Африканский манго для похудения: польза экстракта семян

Исследования о пользе африканского манго для похудения.

Содержание:

По словам Камерунского профессора биохимии Д. Нгонди, африканское манго не только помогает в снижении веса, но также благотворно воздействует на организм человека.

В ходе научного исследования, которое было проведено учеными из Камеруна, были получены удивительные результаты. Главной целью данного проекта было выяснение влияния регулярного потребления манго на снижение веса. В эксперименте было задействовано 102 человека.

Каждый из них, несмотря на свой возраст и пол, имел определенные проблемы с лишним весом. Участники были поделены на две равные группы. Одна из них на протяжении 28 дней получала два раза в день по 150 мг экстракта манго. Как оказалось впоследствии, все участники этой группы скинули от двух до четырех килограмм.

Кроме того, у добровольцев, принимавших за полчаса до еды африканское манго, уменьшились объемы талии и бедер на пару сантиметров. В то время как представители другой группы, принимавшие вместо манго плацебо, остались при своем начальном весе.

Ирвингия уже не одно столетие применяется жителями Камеруна и других стран Центральной Африки в терапевтических целях. О способностях этого фрукта влиять на вес известно было уже давно. Однако серьезное научное исследование его природных возможностей было проведено впервые.

Экстракт из семян африканского манго для похудения.

Африканское манго по своим вкусовым ощущениям напоминает обычное манго, но от остальных сортов отличается меньшим размером, зеленой окраской и наличием семечек.

Именно из этих семечек делают экстракт irvingia gabonensis, который активно применяется в медицинских целях, в том числе и для снижения веса.

Манго не только подавляет аппетит, но еще и влияет на содержащееся в крови количество гормона лептина. Этот гормон вырабатывается в мозгу и отвечает за появляющееся у нас чувство голода.

Экстракт из семян манго использовался жителями Камеруна для борьбы с ожирением, регулировки уровня сахара в крови, снижения уровня холестерина, глюкозы, триглицеридов.

В состав этого чуда природы входит большое количество витаминов и минералов. Так, витамин А, содержащийся в этих фруктах помогает при куриной слепоте, сухости роговицы, улучшает зрение.

Как было установлено, этот великолепный экстракт:

  • Эффективно борется с лишними килограммами.
  • Подавляет чувство голода и контролирует содержание лептина. Низкий уровень этого гормона активизирует чувство голода.
  • Семена манго повышают уровень лептина, что способствует снижению аппетита. Кроме того, семена этого фрукта замедляют процесс усвоения еды, которая таким образом переваривается организмом дольше.
  • Способствует понижению вредного холестерина.
  • Значительно улучшает обмен веществ в организме.
  • Регулирует количество содержащегося в крови сахара.
  • Повышает окисление имеющихся жиров. Семена манго воздействуют целенаправленно на жировые отложения, особенно на те, которые сосредоточены в области бедер и талии. Происходит этот процесс сжигания ненужных жиров благодаря естественной активизации метаболизма.
  • Помогает бороться с накопившейся усталостью.
  • Увеличивает работоспособность и жизненную энергию.
  • Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты, манго также укрепляет иммунитет.

Полезно ли манго

В составе этого экзотического фрукта присутствуют разнообразные витамины и микроэлементы, необходимые человеческому организму: аскорбиновая кислота, витамины группы В, аминокислоты, сахара. Кроме того, манго содержит разнообразные минералы, которые способствуют избавлению от лишнего веса: железо, кальций, цинк, магний и другие.

манго для похудения

Фрукт полезен для здоровья еще тем, что помогает справиться с различными недугами, а также просто улучшить самочувствие. Манго рекомендуется употреблять, когда необходимо:

  • Укрепить зрение. Это происходит благодаря каротиноидам, содержащимся в манго.
  • Провести профилактику запора, застоя желчи в организме.
  • Улучшить пищеварение. Манго нормализует работу желудка и кишечника, поскольку содержит специальные ферменты.
  • Избавиться от стрессов и снизить уровень нервной возбудимости.
  • Улучшить память. Фрукт содержит глутаминовую кислоту, которая стимулирует работу мозга.
  • Улучшить состояние при сахарном диабете. Фрукт полезен тем, что его гликемический индекс довольно низкий. Это позволяет без проблем употреблять манго тем, кто страдает диабетом.
  • Провести профилактику рака. Ученые провели исследование и доказали, что манго содержит в своем составе фермент, тормозящий рост и развитие раковых клеток.
  • Повысить сексуальное желание. Фрукт содержит витамин Е, который улучшает гормональный фон, за счет чего повышается половое влечение.
  • Излечить анемию. Манго рекомендуется есть при малокровии, поскольку оно содержит много железа.
  • Повысить иммунитет. Манго содержит большое количество аскорбиновой кислоты, что и помогает организму бороться с различными микробами и вирусами.
  • Укрепить мышцы. Благодаря содержащимся протеолитическим ферментам фрукт помогает переваривать белки. Это способствует укреплению мышечной массы.

