание, медленно разогните колени, вытолкнув ягодицы . На полу должны остаться только ладони и стопы ног. Их отрывать не рекомендуется.

Маха-мудра (большая мудра)

Ашва Санчаланасана или «Поза всадника»

Встаньте, затем нагнитесь и прижмите ладошки к полу. Затем правую ногу уберите назад, отставив ее так далеко, как можете себе это позволить. Конечно, для этого придется согнуть левую ногу. А вот руки должны оставаться прямыми. Прогнитесь в спине, стараясь свести лопатки и немного запрокиньте голову назад.

Тело должно касаться пола в 5 точках: пальцами правой ноги, правым коленом, двумя ладонями и левой ступней.

Освоив это положение, можно попробовать оторвать ладони от пола, разведя руки в стороны. Окончив упражнение, повторите его в зеркальном отражении, то есть, отведя назад левую ногу.

Маха-мудра (большая мудра)

Пальцы рук и первоэлементы

В Аюрведе принято считать, что все во Вселенной состоит из пяти первоэлементов: огонь, воздух, эфир, земля, вода. Наше тело в том числе. И человек полностью здоров тогда, когда у него сбалансированы все эти элементы в теле.

Каждый из пальцев рук соответствует одному из 5 первоэлементов:

Большой палец — огонь

Указательный — воздух

Средний — эфир

Безымянный — земля

Мизинец — вода

Таким образом, в мудрах мы не просто соединяем пальцы рук, а объединяем те или иные энергии в теле. Я запомнила несколько интересных мудр от Вины Ачарии, читайте их описание ниже.

Индийская мазь от геморроя

Индийская мазь от геморроя
Пайлекс —  натуральная мазь от геморроя из Индии, сделанная на основе растительных компонентов. Мазь содержит:

  • мимозу;
  • эклипту белую;
  • клен ясенелистный;
  • календулу;
  • камфару;
  • танкану;
  • яшад бхасми;
  •  мелии азадирахти;
  • айлантуса эксцельси;
  • блюмею и другие.

Мазь применяется для:

  • заживления разрывов в районе ануса;
  • остановки кровотечения;
  • снятия воспаления;
  • регенерации тканей;
  • восстановления сосудов;
  • рассасывания тромбов;
  • снятию боли.

Время лечения геморроя мазью зависит от тяжести недуга и длится от 3 до 4 недель.

Мудры для лечения геморроя

Мудры для лечения геморроя
Мудры — техника массажа рук для лечения разных недугов, в том числе проктологических.

Для правильного выполнения нужно для начала соединить безымянные, затем мизинцы и большие пальцы рук. Выполнить 10 вдохов и выдохов. Потом следует соединить все задействованные пальцы в одной точке, образуя кольца и сделать еще 10 вдохов и выдохов.

Время упражнений — 8 минут несколько раз в день.

Читайте также:  Антибиотики при геморрое: какие можно пить, а также какие применять мази и свечи и чем дополнить лечение

Какие варианты мудр применяют при геморрое?

При геморрое самыми эффективными считаются три вида мудры: маха-сакрал-мудра, ашвини-мудра и випарита-карани-мудра. Рассмотрим особенности этих практик.

Маха-сакрал-мудра

Маха-сакрал-мудра – это классический вид мудры, который применяется при заболеваниях органов пищеварительной, половой и мочевыделительной систем. Особенно эффективной считают такую йогу при геморрое и запорах.

Маха-сакрал-мудра
Особенности выполнения мудры: нужно занять удобное положение и максимально расслабиться. Ладони расположить перед собой на уровне груди и соединить кончики безымянных пальцев и оставить их в такой комбинации.

После этого следует соединить вместе большие пальцы и мизинцы, образовав ими знак бесконечности. В таком положении нужно задержаться на 10 вдохов и выдохов.

После первой позиции переходят ко второй. Для этого необходимо соединить между собой мизинцы и коснуться безымянными пальцами больших пальцев, чтобы образовалось два отдельных колечка. Также нужно оставаться в таком положении в течение 10 вдохов и выдохов.

Специалисты аюрведы рекомендуют проводить практику маха-скрал-мудры 3 раза в сутки по 6-7 минут.

Маха-сакрал-мудра – это целиком безопасная и безвредная методика, которая не имеет противопоказаний и побочного действия.

Благодаря этим упражнениям йоги, в организме сбалансируются потоки энергии, нормализуется психоэмоциональное состояние, а за счет этого ускорится излечение от геморроя.

Что такое мудры

Дополнительно рекомендуем прочитать статью нашего автора о том, насколько эффективна йога при геморрое, какие асаны можно использовать в комплексном лечении заболевания.

О пользе гимнастики при геморрое, наиболее эффективных упражнениях на разных стадиях патологического процесса расскажет статья врача-проктолога.

