Народные средства от бессонницы для женщин: травяные сборы

Лекарственные средства от бессонницы

Содержание:

Ни для кого не секрет, что чем меньше медикаментов принимает человек, тем меньше вреда он наносит организму. Химический состав лекарственных средств оказывает патогенное воздействие на ту или иную систему человеческого организма, даже если вы этого не замечаете, а наоборот, чувствуете себя лучше и здоровее. Многие препараты вызывают привыкание и мучительные синдромы «отмены», при попытке завершить приём. Неудивительно, что люди, заботящиеся о своём здоровье, отдают предпочтение народным средствам борьбы с нарушением сна.

травяные сборы
Некоторые безрецептурные лекарства хорошо успокаивают нервную систему, снимают раздражительность и повышенную возбудимость, однако их воздействие достаточно медленное и эффективность видна лишь при незначительных расстройствах: настойки Пустырника и Валерианы.

Современные фармацевтические компании предлагают множество лекарств от бессонницы на базе растительного сырья, среди которых: Афобазол, Персен, Ново-Пассит.

Также, существуют рецептурные препараты синтетического происхождения, которые имеют более мощное действие, при этом, не всегда безопасны для нервной системы:  Фенибут, Мелаксен, Дормиплант.

Официальная медицина имеет в арсенале лекарство от любых болезней, но на практике, они не всегда оказываются действенными и полезными. Принимать таблетки от бессонницы это самый крайний выход, ведь можно успешно нормализовать сон с помощью проверенных рецептов народной медицины.

Народные методы терапии бессонницы

Инсомнию у женщин может спровоцировать целый ряд жизненных факторов. Чаще всего это стрессовые ситуации, депрессии и навязчивые состояния, нерациональное питание, пагубные пристрастия, жесткие диеты и наличие каких-либо патологий. В любом из этих случаев, применение народных рецептов не окажет негативного воздействия на организм.

Медовая терапия

В народной медицине мёд применяли при расстройствах сна ещё с древних времён. Это абсолютно безвредное средство обладает снотворным эффектом, моментально усваивается и быстро воздействует на организм, успокаивая и расслабляя.

Рецепт 1

мед и ромашка
Витаминный коктейль из меда и грецких орехов за 10 минут до сна. Вам понадобится 3 столовых ложки мёда и столько же измельченных грецких орехов. Перемешайте данные составляющие и залейте смесь свежевыжатым лимонным соком.

Ещё раз тщательно смешайте все компоненты и принимайте внутрь по 3 чайные ложечки, перед походом в постель. По желанию, можете запить лекарственную смесь теплой водой.

Рецепт 2

Классический рецепт медового снотворного с применением кефира. Возьмите стакан теплого кефира и опустите в него полторы столовых ложки мёда, хорошо размешайте. Выпейте данный напиток непосредственно перед засыпанием и можете быть уверены, что крепкий сон вам обеспечен.

Рецепт 3

Для приготовления подготовьте яблочный уксус (4 чайных ложечки) и мёд (половина стакана), смешайте ингредиенты и принимайте по 3 чайных ложки смеси за 20 минут до сна. Если вы часто просыпаетесь среди ночи, можете также выпить аналогичное количество медово-уксусной массы. Это средство имеет сильный седативный эффект, благодаря взаимодействию уксуса и мёда.

Целебные травяные сборы

Травы для женщин, помогающие от бессонницы, способны не только наладить процесс засыпания, улучшить качество сна, но и стабилизировать психическое состояние, поскольку эти процессы неразрывно связаны.

Рецепт 1

сушеные травы
Необходимые компоненты сбора: мятные листья (40 г), корень валерианы (30 г), высушенные шишки хмеля (30 г), побеги пустырника (20 г).

Опустите в стакан крутого кипятка 20 г получившегося сбора, затем, посредством водяной бани нагревайте смесь на протяжении 20 минут, после чего, дайте напитку остыть, процедите через ситечко, и долейте чистой воды до изначального объёма. Принимайте народное лекарство по половине стакана, 4 раза в день.

Рецепт 2

Ингредиенты целебного напитка: корневище валерианы (30 г), хмелевые шишки (20 г), ромашковые соцветия (30 г), листки мелиссы (20 г). Залейте кипятком (500 г) 1 большую ложку смешанного природного сырья, дайте настояться 40 минут, процедите через марлю или сито. Пейте настой по 150 мл, трижды в день и ваши нервы придут в порядок, а сон восстановится.