Кроме мякоти плода могут использоваться его другие части. Например, сок фрукта подходит для симптоматического лечения острого дерматита, а листья способствуют улучшению самочувствия при астме.

смузи для похудения
Рекомендуем прочитать о смузи для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах смузи, рецептах приготовления овощных, фруктовых и ягодных напитков, диете на смузи.

А здесь подробнее о пользе авокадо для похудения.

Можно ли есть фрукт при похудении

Кроме очевидного благотворного влияния на здоровье, манго помогает в борьбе с лишним весом. Это происходит благодаря содержащимся в составе различным полезным микроэлементам:

  • витамины группы В помогают выводить из организма лишние углеводы, не позволяют им откладываться в виде жира;
  • активные вещества снижают аппетит, что позволяет уменьшить количество перекусов в день;
  • калий способствует выведению из организма лишней жидкости;
  • пектин улучшает пищеварение и ускоряет обменные процессы;
  • клетчатка способствует быстрому насыщению, выводит из организма вредные вещества и токсины.

Еще один большой плюс манго – низкая калорийность. На 100 грамм экзотического фрукта приходится всего 70 ккал.

О том, чем полезен манго, смотрите в этом видео:

Противопоказания

Как и любой другой продукт, манго подходит не всем. Перед тем, как приступить к борьбе с лишними килограммами с помощью этого фрукта, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях от фрукта стоит отказаться:

  • Наличие аллергической реакции. Как правило, ее вызывает кожица плода, а саму мякоть употреблять можно без опасений.
  • Прием антикоагулянтов.
  • При переедании незрелых плодов могут возникнуть проблемы с желудком и дыхательными путями в результате раздражения слизистой.
  • Злоупотребление спелыми манго проводит к запорам, крапивнице и даже лихорадке.

Противопоказаний к употреблению экзотического фрукта не так уж много. Чтобы избежать нежелательных побочных эффектов, манго следует использовать в разумных количествах и не переедать.

Как выбрать и хранить

При выборе этого плода в качестве основного блюда диетического рациона следует быть внимательным. Покупать нужно только свежие фрукты. Спелость можно определить по цвету кожуры – чем она темнее и ярче, тем более зрелый плод.

Обращать внимание следует и на состояние кожицы манго. На ней не должно быть никаких повреждений, трещин и царапин. Наличие темных пятен на кожуре свидетельствует о перезрелости фрукта.

манго для похудения
Разные сорта манго

Лучше всего покупать спелые плоды, но не будет проблемой, если попадется недозревший. В домашних условиях можно легко помочь манго доспеть. Для этого его необходимо положить в пакет вместе с уже спелым плодом.

Читайте также:  пиелоэктазия: код по МКБ-10, признаки, степени, симптомы, лечение

Условия хранения фрукта зависят от степени его зрелости. Еще недостаточно налитой плод необходимо содержать при комнатной температуре, это поможет ему скорее поспеть. Что касается созревших плодов, то их следует хранить в холодильнике. Срок годности манго, содержащихся в правильных условиях, может достигать двух недель.

Перед тем, как фрукт употребить в пищу, необходимо его достать из холодильника и немного подождать, пока он отогреется. Если есть плоды слишком холодными, то можно не почувствовать их насыщенный естественный вкус.

Рецепты с фруктом при похудении

Манго сочетается с самыми разными продуктами. С этим фруктом можно приготовить множество диетических блюд. Идеально манго подходит для салатов.

Рецепт 1. Фруктовый салат. Для приготовления понадобятся:

  • манго – 1 плод;
  • небольшая щепотка корицы;
  • два киви;
  • одна столовая ложка сахара;
  • один банан;
  • четверть плода ананаса;
  • 2 столовых ложки сока лайма.

манго для похудения

Все фрукты необходимо помыть, а затем снять кожуру. Нарезать небольшими кусочками, лучше всего кубиками. Сахар и лаймовый сок соединить друг с другом, добавить к фруктам, все приправить корицей и тщательно перемешать. Получившийся салат можно употреблять за завтраком или обедом.

Рецепт 2. Салат с курицей. Из ингредиентов потребуются:

  • 1 плод манго;
  • один сладкий перец;
  • отварная куриная грудка – 200 грамм;
  • одна белая луковица;
  • несколько листочков мяты;
  • чайная ложка сахара;
  • один свежий огурец;
  • сок лайма – 4 столовых ложки.

Предварительно отваренную курицу, манго, огурец, перец и лук мелко нарезать, можно кубиками или соломкой, затем соединить. Как и в прошлом рецепте, сок лайма добавить к сахару. Получившимся «соусом» залить нарезку и перемешать. Данное блюдо очень легкое, содержит в себе мало калорий. Употреблять блюдо можно также утром или днем.

