Лучшая диета для похудения — отзывы, меню, рецепты

Независимый Партнер Гербалайф: как питаться на диете

Я каждому клиенту разрабатываю план питания с учетом индивидуальных потребностей организма и образа жизни в целом. Помогаю сориентироваться в выборе рецептов блюд на обеды и перекусы. Мы вместе составляем меню на неделю и, если это необходимо, то и на каждый день.

РЕЦЕПТЫ ГЕРБАЛАЙФ

План питания на диете Гербалайф, который вы здесь видите, можно взять за основу, но ваш план может немного отличаться от этого. Обращайтесь, разберемся!

Особенности продукции

Продукцию “Гербалайф” можно разделить на несколько больших групп:

  1. Протеиновые коктейли – напитки, предназначенные для спортсменов. Они обеспечивают организм белками и энергией, необходимой для проведения силовых упражнений. Существует несколько вкусов коктейля – шоколад, дыня, ваниль, клубника. Для приготовления, понадобится стакан кефира, молока или чистой воды и 2 столовые ложки покупного порошка. Достаточно просто пересыпать порошок в жидкость и тщательно перемешать.

 Совет! Опытные спортсмены иногда заменяются такой смесью полноценные приёмы пищи.

  1. Клеточные активаторы – выпускаются в виде батончиков. Их главной целью является ускорение метаболизма. Благодаря этому, процесс переработки поступающей в организм пищи становится более эффективным.
  1. Чаи – все, кто увлекается здоровым образом жизни, знают о тонизирующих свойствах чая. Например зелёный чай бодрит лучше кофе, а нагрузка на организм от него гораздо меньше. Если вы хотите придерживаться сбалансированного питания гербалайф, производитель предлагает вам особенный чай. Он ускоряет процесс обмена веществ, притупляет голод, придаёт чувство бодрости.
  1. Протеиновые батончики – предназначены для избавления от чувства голода между основными приёмами пищи. В них содержится большое количество белков и минимальное количество жиров. В связи с этим батончики обладают низкой калорийностью.
  1. Таблетки – комплексы витаминов и минералов.

Перед началом диеты с применением продукции “Гербалайф” нужно знать некоторые моменты:

  1. Рацион должен быть насыщен разнообразными салатами. Для их приготовления можно использовать только свежие овощи и зелень. В некоторых случаях допускается добавлять в них диетическое мясо.
  1. Требуется употреблять большое количество белков. Для этого нужно есть нежирную рыбу, курицу, индейку.
  1. Стоит сократить количество потребляемых фруктов. Это связанно с содержанием сахара в их составе.
  1. Потребление овощей при соблюдении герболаевской диеты не запрещено.
  1. Чтобы не утомлять организм, необходимо придумывать разные блюда, употребляемые в течение каждого дня.

Правила диеты

Кроме этого, стоит помнить основные правила этой методики для похудения.

Во-первых, при этой диете нужно как можно чаще отслеживать изменения веса. Делать это нужно не реже, чем раз в два дня. Изменения нужно записывать в отдельную тетрадь с составленной таблицей.

Во-вторых, не нужно ожидать от герболайфовской методики быстрого результата. Она направлена на длительное воздействие на организм. Обратитесь к быстрой диете, если необходимы скорые операции.

В-третьих, необходимо поменять распорядок дня. Проводить в неактивном положении нужно как можно меньше времени. Каждый день нужно уделять хотя бы час пробежке и столько же времени быстрой ходьбе. Также не стоит забывать про силовые упражнения и зарядку.

В-четвёртых, организму нельзя давать поблажек. Это допустимо только в случае ухудшения самочувствия.

Ну и последнее правило касается употребление жидкости. При соблюдении диеты гербалайф нужно выпивать минимум по 3 литра воды в сутки. Таким образом организм будет очищаться от шлаков, токсинов и солевых отложений.

Лучшая диета для похудения - отзывы, меню, рецепты

Чем поможет питание Гербалайф для похудения

Батончики, коктейли и вся продукция Гербалайф – это не волшебные таблетки, а обычные биологически активные добавки (БАД). Они предназначены для обеспечения организма минералами, витаминами и микроэлементами. Производители питания утверждают, что их продукция:

  • обеспечивает поступление в организм нужной дозы витаминов;
  • повышает работоспособность и физическую выносливость;
  • нормализует обменные процессы;
  • выводит шлаки и токсины, лишнюю жидкость.