Мудры – древняя восточная практика, появившаяся более 2 тыс. лет назад и направленная на управление движением космической энергии в организме и использование ее для исцеления внутренних органов. Управление энергетическими потоками происходит через мягкое давление отдельных пальцев на определенные места.

Мудры для лечения геморроя

Согласно старинным верованиям, в организме человека имеется 6 основных путей, по которым циркулирует энергия. Каждый из них затрагивает определенные органы – сердце, почки, печень, кишечник, головной мозг, легкие. Определенная комбинация пальцев способна задействовать требуемый энергетический поток и направить его на исцеление нужного органа и восстановление его функций.

Упражнения мудры могут выполняться в любом месте и в любое время. Они не требуют напряжения и приложения каких-либо усилий, выполняются в спокойном состоянии.

Продолжительность энергетической практики обычно составляет 45 минут каждый день. Ее можно делить на 3-4 короткие серии. При хронических заболеваниях период лечения может быть увеличен до нескольких недель.

Способны ли мудры помочь при геморрое

Более подробно о том, какие современные методы лечения геморроя существуют на сегодняшний день, вы можете узнать из статьи нашего автора.

Подробное описание негативной симптоматики и фото геморроя помогут вам понять, почему так важен комплексный подход к решению проблемы.

Мудры не способны полностью излечить от геморроя, однако могут облегчить состояние и поспособствовать более быстрому излечиванию от заболевания. Их стоит использовать как дополнение к основному лечению болезни – это ускорит процесс выздоровления, повысит эффективность противогеморроидальной терапии, а также уменьшит боли на первых порах.

Выполнение практики приведет к положительным изменениям организма – наладится работа кишечника, заметно уменьшатся, а то и вовсе стихнут несильные боли, стабилизируется психоэмоциональное состояние.

При лечении геморроя наибольший эффект демонстрируют следующие мудры: маха-сакрал-мудра, випарита-карани-мудра, авшвини-мудра. Рассмотрим подробнее технику выполнения и особенности каждой из них.

Маха-сакрал-мудра

Маха-сакрал-мудратакже известна как мудра для нижнего таза. Используется для лечения проблем в нижней брюшной полости. Помогает уменьшить боли при менструации, приносит облегчение при малоактивном кишечнике и способствует налаживанию его работы, убирает спазмы в нем, помогает с проблемами простаты и мочевого пузыря. Эффективна при геморрое и запорах.

Мудры от геморроя

Техника выполнения включает ряд последовательных действий.

  1. Займите удобное сидячее положение на полу либо на стуле, держите позвоночник прямо. Будьте расслаблены.
  2. Расположите руки на уровне груди. Соедините вместе кончики безымянных пальцев.
  3. Соедините мизинцы с большими пальцами (на обеих руках). Указательные и средние пальцы должны оставаться прямыми.
  4. Удерживайте положение пальцев в течение 3 минут.
  5. Поменяйте позицию: соедините вместе кончики мизинцев, а указательными пальцами прикоснитесь к большим.
  6. Удерживайте позицию еще три минуты.

Для достижения наилучших результатов выполнять данную мудру рекомендуется дважды в день. Общее время составит всего 15 минут. Найти четверть часа не так уж сложно, даже если у вас напряженный график, а вот эффект для здоровья будет неоценимый.

Випарита-карани-мудра

Другое название этой мудры – «Поза согнутой свечи». Она оказывает положительное влияние на работу пищеварительной системы и кишечника, устраняет запоры, повышает общий тонус организма, помогает избавиться от несварения. Ее еще нередко называют асаной молодости.

Благодаря перевернутому положению тела, кровь приливает к органам брюшной полости, снимается часть нагрузки с системы кровообращения, уменьшается давление на ноги, улучшается лимфоток. Полезна при заболеваниях брюшной полости и проблемах с ногами, таких как варикоз, опухлость, частые боли. В сочетании с предыдущей мудрой дает отличный эффект при лечения геморроя.

Мудра для лечения геморроя

Техника выполнения состоит из следующих шагов.

  1. Лягте на спину, ноги вытянуты, руки прямые и расположены по бокам. Под голову подкладывать что-либо запрещено!
  2. На вдохе поднимите ноги примерно под углом в 30 градусов по отношению к полу, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  3. Поднимите полностью ноги. Они должны быть перпендикулярны полу. Задержите позицию еще на несколько секунд.
  4. Приподнимите таз над полом и придерживайте его обеими руками.
  5. Задержите положение на 1-2 минуты.
  6. Медленно опустите ягодицы и вернитесь в исходное положение. Выходить из позы необходимо на выдохе.

Делать мудру следует натощак. Тело должно быть расслабленным, а вы – спокойным и безмятежным.

Випарита-карани-мудра имеет несколько противопоказаний. Рассмотрим, когда делать ее запрещено:

  • воспаление приносовых пазух;
  • заболевания головного мозга;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • тиреотоксикоз;
  • воспалительные процессы глаз;
  • отит;
  • артериальная гипертензия.