Рецепт 3. Смузи. Для приготовления нужны следующие ингредиенты:

  • половинка плода манго;
  • сок лайма – столовая ложка;
  • йогурт (можно использовать ванильный или без добавок) – 50 грамм;
  • манговый и апельсиновый сок – по 50 грамм.

смузи из манго

Фрукт необходимо мелко нарезать. Затем все составляющие взбить в блендере. Вкусный, насыщенный витаминами и очень полезный напиток готов. Его можно использовать в качества завтрака или выпивать между трапезами.

Рецепт 4. Манговый десерт. Необходимые ингредиенты:

  • сок лайма (целого плода);
  • щепотка муската;
  • два плода манго;
  • 2 столовых ложки тростникового сахара;
  • три веточки свежей мяты.

Очистить манго, мелко порезать и взбить в блендере. В получившееся пюре добавить остальные составляющие блюда и перемешать. Десерт содержит всего 150 ккал, поэтому является отличной альтернативой сладкому во время диеты.

О разных сортах манго и применении его в кулинарии смотрите в этом видео:

Варианты диет с манго

Экзотический фрукт является популярным средством при борьбе с лишним весом. Он является основной для огромного количества разнообразных диет. Одна из популярных и эффективных – манго-молочная.

Манго-молочная

Такой метод похудения помогает меньше чем за неделю сбросить 3 — 4 килограмма. Рацион диеты прост: при каждом приеме пищи следует съедать один плод манго и выпивать стакан молока. Обед можно разнообразить небольшой порцией отварной курицы (лучше брать грудку). Также во время диеты каждый день можно пить минеральную воду без газов и зеленый чай.

манго-молочная диета

Чтобы результат порадовал и не исчез через короткое время, необходимо правильно выходить из диеты. Делать это нужно постепенно – добавлять низкокалорийные продукты. Кроме того, заметно ускорить избавление от лишних килограммов поможет совмещение диеты с физическими нагрузками.

С одинаковым меню

Этот вариант отличается тем, что блюда на каждый день остаются неизменными. Соблюдать такую диету следует в течение недели. Состоит она из следующих блюд:

  • на завтрак выпивать стакан молока, съедать фруктовый салат с манго, подойдет описанный выше рецепт;
  • на обед употреблять 200 грамм отварной курицы, два свежих помидора, яблоко и плод манго;
  • ужинать следует 250 граммами нежирного творога и двумя плодами манго;
  • на ночь можно выпить стакан кефира.

манго для похудения

На протяжении всей диеты необходимо употреблять достаточно жидкости, чтобы помочь организму вывести все вредные вещества. Оптимально выпивать полтора-два литра воды в день. При строгом соблюдении диеты за неделю можно легко избавиться от двух-трех килограмм.

Полезный состав и польза манго

Пользу экзотического плода отмечали еще древние торговцы. При регулярном употреблении фрукта люди меньше болели, чувствовали прилив сил. Сегодня же, многочисленные исследования установили полезный состав плодов, что и объясняет всю его полезность. Славится манго своим поливитаминным составом. Так, в мякоти содержатся витамины В, Е, D, А, С. При этом, прослеживается максимальное количество именно аскорбиновой кислоты.

Когда можно есть манго при похудении

Достаточно много в манго аминокислот и сахаров. А кожура богата танином. Говоря о минералах, микроэлементах можно выделить такие:

  • Цинк;
  • Фосфор;
  • Калий;
  • Магний;
  • Железо.

Настоящими природными транквилизаторами считаются листья дерева манго. От внешних факторов и раздражителей организм защищают каротин и аскорбиновая кислота. Некоторые аминокислоты, которые входят в состав плода, самостоятельно организмом не синтезируются. Поэтому очень важно, чтобы человек получал их извне. Достаточно сложно найти продукты, которые богаты такими аминокислотами. Именно манго относится к их числу.

Очень полезен плод для общего здоровья. Так, клетчатка, входящая в состав фрукта налаживает нормальную работу кишечника. Организм очищается от шлаков и токсинов. Снижается кислотность, максимально расщепляется белок, что помогает ему усваиваться. Полезен манго для людей, страдающих сахарным диабетом. Гликемический индекс не высокий, даже несмотря на внушительное количество сахарозы, фруктозы, глюкозы в составе. Регулярное употребление манго позволит избежать множественных осложнений при диабете.

Манго — отличная профилактика рака. Ежедневное употребление плода останавливает рост раковых опухолей молочных желез, легких. Полезен плод беременным женщинам. При вынашивании малыша, организм женщины требует много железа и фолиевой кислоты. Именно эти вещества содержатся в плоде в достаточном количестве.

Польза манго для похудения

Манго привлекает многих своей экзотичность, вкусом. Женщины любят манго за его богатый минеральный и витаминный состав. За счет этого улучшается не только здоровье, но и качество волос, ногтей, кожи. Если человек хочет похудеть, манго просто незаменим. Его употребление не только избавляет от лишних килограммов, но и насыщает организм всеми необходимыми веществами. Ведь известно, что во время диеты снижается количество потребляемой пищи, и некоторые витамины не достигают своей суточной нормы.