Монотерапия травами

Использование трав и растений при лечении бессонницы не имеет фактических противопоказаний, главное, чтобы природные компоненты были правильно подобраны и применены. В редких случаях может возникать индивидуальная непереносимость определенных компонентов, поэтому важно внимательно следить за реакциями своего организма на то или иное народное средство.

Рецепт 1

Настой из корневищ полыни обыкновенной. Возьмите 30г сухого сырья из корней травы, залейте их 250 мл крутого кипятка, поставьте в темное место и дайте настояться в течение 40 минут. Затем, процедите получившийся настой и принимайте внутрь по половине стакана, трижды в день, до трапезы.

Рецепт 2

отвар из семян укропа
Возьмите 1 столовую ложку сушеного укропа и семян, залейте 350 мл кипятка и оставьте завариваться на 20 минут. Выпивайте целебный напиток 3 раза в день, по половине стакана.

Рецепт 3

Для приготовления народного средства от бессонницы нам понадобится 3 чайных ложечки измельченных шишек хмеля. Залейте растительное сырьё 250 мл горячей воды. Емкость оберните полотенцем и дайте настояться 3 часа, затем, воспользовавшись ситечком, процедите настой. Выпивать следует по 1 стакану на сон грядущий.

Рецепт 4

Чудодейственный винный отвар с укропом. Приготовьте 60 г семян укропа и высыпьте их в кастрюлю с вином. Можете использовать для этих целей любое красное, сухое вино. Включите слабый огонь и проварите семена 25 минут. После этого, оберните полотенцем кастрюлю и настаивайте 2,5 часа. Полученное средство отожмите и процедите. Выпивайте винный настой за 10 минут до сна, по 70 мл. Ваш сон будет крепким и спокойным.

Рецепт 5

Настой на основе корней валерианы. Сухие, измельченные корневища валерианы (2 ст. л.)  определите в ёмкость для приготовления настоя и залейте кипятком (500 мл). Рекомендованное время настаивания – 8 часов. Лекарственный напиток нужно пить 4 раза в день, за 15 минут до еды.

Эффективным методом борьбы с инсомнией является приём лечебных ванн. Эта процедура действует расслабляюще, особенно если добавить в воду натуральные, природные компоненты. Наиболее действенный результат дают ванны с применением шишек хмеля, мелиссы, валерьяны и эфирных масел. Старайтесь находиться в теплой ванне не более получаса, в вечернее время. Желательно, чтобы с момента последнего приёма пищи прошло порядка 2 часов.

Потеря сна при вегетоневрозах

Вегетативный невроз – это совокупность патологических синдромов, которая указывает на дисфункцию вегетативной нервной системы. Подавить мучительные симптомы данного состояния поможет проверенный народный рецепт, главным компонентом которого является боярышник кроваво-красный.

Рецепт:

ягoды бoяpышникa
Для приготовления нам потребуются сухие ягоды боярышника, в количестве 2 столовых ложек. Насыпьте плоды в емкость и залейте 250 мл крутого кипятка. Ягодам нужно время настояться (3 часа), а для большего эффекта, можете убрать ёмкость в духовой шкаф, укутав в полотенце. По прошествии времени, тщательно процедите напиток и выпивайте по 2 столовых ложки, трижды в день, за 20 минут до принятия пищи.

Этот рецепт прекрасно справляется с тягостными проявлениями климакса у женщин, симптомами гипертонии и вегето-невротическими патологиями.

Если причина бессонницы — головная боль.

Сильные мигрени также поддаются лечению народными рецептами. Рассмотрим наиболее действенные из них:

Рецепт 1

Приготовьте 2 ст. л. сушеной душицы и 1 ст. л. перечной мяты. Залейте компоненты 500 мл горячей воды и оставьте в тёмном месте на 45 минут. Выпивайте по одному стакану, трижды в день. Противопоказания по приёму имеют беременные женщины.

Рецепт 2

Для приготовления необходимо настоять корень девясила в кипятке, на протяжении 7 часов. Пропорции таковы: 2 чайных ложки сушеного сырья на 250 мл воды. Обязательно процедить. Настойку употреблять по четверти стакана, за 25 минут до трапезы, 3 раза в день.