гербалайф для похудения

Гербалайф позиционируются как дополнительные средства для похудения. Считается, что они начинают «работать» только при соблюдении низкокалорийной диеты, но в таком случае официальная медицина подчеркивает:

  • витамины поступают в необходимом количестве из овощей и фруктов – они вполне подходят для диетического меню;
  • при правильном питании исчезает слабость и сонливость, человек чувствует прилив сил – автоматически повышается выносливость и работоспособность;
  • обменные процессы начинают нормализоваться и стабилизироваться при отказе от вредных продуктов и сокращении количества употребляемой пищи;
  • шлаки и токсины выводятся при соблюдении питьевого режима.
Читайте также:  "Артромакс": инструкция по применению, курс лечения

Вопрос о реальной пользе питания Гербалайф остается под сомнением, но научно было доказано, что похудения можно добиться и без широко разрекламированных БАДов.

чай гербалайф для похудения
Рекомендуем прочитать о чае Гербалайф для похудения. Вы узнаете о составе чая Терможетикс от Гербалайф, пользе напитка, правилах приема, эффективности для похудения.

А здесь подробнее о гуаране для похудения.

1 Описание диеты

Меню такой диеты основывается на продуктах производства компании Гербалайф. Они попадают в категорию БАДов и считаются безвредными для организма человека. Этот американский производитель уже более трех десятилетий известен на рынке продуктов питания для снижения веса. Его товары с натуральной формулой включают в свой состав:

  • витаминные комплексы;
  • минеральные соли;
  • экстракты различных трав;
  • аминокислоты.

Диетологи отмечают, что при использовании таких средств для коррекции фигуры необязательно включать в свой режим интенсивные спортивные тренировки. Употребление диетических продуктов Herbalife значительно сокращает аппетит, активизирует процесс жиросжигания. Но польза от этих БАДов будет только при грамотном приеме. Очень важно параллельно правильно питаться.

Диета хорошо подходит для женщин весом от 80 кг. Но подходит такая система питания и мужчинам. Для детей данный способ похудения запрещен. С целью похудения более чем на 5 кг изменить привычный рацион нужно минимум на неделю. Но придерживаться диеты при необходимости можно и дольше — 3, 6 месяцев, год.

РекомендуемКетогенная диета: описание, меню на неделю, рецепты приготовления блюд
Кетогенная диета: описание, меню на неделю, рецепты приготовления блюд

1.1 Основные правила

Чтобы добиться желаемого результата, параллельно с приемом БАДов нужно следовать нескольким правилам:

  • Снизить калорийность всего дневного рациона приблизительно на 30% от нормы.
  • Составить четкий план питания и придерживаться его на протяжении всей диеты. Сделать это можно при помощи диетолога или самостоятельно в домашних условиях.
  • Принимать все необходимые для организма витамины, элементы, питательные вещества.
  • Заниматься легкими физическими упражнениями.
  • Пить большое количество жидкости (не менее 3–4 л в сутки).

Для диеты на основе гербалайфовских продуктов была разработана полноценная линейка товаров, которые используются параллельно с обычной едой. БАДы особым образом «вплетаются» в рацион, чтобы человек не мучился от чувства голода и при это не употреблял лишних углеводов и/или жиров. Для этого в их составе находится большое количество белка.

РекомендуемДиета «5 столовых ложек»: описание, меню и рецепты
Диета «5 столовых ложек»: описание, меню и рецепты

1.2 Плюсы и минусы

Продукция Гербалайф не только ускоряет процесс сжигания жира, но и улучшает состояние кожного покрова, насыщает организм витаминами, регулирует работу ЖКТ.

Возможные побочные эффекты белковой диеты:

  • нарушения сна и бессонница;
  • нервные расстройства.

Чаще всего с побочными эффектами сталкиваются люди, которые страдают от болезней сердца и перепадов артериального давления. Согласно рекомендациям врачей таким пациентам лучше выбрать другой вариант диеты.

РекомендуемГипохолестериновая диета: суть, меню на неделю для мужчин и женщин, рецепты
Гипохолестериновая диета: суть, меню на неделю для мужчин и женщин, рецепты

1.3 Противопоказания

Любая диета — серьезный стресс для организма из-за изменения программы питания (количества и качества употребляемой еды). Противопоказания для диеты Гербалайф:

  • любые хронические недуги;
  • болезни печени, желудка;
  • гепатит;
  • сахарный диабет.

Запрещена диета для девушек при беременности и кормящих матерей. С особой осторожностью использовать диету нужно при частых мигренях.