Что же касается калорийности, фрукт относят к числу низкокалорийных. Так, в 100 граммах мякоти содержится не более 70 ккал. В связи с этим были разработаны специальные диеты на основе исключительно манго. В чем же еще польза манго для похудения? Регулярное употребление фрукта повышает выработку лептина. Этот гормон регулирует жировые отложения в организме.

Включив манго в рацион питания наблюдается активное расщепление жиров, и дальнейшее их выведение из организма. Витамины группы В улучшают функционирование печени. На фоне этого происходит нейтрализация вредных углеводов, которые, как правило, отражаются в виде лишних килограммов. Из-за активного выведения жиров позволяет увеличить расход калорий.

Всего один плод утоляет голод, насытить организм на длительный период времени. Это позволяет избежать вредных перекусов. А из-за высокого уровня калия в составе плода помогает организму избавиться от излишней жидкости, что тоже приводит к снижению веса. Клетчатка и пектин нормализуют работу кишечника, освобождают его от шлаков. Благодаря своей сладости, манго — отличный заменитель высококалорийных десертов. Диетологи рекомендуют употреблять манго вместе с молоком. Природные сахара плода хорошо сочетаются с протеином.

Как употреблять манго при диете?

Употреблять манго можно в любом виде. Этот плод насыщает, придает энергии, снимает стресс. Из-за повышения трудоспособности, данный фрукт очень любят спортсмены. Даже при заморозке манго не теряет своих полезных свойств. Также, плоды можно высушивать. Но сухофрукты и цукаты менее полезны. Самым простым вариантом употребления экзотического фрукта — применение в качестве перекуса. Это и полезно, и снижает количество потребляемой основной пищи.

ГрибыПолезные свойства чайного гриба2 - Полезные свойства чайного гриба

Манго+молоко

Данный вариант диеты считается тяжелым, но очень эффективным для быстрого снижения веса. Длительность такого питания составляет не более 12 дней. Некоторые диетологи рекомендуют придерживаться молочно-манговой диеты всего 1 неделю. Объясняется это слишком низкой калорийностью питания. В течение этого время разрешено употреблять в пищу всего три продукта — ржаные сухарики, молоко, манго. Из напитков разрешено употреблять очищенную не газированную воду, компоты, чай, кофе без добавления сахара.

Читайте также:  Степени алкоголизма: признаки болезни и степень зависимости

Первые 6 дней такой диеты подразумевают употребление манго и молока на завтрак, обед и ужин. Так, один из трех приемов пищи включает 1 плод фрукта, и 1 стакан молока. В состав манго входит некоторое количество углеводов и жиров. А вот белков в плоде вовсе нет. Недостаток белка и компенсирует обезжиренное молоко. С 7 по 12 день диеты в рацион включаются ржаные сухарики. Выход из диеты происходит постепенно, исключая калорийные продукты.

Когда можно есть манго при похудении

Разгрузочные дни

Достаточно действенным методом похудеть являются периодические разгрузочные дни. Их можно устраивать, как для похудения, так и для поддержания физической формы. Всего 1 день в неделю исключительно на манго очистит организм от вредных веществ, избавит от запоров, отеков. Также, он отлично насыщает полезными углеводами, которые трансформируются в энергию. Высокий уровень клетчатки, и низкая калорийности позволяют насытить организм. Всего 1 день в неделю употребления манго усилит перистальтику кишечника. А уже к вечеру пищеварительная система полностью избавится от шлаков и токсинов. Специалисты не советуют съедать более 3 плодов в день. Поэтому, лучше разделить плод на 2 части. Следовательно, в течение дня должно происходить до 6 приемов пищи. Для быстрого очищения рекомендуют пить зеленый чай и воду. А вот от кофе стоит отказаться.

ЯгодыЧем полезна облепиха для организма человека001 e1541852062927 - Чем полезна облепиха для организма человека

Польза фрукта манго для похудения.

  • Снижает аппетит, это происходит из-за воздействия на лептин (гормон, отвечающий за чувство голода) в крови.
  • Утоляет голод.
  • Не теряет своих свойств в замороженном виде.
  • Снижает вес.
  • Укрепляет зрение.
  • Применяется для профилактики застоя желчи, запора, раковых заболеваний.
  • Помогает преодолеть стрессы и нервное напряжение.
  • Повышает настроение.
  • Улучшает сексуальные способности.
  • Лечит сахарный диабет и заболевания поджелудочной железы.
  • Устраняет симптомы острого дерматита (применяют сок).
  • Облегчает состояние при астме (используют листья).