Травяная подушка для сна

Этот способ нормализации сна пришел к нам из древних времён. Наполнив подушку различными травами, вы ощутите тонкий аромат сушеных растений, который окажет успокоительное воздействие на нервную систему и подарит долгожданное расслабление.

При бессоннице применяются следующие наполнители: хмель, душица, мелисса, аптечная ромашка. Самостоятельно заготовить целебную подушку не составит труда. Соберите соцветия и листья растений в весенне-летний период, и затем, засушите их. В случае, если бессонница беспокоит в зимнее время, то просто купите необходимые лекарственные травы в аптеке. Ваш спальный аксессуар может быть как монокомпонентным, так и наполнен несколькими видами трав.

Читайте также:  Раствор для инъекций Вазопро (Фармак)

Эфирные масла при бессоннице

При сложном засыпании и прерывистом сне наибольшую эффективность имеют следующие виды эфирных масел: лаванда, кипарис, можжевельник, кедр, апельсин. При этом, вы можете сочетать разные виды масел друг с другом.

Эфирные масла
Эфирные композиции применимы для массажа, ароматизации помещения при помощи распылителя или аромалампы. Также, не забывайте добавлять эфирный концентрат в ванну. Такие ванны разрешается принимать через день. Можно нанести несколько капель масла на височную область или капнуть на уголок постельного белья.

Энцефалофония

Данный нефармакологический способ терапии инсомнии характеризуется лечением музыкой. Суть данной методики включает в себя прослушивание специальной музыки, преобразованной из электроэнцефалограммы больного. Современные возможности компьютерной обработки позволяют получить особую мелодию из диагностических  результатов колебаний электрической активности мозга пациента. «Музыка мозга», как метод лечения бессонниц, тревожных состояний и стрессов, имеет сертифицированное свидетельство Минздрава РФ.

Музыкотерапия не провоцирует побочных проявлений и, наряду с её высокой эффективностью, может по праву считаться одним из наиболее действенных, официальных способов лечения бессонниц, и ряда других психоневрологических патологий.

Фототерапия

Инновационный способ немедикаментозного лечения расстройства сна, применяемый в стационарных условиях. Сущность данного метода заключается в воздействии яркого света (солнечного или от искусственных источников) на системы мозга пациента. Благодаря фототерапии можно перенастроить ход биологических часов, путем воздействия световых лучей на нейротрансмиттерные рецепторы и системы человека, отвечающие за выработку серотонина, норадреналина и прочих составляющих нейромедиаторного обмена.

Психотерапия

Психотерапевтические методы лечения инсомнии приходят на помощь в тех случаях, когда человек не в силах самостоятельно справиться с проблемой.

Для терапии недуга психиатры применяют различные подходы и диагностические методы, основной из которых, когнитивно-поведенческая психотерапия. Специалист ознакомит пациента с гигиеной и режимом сна и отдыха, поможет наладить и скорректировать режим покоя, даст ценные рекомендации по контролю над мыслями и тревожными состояниями.

Причины бессонницы

Поскольку бессонница приводит к различного рода последствиям, а накопленная усталость никогда не проходит бесследно, необходимо установить, почему возникают нарушения засыпания и самого процесса сна, каковы причины бессонницы. Порой, это удается не всегда, однако если все же получится установить истинный генез инсомнии, то избавиться от этой проблемы будет намного проще.

Все причины бессонницы можно разделить условно на функциональные нарушения в организме, поведенческие факторы и заболевания, вызывающие нарушения сна. Поведенческие причины объединяют те факторы, которые связаны с внешними воздействиями и поведением человека.

Неправильная гигиена сна

Если созданы некомфортные условия для сна, жалобы человека на бессонницу будут закономерны. К не правильной гигиене сна можно отнести:

  • высокую/низкую температуру в комнате;
  • яркое освещение в помещении;
  • сухой воздух;
  • неудобный матрас;
  • стесняющее белье;
  • звуковые раздражители.

Эти условия вызывают бессонницу, которая проявляется в нарушении засыпания или пробуждении среди ночи и последующей невозможностью заснуть. А также поверхностным и чутким сном.

Особенности питания

Одинаково вредно как засыпание на полный желудок, так и отход ко сну голодным. И в том, и в другом случае это будет вызывать определенный дискомфорт в области живота, и приводить к бессоннице. Отдельно стоит выделить употребление таких продуктов перед сном, как кофе, шоколада, энергетиков, алкоголя. Все они стимулируют работу нервной системы и затрудняют засыпание.