2 Программы похудения Гербалайф

Существует несколько вариантов схем похудения с продукцией Гербалайф. Выбор оптимальной зависит от того, какие цели ставит перед собой худеющий.

Основные программы и их условия:

  1. 1. Базовая. Главная цель — насытить организм полезными веществами, которые он не получает во время диеты. Достаточно просто заменить 1–2 приема пищи особым коктейлем с протеином.
  2. 2. Расширенная. Это базовая схема + продукты из той же линейки, действие которых направлено на очищение организма. Например, это клеточный активатор, активированная клетчатка. Дополнительные продукты приводят в норму обмен веществ, водный и жировой баланс. Такой вариант особенно актуален уже на втором месяце борьбы с лишним весом.
  3. 3. Полная. Используется уже после того, как итоговая цель по избавлению от лишних килограммов практически достигнута, и сформировались правильные привычки. Например, на третьем месяце диеты. Чтобы сделать свою фигуру идеальной, нужно добавить в меню продукты, активирующие дополнительное сжигание жиров. К рациону добавляются специальные таблетки.
  4. 4. Стабилизирующая. Направлена на закрепление полученного результата. Сначала белковый напиток принимается в качестве ужина, а затем — вместо завтрака.

Каждая программа стандартно продолжается месяц. Но в зависимости от особенностей организма худеющего сроки могут изменяться. Решение о подобных переменах принимает диетолог.

2.1 Продукция

Американским производителем разработана собственная линейка продукции для похудения. Ее составляющие отличаются между собой составом и назначением.

Основные продукты:

  1. 1. Протеиновый коктейль. Это питательный напиток, который насыщает организм человека энергией. Его актуально принимать всем худеющим, которые параллельно активно занимаются спортом. Коктейль помогает быстро набрать мышечную массу и ускорить сжигание жировых отложений. Порошок выпускается с приятными вкусами — клубники, дыни, шоколада и другими.
  2. 2. Клеточный активатор. Это тонизирующий продукт, который ускоряет процесс обмена веществ. В результате продукты, поступающие в организм худеющего, перерабатываются гораздо активнее. В состав активатора входит зеленый чай, мальва, экстракт кардамона и лимонной цедры.
  3. 3. Чай. Такой напиток с мятой, корицей и сельдереем ускоряет метаболизм, бодрит, устраняет чувство голода. Заваривается как обычный зеленый чай.
  4. 4. Протеиновый батончик. Отличный вариант перекуса при сильном голоде. Белковые батончики от этого производителя имеют приятный сладковатый вкус. У них минимальная калорийность. В составе мало жира, зато много белков.
  5. 5. Таблетки. Это комплексы витаминов и минералов, который при необходимости принимаются во время основных приемов пищи на протяжении всей диеты.
  6. 6. Активированная клетчатка. Добавка, ухудшающая процесс усвоения жиров. Смесь сразу нескольких видов клетчатки, способных удалять из организма всевозможные загрязнения. Помогает сократить количество перекусов между основными приемами пищи.
Читайте также:  Ментоловая мята: полезные свойства и противопоказания

БАДы: польза, вред или плацебо

  • БАДы: польза, вред или плацебо
  • Программы похудения
  • Описание основной продукции
  • Меню на каждый день
  • Разрешенные и запрещенные продукты
  • Побочные эффекты и противопоказания
  • Принципы успешного похудения
  • Вывод

В состав добавок Гербалайф входят растительные экстракты, соевые гранулы, вытяжки из трав, витамины, макро- и микроэлементы, белковый концентрат. Согласно официальным данным, в них нет наркотических, токсических и других опасных веществ для организма человека. Вред продукции скорее основан на неправильных суждениях недобросовестных представителей Компании, которые дают совершенно необдуманные советы, предоставляющие опасность для здоровья. Так, появились горе-легенды о целебной силе Гербалайф против болезней эндокринной системы, онкологии. Самозванные лекари несут угрозу для людей, которые им поверили.

Польза от употребления БАД наблюдается только у тех пациентов, кто безукоризненно выполняет все условия похудения.

Основополагающие принципы для снижения массы тела при помощи продукции «Herbalife»: уменьшить калорийность дневного рациона на 30 % от нормы, пить много воды (3-4 л в день), принимать все необходимые элементы, витамины и питательные вещества, вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями.

Программы похудения

Протеиновый коктейль «Формула 1»
В зависимости от преследуемых целей различают четыре варианта снижения массы тела: базисная, расширенная, полная, стабилизирующая. Рассмотрим подробнее, что собой представляет каждая программа.