Свойства фрукта

  • Имеет отменный вкус.
  • Содержит — фолиевую, лимонную, яблочную, янтарную и щавелевую кислоты, витамин А, витамин С, витамины группы В, калий, фосфор, магний, крахмал, железо и пектин.
  • Содержит множество клетчатки, соответственно, улучшает перистальтику кишечника и общую работу жкт (желудочно-кишечный тракт).
  • Содержит каротин (благодаря которому плод насыщенно оранжевого цвета).
  • Одинаково полезны как спелые, так и не дозрелые плоды.
  • Обладает слабительным эффектом.

Диета с манго

Используя полезные свойства манго составлено огромное число диет. Представим несколько из них:

1. Манго — молочная: Продолжается 20 дней.

С 1 по 10 день питаемся в таком режиме — в течение дня употребляем в пищу спелые плоды и запиваем их молоком. За 1 прием пищи съедаем 1 плод и выпиваем 1 стакан молока.

Следующие 10 дней, дополнительно к тому рациону который был, добавляем сухарик к каждому приему пищи. Средняя потеря в весе 5-7 кг.

2. В течение одной недели использовать одинаковое меню:

  • Завтрак: молоко — 1 стакан, салат из любых фруктов и манго.
  • Обед: курица — 200 грамм, помидор — 2, яблоко — 1, манго — 1.
  • Ужин: творог — 250 грамм, манго — 2.
  • Перед сном: кефир — 1 стакан.

Так же, ежедневно, нужно пить по 1,5 — 2 литра воды. Средняя потеря веса 2-3 кг.

3. Диета для стабильного похудения:

Использовать легкое питание (исключив сладкое, соленое, копченое, жареное, жирное и мучное) и 2 плода манго в день. Единовременно принимать 200 грамм пищи в общем объеме — еда и фрукт. Желательно еще пить кофе с корицей, но без сахара, кофеин ускоряет обмен веществ.

Еженедельная потеря веса около 2 кг.

Чудодейственные свойства африканского манго

Главный секрет африканского фрукта в том, что он вызывает снижение аппетита. Употребление этого плода повышает уровень лептина в организме – гормона, влияющего на аппетит. Если уровень лептина в крови высокий, то потребность в пище снижается. Поэтому, употребляя манго, человек меньше ест и теряет ненавистные килограммы.

африканское манго полезные свойства

Почему африканский манго поможет похудеть?

Потому что он:

  • Естественным путем снижает аппетит, избавляет от чувства голода и зависимости от еды. Результатом является уменьшение суточного рациона продуктов и стройная фигура;
  • Стимулирует и повышает выработку гормона лептина в крови человека с избыточным весом;
  • Положительно влияет на метаболизм, увеличивает окисление жиров;
  • Уменьшает уровень холестерина и способствует повышению полезного холестерола;
  • Очищает организм, избавляет его от шлаков и интоксикации, благодаря повышенному содержанию клетчатки. Является натуральным слабительным средством.
  • Не имеет побочных эффектов, поскольку является природным продуктом;

Африканский манго не только выполняет роль натурального сжигателя жира, но помогает человеку преодолевать усталость, делает его бодрым и энергичным.

Инструкция по применению

Достаточно, растворить один пакетик сухого напитка 200-250 мл воды комнатной температуры и добавить кубик льда, чтобы получить очень вкусный напиток, который включает экстракт семян манго, сухое молоко сои, целлюлозу, коллаген, глюкозу и L — карнитина.

Суточная норма приема средства — 1-2 пакетика в сутки.

Дружелюбное строение плода

Фрукт содержит вещества, которые предупреждают развитие онкологических заболеваний, таких как рак молочной железы, простаты и т. д. Бета-каротин, то есть витамин A, благодаря которому манго имеет свой оранжевый окрас, отвечает за обновление кожи.

Если посмотреть на плод в разрезе, можно увидеть его волокнистую структуру, что говорит о большом содержании клетчатки.

Манго богат ферментами, которые положительно влияют на пищеварение. Они помогают желудочному соку расщеплять белок — так запускается процесс похудения.

Ценность и питательность

В зависимости от степени зрелости 100 г. мякоти манго содержит от 60 до 70 ккал.

Чтобы было легче понять все цифры, давайте рассмотрим пищевую ценность продукта в одной чашке, размером 250 граммов.

НаименованиеСодержание в порции% от нормы
Питательность 150 ккал. 10.53%
Белки 2.1 г. 2.56%
Жиры 1 г. 1.54%
Углеводы 37.5 г. 29.3%
Пищевые волокна 4 г. 20%
Вода 208.65 г. 8.15%

Скачать в  pdf форматеГлюкоза, которая является замечательным источником энергии, обеспечивает манго такую калорийность. Однако переживать не стоит. Если употреблять фрукт в меру, это не навредит вашей фигуре.

Африканский манго для похудения: польза экстракта семян

Вещества, запускающие похудение

Пытаясь сбалансировать свое питание для похудения, вы понижаете количество потребляемой пищи. Это приводит к уменьшению и суточной нормы витаминов.