Сон будет характеризоваться такими особенностями:

  • чуткий;
  • поверхностный;
  • сопровождается пробуждениями;
  • невозможность найти удобную позу для сна.

Народные средства от бессонницы для женщин: травяные сборы

Нарушение биоритмов

Такое нарушение сна, причины которого заключаются в сбое биологических ритмов, появляться в результате дальних перелетов, связанных с изменением часового пояса, а также при дневном сне. В результате этого гормональный фон и работа нервной системы направлена на процессы бодрствования, а не сна, что и не позволяет человеку уснуть.

Такие причины бессонницы у подростков встречаются довольно часто. Юноши и девушки пубертатного возраста ведут вечером активный образ жизни, а днём спят в течение нескольких часов. Это в последующем не даёт им уснуть в положенное время ночью.

Особенности, характерные для инсомнии, связанной с нарушением биоритмов:

  • повышенная активность в вечернее/ночное время суток;
  • трудность засыпания;
  • сонливость днём;
  • нарушение работоспособности днём.

Приём лекарственный средств

Приём некоторых медикаментов может также оказывать влияние на нервную систему, способствуя её активизации. К ним относятся следующие группы лекарственных препаратов:

  • антидепрессанты (флуоксети, пароксетин);
  • ингибиторы моноаминоксидазы, используемые для лечения нервных расстройств (транилципромин, фенелзин);
  • ксантины, применяемые для терапии бронхиальной астмы (теофиллин);
  • некоторые средства для лечения сердечно-сосудистой патологии (мочегонные: гидрохлортиазид, фуросемид, бета-адреноблокаторы: пропранолол).

Функциональные нарушения связаны с изменением работы нервной системы в связи с изменения в психоэмоциональном статусе, не связанном с наличием определенного заболевания. А также с физиологическими процессами, происходящими с возрастом.

Тревожные и стрессовые состояния

Причины бессонницы у женщин часто связаны с нарушением функционирования нервной системы. Всевозможные мысли, которые «лезут в голову», когда женщина отправляется в кровать, подолгу не дают уснуть. Происходит анализ и обдумывание различных ситуаций, которые произошли за день.

Однако стрессовые ситуации могут возникнуть в жизни каждого человека. Стресс, вызванный увольнением, потерей родного или любимого человека, переездом, уходом супруга/супруги и другими причинами, приводит как к мужской, так и женской бессоннице. При этом в крови повышается уровень адреналина, который активирует работу симпатической нервной системы, снижая деятельность парасимпатического отдела, который ответственен за наступления сна.

Сон у людей с повышенным уровнем беспокойства будет характеризоваться следующими особенностями:

  • необъяснимое чувство страха или тревоги перед сном;
  • процесс засыпания длиться более получаса;
  • сон не глубокий, сопровождается пробуждениями среди ночи по несколько раз;
  • человека будут мучить кошмары;
  • фаза быстрого сна преобладает над медленной;
  • помимо нарушений сна будет появляться головная боль, головокружения и обморочные состояния;
  • тремор рук и ног, ощущение дрожи во всем теле;
  • учащенный ритм сердца, колющие боли в груди.

Боязнь ночи и сна

Бессонница бывает вызвана непосредственным приближением ночи и необходимостью ложиться в постель. Если человек часто накануне видел пугающие сновидения, не желает ложиться в кровать с нелюбимым человеком или, наоборот, из-за его отсутствия, перед сном его посещает тревога, которая активизирует процессы возбуждения.

Активизация симпатического отдела, как упоминалось выше, является непосредственной причиной того, от чего возникает бессонница. Человек при этом:

  • не может заснуть в течение 3-4 часов;
  • во сне часто видит кошмары и спит беспокойно, ворочается;
  • по утрам чувствует усталость;
  • испытывает проявления бессонницы только в определенном месте (комнате, кровати).

Пожилой возраст

Ещё одна причина, от чего может быть бессонница — это пожилой возраст. С течением времени, физиологическая потребность во сне уменьшается. У пожилых лиц это сопровождается такими проявлениями:

  • раннее пробуждение;
  • раннее засыпание;
  • дневная усталость.