Ашвини-мудра

Ашвини-мудра является одной из самых эффективных практик для здоровья и, в особенности, для лечения геморроя. Работает и на энергетическом уровне, и на физическом. Ее выполнение несет много пользы для организма.

  • Стимулирование области живота и таза, включая репродуктивные и пищеварительные органы. Эта простая практика может помочь вам избавиться от запоров, справиться с заболеваниями прямой кишки и геморроя, улучшит репродуктивные функции, снимет боли при менструации.
  • Улучшение функций щитовидной железы, паращитовидной железы и гипофиза. Эндокринная система регулируется этими железами, поэтому их надлежащая работа приведет к улучшению функционирования всех других систем организма.
  • Замедление процесса старения и укрепление здоровья в целом. Этому способствует детоксикация организма и улучшение функционирования внутренних органов. Регулярное выполнение ашвини-мудры сделает вас более устойчивым к болезням.
  • Предотвращает и лечит варикозное расширение вен на ногах.
  • Улучшает кровоснабжение головы, в особенности мозга, помогает избавиться от головных болей.
  • Стабилизирует психоэмоциональное состояния, приводит к релаксации и уменьшению последствий стресса, улучшает настроение.

Лечение геморроя происходит за счет того, что во время выполнения ашвини-мудры уменьшается давление на мышцы ануса, улучшается кровоснабжение кишечника, нормализуется его работа. Техника проста, безопасна и очень эффективна, поэтому нет причин, по которым вы не можете начать изучать и делать эту замечательную практику.

Техника выполнения достаточно проста.

Мудры от геморроя

 

  • Примите удобную позу йоги. Лучшей для таких практик считается поза лотоса (падмасана). Также вы можете сесть и в другие простые позы. Например, это может быть сиддхасана, ваджрасана или сукхасана.
  • Как только вы сели в позу, расслабьтесь на минутку, дышите свободно и глубоко. Затем полностью вдохните (особенно заполняя нижнюю часть легких), задержите дыхание и сжимайте мышцы анального сфинктера с интервалом в 1-2 секунды. Для мужчин должно быть 4 сокращения, а для женщин – 5. Это связано с различиями между физиологией мужчин и женщин. Цифры обозначают среднее количество сокращений анальных мышц, необходимых для толкания праны от таза к голове. Старайтесь полностью расслаблять анальные мышцы между сокращениями.
  • Отпустите контроль над мышцами тела, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
  • Повторите последовательность еще 2-3 раза.

Более сложный вариант данной мудры заключается в правильном дыхании во время выполнения практики. Мышцы ануса необходимо напрягать на вдохе, после чего следует задержать дыхание и удерживать напряжение. Расслабление области промежности должно происходить на выдохе.

Соблюдение правильного дыхания повысит эффективность мудры.

Важность медицинского лечения

Регулярное и правильное выполнение вышеописанных трех мудр поможет вам нормализовать работу кишечника и других органов брюшной полости и таза, наладит перистальтику толстой кишки, уменьшит боли, избавит от запоров и несварения.

Кроме того, вы получите и другой положительный эффект от такой энергетической практики – состояние вашего организма заметно улучшится, нормализуется функционирование многих внутренних органов, вы станете менее восприимчивы к болезням и более уравновешенны и спокойны.

Однако, несмотря на всю полезность, мудры не являются панацеей в лечении геморроя. Используя только их, вы сможете снизить активность заболевания, однако не вылечитесь до конца.

Использовать практики йоги следует только в качестве дополнения к основному лечению и только после обращения к специалисту, который назначит мудры. В ином случае вы не сможете вылечиться полностью от заболевания, хоть и уменьшите его симптомы.

Источники

  • https://www.evaveda.com/poleznaya-literatura/stati-po-yoge/mudry/maha-mudra-bolshaya-mudra/
  • https://03-med.info/bolezni/kishechnik/mudra-ot-gemorroya-chto-takoe-kak-primen.html
  • http://denissvetlichny.ru/ashvini-mudra-tehnika-vyipolneniya-i-polza/
  • https://gemorroy.guru/narod/mudry
  • https://MojGemorroj.ru/joga-pri-zabolevanii.html
  • http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/sport/yoga/ashvini-mudra.shtml
  • https://bezgemorroya.com/lechenie/yoga-pri-gemorroe
  • http://allavoronkova.com/istselyayushhie-mudry/
  • https://zhkt.guru/gemorroy-4/narodnoe-lechenie-15/v-domashnih-usloviyah-11/ayurveda-2
  • https://bezgemorroja.ru/mudra-ot-gemorroya-chto-takoe-kak-primenyayut-tri-vida-mudry-polza-mudr.html
  • https://zhkt.info/gemorroy/therapy-gemor/mudry-dlya-lecheniya-gemorroya

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...