В связи с этим употребление манго на диете — правильный выбор, ведь плод богат полезными веществами, которые положительно сказываются на здоровье худеющего.

Также было доказано, что фрукт содержит элементы, способствующие выработке лептина. Это гормон, который отвечает за энергетический обмен и подавляет аппетит.

При понижении концентрации лептина развивается ожирение. Поэтому его систематическое употребление не дает накапливаться лишнему весу и помогает выводить жировые отложения из организма.

Противопоказания

Если вы решили худеть, включив в свое меню экзотический фрукт, было бы нелишним проконсультироваться с врачом. Некоторые вещества, содержащиеся в манго, могут вызвать аллергию.

Не стоит думать, что неумеренное поедание плода принесет больше пользы для похудения. Если кушать его слишком часто, особенно незрелым, это не только не поможет достичь результата, но и наоборот, ухудшит самочувствие, нарушит процесс пищеварения.

Если вы принимаете препараты, воздействующие на свертываемость крови, или антикоагулянты, от манговой диеты для похудения лучше воздержаться.

Африканский манго для похудения: польза экстракта семян

Как выбрать и хранить плод

Почти во всех источниках, в которых говорится о манговом экстракте для похудения, имеется в виду именно африканский сорт (ирвингия), который чаще всего можно встретить в наших супермаркетах. Так как мы живем в северной стране, к нам их привозят из Африки не очень зрелыми. Но это не страшно, если знать несколько особенностей плода.

Итак, на что нужно обращать внимание при выборе, чтобы найти полезный фрукт:

  • цвет — яркий, сочный;
  • кожица — блестящая, воскообразная;
  • консистенция — упругая (попробуйте надавить, палец должен немного провалиться);
  • запах — спелый фрукт даст особый, пряный и сладкий аромат, никакой посторонний запах не должен примешиваться.

Храните манго в бумажном пакете, чтобы прямой свет не попадал на него. Через неделю плод будет спелым, мягким и вкусным. В таком виде съесть его надо за один-два дня, иначе пропадет.

Как эффективней употреблять

Использовать манго в пищу для похудения можно в любом виде — как в сыром, так и, например, делая цукаты или замораживая.

Но помните, что он, как и любой другой фрукт, сохраняет полезные свойства именно в свежем виде, а при термической обработке витамины исчезают.

Обязательно хорошо промойте манго или замочите на ночь в воде перед употреблением, потому что некоторые производители могут использовать химические вещества для быстрого созревания.

Читайте также:  Аппарат для лечения простатита: какой выбрать, принципы воздействия и лечебный эффект

Африканский манго для похудения: польза экстракта семян

Вариант диеты

Устали от обычных рационов питания и ограничений? Попробуйте методику для похудения на основе яркого плода.

Большой популярностью пользуется похудение на манго-молочной диете, так как природные сахара фрукта отлично сочетаются с протеином.

Манго + молоко

Молоко является протеиновым продуктом и при взаимодействии с фруктами, практически лишенными белка, дает замечательный результат. Длительность диеты 3-4 дня.

Суть рациона в том, чтобы за один прием пищи съедать целый манго и выпивать стакан молока. Можно нарезать плод маленькими кусочками и смешать с молоком в блендере — получится вкусный коктейль.

Выход из диеты должен осуществляться плавно.

Помните, что за день полезно съедать не более трех манго.

Низкокалорийные салаты

Разнообразить свой диетический рацион можно с помощью рецептов салатов из манго.

Блюда получаются вкусные и легкие — то, что нужно для похудения.

Салат из манго с добавлением рукколы

Необычный рецепт, за основу которого берутся креветки и разные овощи, фрукты.

Ингредиенты:

  • манго — 2 шт.;
  • руккола — 50 г.;
  • лук репчатый — 2 шт.;
  • имбирь (свежий) — 30 г.;
  • креветки (очищенные) — 400 г.;
  • лайм (сок) — 3 ст. л.;
  • табаско — несколько капель;
  • масло оливковое — 3 ст. л.;
  • соль, перец — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Лук пошинкуйте.
  2. Промойте рукколу.
  3. Манго нарежьте небольшими кубиками и смешайте с рукколой
  4. Масло, сок лайма и табаско влейте в миску. Приправьте по вкусу.
  5. Имбирь очистите и натрите. Добавьте креветки и лук, все перемешайте.
  6. Выложите нарезку и украсьте рукколой.

Салат из авокадо и манго

По отзывам, очень насыщенный и сытный салат, который подходит для похудения.

Вам понадобятся:

  • филе курицы (вареной) — 200 г.;
  • креветки — 200 г.;
  • китайская капуста — ½ кочана;
  • авокадо — 1 шт.;
  • манго — 1 шт.;
  • апельсин — 1 шт.