Болезни нервной системы

Заболевания нервной системы, вызывающие бессонницу, включают депрессивные состояния, психические болезни, неврозы, сотрясения и ушибы головного мозга, нейроинфекции. В результате таких патологий равновесие между процессами возбуждения/торможения в головном мозге нарушаются, что проявляется отсутствием сна. При этом инсомния будет иметь такие возможные признаки:

  • невозможность длительное время заснуть;
  • быстрое засыпание с последующим пробуждением около 3 часов ночи и невозможностью уснуть;
  • частые пробуждения на протяжении ночи;
  • проснуться человек может от малейшего внешнего раздражителя;
  • абсолютное отсутствие сна на протяжении ночи.

Народные средства от бессонницы для женщин: травяные сборы

Соматические заболевания

Среди причин, от чего может быть появиться бессонница, соматические болезни, т.е. болезни внутренних органов, занимают не последнее место. Боль, которая связана с патологией любого органа, может привести к инсомнии. При этом помимо нарушения сна человека будет беспокоить боль в определенной части тела, нарушения ритма, головная боль и чувство страха.

Чаще всего к бессоннице могут привести такие заболевания:

  • любая инфекция, сопровождающаяся лихорадкой;
  • заболевания сердца и сосудов: стенокардия напряжения, артериальная гипертония;
  • тиреотоксикоз;
  • язва желудка или 12-перстной кишки;
  • доброкачественная гиперплазия простаты или простатит;
  • кожная патология, сопровождающаяся зудом;
  • артриты и артрозы.

Группа причин, которые вызваны конкретными заболеваниями, приводит разными путями к нарушению регуляции процессов торможения и возбуждения в головном мозге и вызывает расстройство сна. Однако устранение первопричины однозначно устраняет такой вид бессонницы.

Синдром беспокойных ног

Характеризуется быстрым и резким движением ног во время сна, что нарушает его. Возникает на фоне других заболеваний: артрита, сахарного диабета, метаболических нарушения и т.д.

Особенности:

  • тяжесть в ногах перед засыпанием;
  • пробуждение из-за резкого движения ног;
  • повышенная утомляемость утром и днем, сопровождающаяся раздражительностью и потерей внимания.

Энурез

Дети дошкольного возраста в 25% случаев страдают от ночного недержания мочи. Среди взрослых частота развития этой патологии составляет около 1%. Таким образом, энурез может стать причиной бессонницы у мужчин, женщин, но чаще всего – у детей.

Ночное недержание мочи может возникнуть вследствие как органических причин (эндокринной патологии, аллергии), так и из-за функциональных нарушений (стрессов и неврозов). Сон при этом будет характеризоваться:

  • страхом перед засыпанием;
  • ночными пробуждениями с целью опорожнить мочевой пузырь.

Храп и синдром сонного апноэ

Причины бессонницы у мужчин часто включают именно появление храпа во сне, сопровождающегося синдромом апноэ. Однако по этой причине бессонница мучает не только мужчин, но и женщин. Частота встречаемости этой патологии составляет 25 и 15% соответственно.

Читайте также:  Что означает боль в левом боку у мужчин?

Сон будет иметь следующие отличительные черты:

  • наличие в течение ночи эпизодов задержки дыхания около 10 секунд;
  • чувство усталости утром, несмотря на продолжительный сон;
  • частые пробуждения, о которых человек может сам не помнить;
  • головная боль утром и днем;
  • сниженная работоспособность на протяжении дня.

Причины бессонницы

Факторы внешней среды

  • яркий свет, звуки, включенные магнитофон, компьютер, телевизор неподалеку от кровати;
  • слишком светлая комната, со светящими в окно фонарями, солнцем, ведь при избытке света, организм почти не вырабатывает мелатонин (гормон, отвечающий за этапы сна и бодрствования);
  • неудобная кровать или подушка;
  • некомфортная температура помещения.

Дефицит отдыха

  • неправильный распорядок дня, помните, что в сутках 24 часа, и у вас всего 2 руки, поэтому не переусердствуйте;
  • при вечерних занятиях спортом, заканчивайте тренировки минимум за 2-3 часа до сна, что бы организм успел подготовиться, настроится уснуть и выспаться;
  • очень вредно ежедневно вставать на работу, допустим, в 6 утра, а в выходные выспаться до обеда, как это принято делать еще со школьных лет. При таком раскладе, организм испытывает сильнейший стресс, затормаживаются различные процессы в коре головного мозга, поэтому лучше выработать для себя правильный режим и засыпать, просыпаться в плюс, минус одно и то же время.