Вариации схем похудения:

  1. Базисная. Основная задача данной программы – насыщение организма питательными веществами, которые худеющий недополучает в процессе соблюдения диетического рациона. Принцип базисной схемы заключается в одновременной замене одной/двух трапез протеиновыми коктейлями.

В состав программы входят: «Формула 1» – 3 упаковки, «Формула 2» – 1 упаковка, «Формула 3» – 2 упаковки. Это хороший старт процесса похудения.

  1. Расширенная. Представляет собой базисную схему, дополненную продуктами «Herbalife», очищающими организм. К ним относят: «Ceel-u-loss», активированную клетчатку, клеточный активатор, очищающую программу – по 1 упаковке. Новые ингредиенты оптимизируют обмен веществ, способствуют восстановлению жирового и водного баланса. Данную схему рекомендуется практиковать для второго месяца борьбы с излишним весом.
  2. Полная. Применяется после того, как лишний объем практически покинул тело, а правильные привычки питания уже сформировались. Для достижения идеального эффекта диета Гербалайф предлагает включить в меню продукцию, стимулирующую дополнительное сжигание жиров. Безусловно для этих целей понадобятся источники бодрости и энергии. Полная программа рекомендуется к использованию на третьем месяце похудения и включает в себя всю продукцию расширенной схемы с добавлением таблеток «NRG», «Термокомплита», «Термоджетикса» по 1 упаковке.
  3. Стабилизирующая. Подходит тем людям, которые достигли желаемого результата и хотят закрепить полученный результат надолго. Главная идея программы состоит в постепенном введении в меню второго приема пищи с последующей заменой второй порцией коктейля. По факту напиток от Гербалайф сначала оставляют в качестве ужина, а в последствии принимают его вместо завтрака. В состав стабилизирующей программы входят «Формула 1» – 2 упаковки, «Формула 2», «Клеточный активатор», таблетки «NRG» – по 1 упаковке.

Диета Гербалайф – эффективная альтернатива модным методам похудения, которая позволяет не только сбросить вес, но обрести хорошую физическую форму.

Стандартная длительность каждой программы составляет месяц. При этом, сроки ее использования и ингредиентный состав могут дополняться или изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Наиболее предпочтительную схему терапии подбирает диетолог.

Диета предложенная Гербалайф – красивое тело и здоровье

С питанием Гербалайф можно не только похудеть без изнурения себя ограничениями, но и впечатляюще поправить свое самочувствие, избавиться от накопившихся токсинов, избыточных жиров, улучшить работу пищеварительной и сердечно сосудистой системы. Привычка к калорийной пище, часто превышающей по объему действительно допустимое количество, вызывает у многих сомнения, что продукция Гербалайф позволит насытиться. Это ошибочное заблуждение, так как диета Herbalife предполагает питание 5 раз в день в определённые часы, что исключает появление приступов голода.

Читайте также:  Поллюция (семяизвержение во сне) у мужчин и мальчиков: что это такое и как избавиться от поллюций

На быстрое похудение влияют несколько важных факторов, которые следует учитывать, чтобы снова не набрать противные килограммы:

  1. Пищу следует принимать дробно, 5 – 6 раз в день небольшими порциями. Это ускорит обменный процесс и поддержит уровень глюкозы в крови.
  2. За день должно быть 3 нормальных приема пищи – завтрак, обед и ужин.
  3. Если питание несбалансированное и основная часть приходится на вечернюю трапезу, то пищеварительный процесс нарушается, человек начинает набирать вес. На ужин необходимо выделять не более 20% калорий из рациона дневной нормы.
  4. Соблюдение режима питания убирает желание покушать ночью.

Завтрак – самый важный прием пищи

Правильный завтрак обязательно должен быть сытный. Организм наполнится полезными веществами, белками и жирами, прибавится энергия и улучшится настроение.

Рекомендации к завтраку с питанием Гербалайф:

  • Начините пробуждение с чашки воды и сока Алоэ Вера.
  • Спустя полчаса примите Формулу 1.
  • Завершите чашкой чая Термоджетикс.

Особенности приготовления коктейля Формула 1

В блендере смешивается 400 мл любой низкокалорийной жидкости, это может быть обезжиренное молоко, сыворотка, минеральная или любая другая вода с двумя столовыми или тремя мерными ложками порошка Формула 1. По желанию можно добавить немного фруктов или ягод. Крайне не рекомендуется готовить на цельном молоке. Взбейте полученную смесь и здоровый питательный завтрак готов! Вместо блендера отлично подойдет обычный шейкер.