Для заправки необходимо:

  • сливки (10%) -½ ст.;
  • апельсиновый сок — ½ ст.;
  • чеснок — 2 зуб.;
  • укроп (пучок) — 4 шт.

Последовательность действий:

  1. Куриное филе разделайте на маленькие кусочки.
  2. Креветки отварите и очистите.
  3. Фрукты нарежьте тонкими пластинами и выложите их слоями в порционные тарелки.
  4. Соус: измельчите укроп и чеснок, смешайте со сливками и апельсиновым соком.
  5. Капусту нашинкуйте, соедините все с половиной заправки. Добавьте сюда мясо.
  6. Разложите готовую смесь поверх фруктов. Остальной соус можете подать отдельно.

Нарезка имеет пикантную нотку за счет интересных ингредиентов.

Салат с дыней

Очень освежающий салатик быстрого приготовления.

Вам необходимо:

  • манго — 2 шт.;
  • дыня — 1 шт.;
  • ликер — 50 мл.;
  • лимон — ½ шт.;
  • мед — 2 ст. л.;
  • веточка мяты.

Рецепт приготовления:

  1. Манго очистите и нарежьте дольками.
  2. Дыню разделите пополам, удалите косточки. Измельчите в кубики.
  3. Цедру и сок лимона смешайте с медом и ликером.
  4. Разложите ингредиенты, полейте сверху ликерной смесью.

Украсьте блюдо листочками свежей мяты.

Диетические сладости

Существует множество десертов и напитков на основе экзотического плода.

Все рецепты способствуют активному похудению.

Смузи из манго и маракуйи

Этот напиток не только вкусный, но и низкокалорийный.

Для приготовления вам понадобятся:

  • манго — 1 шт.;
  • ванильный йогурт — 0.5 ст.;
  • концентрированный сок маракуйи — ½ ст.;
  • вода — ¼ ст.;
  • лед — 2 куб.

Как готовить:

  1. В блендере смешайте все ингредиенты.
  2. Взбейте до однородной массы и по желанию добавьте еще сока маракуйи.
  3. Подавайте немного охлажденным.

Отличный способ порадовать себя вкусным коктейлем вечером под любимый фильм.

Смузи с манго и апельсином

Еще одно необычное сочетание для похудения.

Продукты:

  • манго — 1 шт.;
  • апельсин — 2 шт.;
  • банан — 1 шт.;
  • ананас — ½ плода.

Процесс приготовления:

  1. Почистите и нарежьте все компоненты, смешайте в блендере.
  2. Взбивайте до получения однородной смеси.
  3. Разлейте смузи по стаканам и подавайте к столу.

Коктейль из манго, ананаса и меда

Яркое сочетание ингредиентов.

Рецепт:

  • манго — 1 шт.;
  • йогурт — ½ ст.;
  • мед — 1 ст. л.;
  • сок лайма — 0/5 ч. л.;
  • ананас — 1 шт.;
  • шпинат — 20 г.

Как готовить:

  1. Ананас очистите и нарежьте, оставив несколько кусочков для украшения.
  2. Смешайте в блендере: манго, йогурт, мед, сок лайма.
  3. Разлейте полученное пюре по стаканам и уберите в морозилку на 15 минут.
  4. В блендер поместите кусочки ананаса, йогурт, мед и шпинат и взбейте.
  5. Достаньте из морозилки стаканы с манговым смузи и разложите сверху ананасовый слой.

Напиток для похудения можно украсить различными фруктами и ягодами.

В результате получается яркий двухслойный коктейль.

Десерт из манго и мяты

Вкусное и интересное фруктово-мятное лакомство.

Компоненты:

  • манго — 2 шт.;
  • мед — 2 ст. л.;
  • мята — пучок;
  • йогурт — 250 г.;
  • лайм — 1 шт.;
  • шоколад темный (тертый) — 1 ст. л.

Приготовление:

  1. Мякоть манго нарежьте кубиками и заморозьте на 2 часа.
  2. Соедините кусочки замороженного фрукта, йогурт, мед, листья мяты и сок лайма. Смешайте до однородности.
  3. Выложите лакомство и украсьте тертым шоколадом.

Мусс из манго

Также можно попробовать сделать десерт и порадовать себя и своих друзей экзотическим угощением.

Вам понадобятся:

  • манго — 3 шт.;
  • сливки (жирные) — 250 мл.;
  • сахарная пудра — 100 г.;
  • ликер — 2 ч. л.;
  • ваниль — несколько капель;
  • желатин — 2 ч. л.;
  • вода — 100 мл.;
  • сок лайма — 1 ч. л.;
  • яйцо — 2 шт.;
  • мята — 1 веточка;
  • шоколад темный (тертый) — 4 ч. л.