Переизбыток эмоций

Они могут быть, как положительного, так и отрицательного характера, но в каждом из случаев будет не просто расстаться с мыслями и уснуть. В таком случае, можно принять успокаивающее или снотворное средство, попить чай или теплое молоко с медом.

Стрессовое состояние

Когда есть ряд проблем, нерешенных вопросов, переживаний, наш мозг либо заходит в тупик, либо подобно цирковому коню мечется в беспрерывных мыслях. В такой ситуации главное не допустить переход стресса на стадию депрессии, а своевременно оказать самому себе помощь в проблемах со сном, что бы на утро чувствовать приток бодрости и набраться сил для решения, того что беспокоит.

Информационный обвал

Как избавится от бессонницы в домашних условиях
Тот случай, когда вас в прямом смысле, затопили потоком различной информации за день, при том, что в вашей голове, она даже не успела разбортироваться и так сказать разложиться по полочкам.

Информационное “переедание” на самом деле опасно для мозга и памяти, ведь когда узнаешь всего очень много, как правило, запоминаешь мало и в какой-то, момент просто перестаешь воспринимать собеседника или другой источник информирования.

Вредные привычки

Заядлые враги для любого человеческого органа и для такого понятия, как сон. Спиртное, табак, кофе, влияют на центральную нервную систему, она возбуждается, в связи с этим может повыситься давление, пульс и мозг начинает активничать в тот момент, когда должен отключиться.

Некачественное питание

Питание для человека, как топливо для автомобиля, от его качества зависит качество работы. Сон непосредственно связан с нашим суточным рационом, ведь во время того, как мы спим, плавятся наши жиры и обновляются мышцы, поэтому, кушать надо сбалансировано — не переедать на ночь, но и не ложиться отдыхать с чувством голода.

Смена часового пояса

В данном случае, понадобится 2-3 дня, что бы организм снова вошел в привычный ритм.

Тревожные сны

Чаще всего бессонница настигает посреди ночи, когда вы, уснув, увидели плохой сон, проснулись, а мозг неосознанно анализирует, что только что произошло, нередко, к сожалению, до утра уже так и не удается больше заснуть.

Способы лечения бессонницы

На сегодня, перед нами стоит различный выбор способов и методик избавится от обговариваемой проблемы, подобрать их можно индивидуально, учитывая возраст и другие индивидуальные особенности.

Лекарственные препараты

Как избавится от бессонницы в домашних условиях
С седативным или снотворным эффектом могут быть растительного и химического состава, работают они хорошо, но увлекаться подобным не стоит, так как способны вызывать привыкание, что в последующем без них невозможно будет обходиться, поэтому можно принять таблетку одноразово, в виде исключения.

Самые популярные на фармацевтическом рынке – Персен, Ново Пасит, Седафитон, Донормил , Сондокс, приобрести их можно в любой аптеке, преимущественно после консультации и назначения врача.

Травы

Как избавится от бессонницы в домашних условиях
Травы не уступают по эффективности готовым лекарственным формам, они способны не только успокоить, но и оказывают расслабляющее действие на весь человеческий организм в целом. Их можно пить в виде чая, принимать травяные ванны, делать ингаляции, использовать для компрессов.

При бессоннице помогут – Мята, шишки Хмеля, Лаванда, Пустырник, Валериана, главное знать и соблюдать верное, лечебное дозирование. Их можно пить по отдельности в чистом виде или с обычным чаем, либо делать различные комбинации трав.

Народные средства

Народные средства стоят в одном ряду с традиционной медициной, преимуществ в их случае больше, потому что очень мало побочных эффектов, натуральный состав, почти нет противопоказаний, и курс лечения может быть достаточно длительным, а так же такую форму лечения можно применять для маленьких детей, зная, что риск вредительства исключен. Нельзя не отметить, что плюс и в том, что это менее затратно на фоне дорогих, на сегодняшний день аптечных лекарств.

Один из лучших средств, в борьбе с проблемами сна можно назвать мед, есть несколько вариантов для его использования:

  • Как избавится от бессонницы в домашних условиях
    В теплое виде выпить молоко, воду или чай с медом, за час до сна, но жидкость должна быть именно теплой, не горячей, при контакте с горячей смесью мед выделяет токсин, который оказывает негативное влияние на человека.
  • Во время бессонницы кровообращение мозга усиливается, что активирует работу полушарий и не дает заснуть. Очень хорошо поможет способ комбинирования меда и горчичников. Столовую ложку жидкого меда смешать с 0,5 стакана огуречного рассола, выпить за полчаса до сна, а горчичники поместить в область икроножных мышц, так мы добьемся их полного расслабления, и кровоток переместит место локации с головы к ногам, это и поможет быстро уснуть.