Бывает так, что спустя несколько часов возникает небольшое чувство голода. Тогда к коктейлю добавляется белковый порошок Формула 3.

Главное правило – коктейли пропускать нельзя, потому что голод все равно возникнет позже.

Сытный и полноценный обед – основа правильного питания

Похудение по системе Herbalife предполагает употребление обычной еды на обед, исключив продукты, которые полны простых углеводов. Если наши мышцы получают недостаточно физической нагрузки, то простые углеводы превращаются из сахара в жиры. В таком случае рекомендуется ежедневно выполнять ряд спортивных упражнений и сократить в рационе количество:

  • мучных изделий;
  • картофеля;
  • риса;
  • блюд из кукурузной муки;
  • сладких напитков и соков;
  • сладостей – мороженого, шоколада или конфет.
     

Здоровый обед должен состоять из:

  • белковой пищи – не жирное мясное или рыбное блюдо;
  • витаминов – свежие или отваренные овощи и зелень;
  • низкокалорийного творога или яйца;
  • хлеба из цельного зерна или отрубей;
  • фруктов и ягод.

До обеда обязательно выпивается чашка воды, сока Алоэ Вера или чая Термоджетикс.

Легкий ужин – и вес всегда будет в норме!

Не играет роли – придерживается человек диеты Herbalife или нет, есть незыблемые правила:

  • вечернее переедание и ночной прием пищи лишний вес, тяжесть в желудке и плохой сон;
  • ужин после 20:00 может привести к самоотравлению организма;
  • ночные сладости приводят к избытку глюкозы и нарушают усвоение жирных кислот.

Ужин с питанием Гербалайф может включать, как обычную легкую еду, так и коктейль Формула 1. За 30 минут до еды следует выпить стакан чистой воды.

Вечерний прием пищи должен проходить не позднее 19 часов и включать белково — углеводные составляющие, которые быстро перевариваются и не создают дискомфорта:

  • натуральные йогурты, любая кисломолочная продукция, омлеты, несладкий фрукт или ягоды;
  • постное мясо, рыба, салат из овощей.

Компания Гербалайф советует вместо традиционной еды применять коктейль Формула 1, приготовленный на кефире, молоке, нежирном йогурте с фруктами и ягодами. Чтобы всегда быть в отличной физической форме чередуйте легкий ужин с продукцией Herbalife.

Коктейль Формула 1 содержит 227 полезных калорий и наполнит организм:

  • белками, помогающими насытится и держать вес на контроле;
  • комплексом витаминов, минералов и микроэлементов, которые улучшат самочувствие и поднимут общий тонус;
  • защитными антиоксидантами;
  • медленными углеводами;
  • ценной клетчаткой;
  • сбалансированным количеством жиров.

В интернет-магазине можно купить на ужин специальный Вечерний коктейль Формула 1 Гербалайф, цена на который приятно удивит, а инновационный комплекс ингредиентов обеспечит здоровый и полноценный сон.

Перекусы

Похудение направлено не только на снижение лишнего веса, но и хорошее самочувствие, и эмоциональное состояние. Чтобы не возникало желания совершить набег на холодильник, рекомендуется делать перекусы между основными приемами пищи. Воспользуйтесь протеиновым батончиком Гербалайф, любыми фруктами или овощами, например, половинкой яблока. И не забывайте про достаточное количество воды. Следует употреблять не менее 8 – 10 стаканов жидкости ежедневно для водно-солевого баланса, ускоренного снижения веса и очистки от вредных веществ. Лучше всего, если это будут чистая или минеральная вода, зеленый чай с лимоном, растительный напиток Термоджетикс. А вот от употребления газированных напитков, сладких соков, черного чая и кофе отказаться.

Источники

  • https://olga-parfenova.ru/dieta-gerbal-dlya-pohudeniya-otzyvy-menyu-retsepty-tseny
  • https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-gerbalajf.html
  • http://HudeiSkorei.com/pitanie-gerbalajf-dlya-pohudeniya/
  • https://nadietu.net/weight-loss-diet/protein-diet/gerbolaevskaya-dieta-menyu-dlya-zhenshhin-vesom-80-kg-belkovaya.html
  • https://FoodandHealth.ru/diety/dieta-herbalife/
  • https://tvoyaeda.com/sbalansirovannoe-pitanie/

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...