Как готовить:

  1. Желатин растворите, но не кипятите.
  2. Манго отделите от косточки и кожуры, нарежьте на мелкие кусочки. Отложите несколько долек для украшения.
  3. Измельчите в блендере. Готовое пюре соедините с ликером, желатином и ванилином.
  4. Сливки смешайте с сахарной пудрой и добавьте в смесь.
  5. Взбейте яичные белки с соком лайма.
  6. Готовый мусс подержите в холодильнике в течение 1.5-2 часов.

Украсьте блюдо мятой и посыпьте шоколадной стружкой.

Что говорят врачи

Согласно исследованиям, проходившим в Камерунском университете, люди, которые съедали по 150-200 граммов манго в день, уже через месяц видели результат похудения и отмечали положительное влияние на здоровье.

Но это не значит, что манго является чудодейственным способом сбросить лишний вес. Его скорее можно причислить к продуктам для поддержания здоровья, которые за счет содержащейся в них клетчатки, ускоряют метаболизм.

Синергист Слим – комплекс компонентов для здоровья и красоты

Sinergist Slim для похудения
Печально осознавать, что многие люди в борьбе с лишним весом прибегают не всегда к правильным методам. Многие изнуряют свое тело диетами, выпивают большое количество таблеток для похудения, бесконечно тренируются и пытаются справиться с вредными привычками, но результата так и нет.

Причина в том, что такими мерами избавится от лишних килограммов очень тяжело, так как организм получает стресс и начинает накапливать жиры, расходовать полезные компоненты в огромных количествах. В итоге это приводит к провалу, а иногда к различным заболеваниям, что само по себе действует разрушительно.

Sinergist Slim – естественный способ нормализовать работу организма и убрать лишний вес. Каким же образом это происходит? Все достигается благодаря естественным веществам растительного происхождения, входящим в состав комплекса.

Натуральные составляющие Синергист Слим

sinergist-slim-4

  • Симбиотическая закваска с бифидобактериями

Учеными всего мира доказан тот факт, что бифидобактерии нормализуют микрофлору кишечника, активизируют обменные процессы организма и выполняют защитную функцию.

Закваска, на которой основан продукт для похудения Синергист Слим, способствует активному синтезу аминокислот и витаминов, нормализует жировой обмен в клетках.

  • Гарциния камбоджийская

Вечнозелёное растение, которое растет в Индии и Африке и эффективно применяется для различных целей. Способствует очень быстрому насыщению, что подавляет аппетит, а также нормализует гормональный фон, способствует ускорению обмена веществ. Исследования показали, что плоды гарцинии позволяют снизить вес почти на 5%.

  • Худия гордони

Является одним из видов кактуса, содержащий гликозид Р57. Это вещество растительного происхождения, которое «блокирует» чувство голода и контролирует уровень сахара в крови. Не вызывает побочных эффектов и действует исключительно на гипоталамус.

  • Джимнема

Древесная лиана, произрастающая в Австралии и Индии. Уже более 2000 лет используется как лекарственное растение в индийской медицине. Согласно исследованиям растение восстанавливает клетки поджелудочной железы, стимулирует образование инсулина, повышает усвоение глюкозы, что уменьшает желание употреблять сладкую пищу. Также прекрасно очищает сосуды и печень.

  • Гуарана

Растение известное во всем мире как натуральный источник энергии. Экстракт гуараны способствует расщеплению жиров и снижению веса. Действует на организм как общеукрепляющее и тонизирующее средство, защищает от бактериальных инфекций.

В одном препарате собраны растительные компоненты, которые способствуют эффективному похудению без вреда для здоровья.

Естественное похудение – результат действия Sinergist Slim

sinergist-slim-1

  • Укрепляет иммунную систему организма
  • Устраняет эффект «переедания», контролирует аппетит
  • Ускоряет обмен веществ, нормализует пищеварение
  • Активизирует процессы выведения шлаков
  • Восстанавливает природный баланс
  • Повышает работоспособность
  • Сжигает жиры и снижает вес

Благодаря прекрасному объединению научных достижений и природных богатств удалось создать уникальный продукт, который способствует достижению заветных мечтаний каждой женщины.

  • ПБК-20 — блокатор калорий! Ультра революционное похудение.
  • «Chokolate Slim» — лучший напиток для быстрого ПОХУДЕНИЯ

Пищевая добавка Синергист Слим – ваш естественный путь к стройности без диет и таблеток!

sinergist-slim-3

Заказать со скидкой %

Заказать со скидкой ×

отзывы

Средняя оценка покупателей: (0) 4.75 из 5 звезд

2
Источники

  • https://slimim.diet/9758/africamango/
  • http://HudeiSkorei.com/mango-pri-pohudenii/
  • https://foodsinfo.ru/diety/mango-dlya-pohudeniya/
  • https://slimim.diet/9441/mango/
  • https://golifehack.ru/afrikanskoe-mango-pokhudenija
  • https://AveSlim.ru/pitanie/produkty/mango-dlya-pohudeniya.html
  • https://ho4y.com/sinergist-slim

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...