Ванны с эфирными маслами мяты и валерианы тоже эффективно справятся с поставленным заданием, пятнадцатиминутный прием такой терапии обеспечит хорошее настроение и даст приятную усталость.

Шишки хмеля в равных пропорциях с корнями валерианы – одно из лучших методов быстро уснуть и выспаться. По 15 грамм сырья залить 300 мл кипятка, накрыть до остывания, профильтровать и принимать 20 минут до сна по 150 мл.

Плоды калины в высушенном или свежем виде хорошо влияют на нервную систему, метод простой и доступный. 30 грамм калины, всыпать в 600 миллилитров только закипевшей воды, дать настоятся периодически помешивая, процедить и пить по 50 мл в течение дня 5-6 раз, последний из приемов должен быть непосредственно перед сном.

Лечение бессонницы в домашних условиях

Есть группа людей, которые часто сталкиваются с проблемами сна, но к ним требуется индивидуальный, особо бдительный подход, это: беременные, дети, пожилые. 90% аптечных лекарств нельзя использовать ни в одном из случаев, и на помощь приходят бабушкины рецепты и советы современных медиков. Разберемся, как же помочь самому себе и своим близким наслаждаться процессом сна.

Лечение бессонницы у беременных

Как избавится от бессонницы в домашних условиях
Этот период очень тревожный для любой женщины, в организме происходят изменения в массе процессов, как физиологических, так и психологических.

На сон и засыпание влияют множество факторов, начиная с того, что животик мешает занять удобное положение, заканчивая тем, что дико печет изжога из-за временного смещения всех внутренних органов, рассмотрим общие рекомендации для качественного сна будущих мам:

  1. Не переутомляйтесь, старайтесь правильно составить распорядок дня.
  2. Откажитесь от сна в дневное время суток, или сведите его время к минимуму.
  3. Прогулки на свежем воздухе, в особенности вечером.
  4. Питание перед сном должно быть легким для желудка, тогда и самочувствие будет лучше и менее проблематичным будет засыпание.
  5. Полностью откажитесь от зеленого чая и кофеиноседержащих напитков.
  6. Попросите супруга или другого близкого человека помассировать вам ступни и сделать легкий массаж спины в положении сидя.
  7. Важную роль играет удобство кровати и подушки.
  8. В спальне необходимо обеспечить комфортную температуру.
  9. Если после секса обычно хочется спать, то не теряйте возможности им заняться, такой способ прекрасно снимает напряжение и помогает провалиться в сон, если конечно нет временных противопоказаний докторов.

Совет №1

Если не спится, и испытываете чувство голода, попейте слегка подогретый кефир с ложкой меда, или чай с мятой и творогом, на сытый желудок спится лучше.

Совет №2

Ароматерапия очень популярный вид расслабления нервных окончаний, достаточно капнуть несколько капель эфирного масла на подушку или на любой другой предмет, стоящий в изголовье, что бы получить желаемый эффект. Подойдут масла – Лаванды, Мяты, Бергамота.

Лечение бессонницы у детей

Как избавится от бессонницы в домашних условиях
Дети очень впечатлительные и восприимчивые, они получают за день информации не менее взрослого человека. К тому же они очень активные, что влечет за собой перевозбуждение и трудное засыпание.

Читайте также:  Пссг гормон что это такое

Поговорим, как можно помочь своим чадам легко и беззаботно окунаться в полноценный сон:

  1. Ребенок нуждается в поддержке, что бы не произошло, пошел в садик, сменил школу, переходный возраст… будьте внимательны к своему дитю, дайте понять, что он не одинок, окружите заботой и вниманием.
  2. Не требуйте невозможного! Сильные, излишние физические, умственные, психологические нагрузки перевозбуждают кору головного мозга, и даже вечером маленький человечек не может выключиться, от того, что ему необходимо сделать, выучить, что бы быть хорошим в глазах близких.
  3. Страхи также оставляют клеймо на процессах сна и засыпания, каждый второй ребенок боится темноты, или допустим, завтра его первый день в школе, дайте ему понять, что все через это проходили, а он, то вон какой сильный, точно со всем справится, и спать без света, это самый маленький подвиг на который он способен.
  4. Важно приучить чадо к правильному, однотипному режиму. Вставать, ложится в одно и то же время, кушать не позднее нескольких часов до сна, и т.д.
  5. Питание, безусловно, должно быть качественным и полноценным: рыба, яйца, мясо, хлеб, фрукты, овощи, гарниры, бульоны., а так же, сладости для хорошего настроения, но не давать их перед сном.
  6. Спальное место должно быть комфортным, удобным, и пусть ребенок помнит, что кровать это не место для развлечений, а атрибут для сна.

Совет №1

Начиная с трехлетнего возраста можно делать успокаивающий, нежный массаж с использованием детского крема с каплей масла Лаванды, Мандарина, Мяты или просто добавить их во время купания, расслабление будет достаточно быстрым.

Совет №2

Теплое молоко с медом – панацея от бессонницы No1, можно внести этот рецепт в каждодневный рацион, на что сон и иммунитет ответят благодарностью.

Лечение бессонницы у пожилых людей

Категория пожилых людей сталкиваются с обсуждаемой проблемой чаще всего. Возрастные изменения дают о себе знать, и здоровье уже не то, и сил поменьше, но все же есть шанс наладить и улучшить свой сон:

  1. Ограждаться от излишних нагрузок, физических и эмоциональных.
  2. Следите, что бы помещение, в котором вы спите было хорошо проветриваемым.
  3. Высота подушки должна быть средней, на высоком уровне могут возникать головные боли, давление, на слишком низком – воспаляться шейные мышцы, и в обоих случаях, ощущения будут провоцировать расстройства сна.
  4. Питание не должно быть однотипным, организм старого человека, как и детский, очень остро реагирует на недостаток пищевых микроэлементов.
  5. Ложитесь спать в одинаковое время каждый день, тогда меньше риска недоспать.
  6. Перед тем, как идти в кровать, постарайтесь купировать любой очаг боли, если таковой есть: зубная, головная, сердечная, суставная…

Совет №1

Принимайте Валериану в виде капель, настоя, чая 3-5 раз в неделю, в послеобеденное и вечернее время, и сердце успокоит и сон наладит.

Совет No2

Необходимо проварить 50 грамм укропных семян в 0,5 литра вина, на протяжении 10 минут. Употреблять по 50 мл каждый день, или через один, перед самым сном, можно в слегка подогретом виде.

Последствия бессонницы

Понятие нарушение сна, редко, кто-то воспринимает всерьез, зачастую этому не придают должного значения, а на самом деле итоги частого недосыпа могут быть очень серьезными и губительными:

  • Возрастают шанс стать онкологически больным;
  • Может быть беспричинный набор веса;
  • Снижается либидо, в целом тело испытывает угнетение;
  • Развивается затяжная депрессия;
  • Эмоции становится сдерживать все труднее;
  • Кожа становится менее упругой, подтянутой и гладкой, более бледной, волосы выпадают в 2 раза больше нормы, появляется перхоть;
  • Сердечно – сосудистые заболевания обостряются или развиваются быстрыми темпами, в связи с повышенной тревожностью;
  • Подавляется всецело иммунная система;
  • Ослабевает память, в перспективе чего, полная или частичная потеря памяти;
  • Снижается внимательность и концентрация, это служит причиной возникновений ДТП, несчастных случаев и прочих угроз для жизни.

ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Лучшим средством от бессонницы является мед. Обычный сироп, приготовленный из одной столовой ложки данного продукта, 20 мл минеральной воды «Боржоми» с 10 г мелконарезанного лимона, дает максимально возможный эффект уже через пару дней после начала его применения. Данное народное средство наиболее популярно при лечении бессонницы.

Рецепты с использованием меда:

Народные средства от бессонницы для женщин: травяные сборы

  • Медово-отрубная смесь. Доступное всем народное средство. Отруби в количестве 200 г размочить в 100 граммах кипятка, после добавить 200 г меда. Употреблять после процеживания в количестве 2 столовых ложек в течение полутора месяцев.
  • Лимон, орехи и мед. В стакан с выжатым соком лимона добавить две ст. л. меда, смешать до однородной субстанции и добавить немного грецких орехов. Употреблять по одной столовой ложке смеси ежедневно перед отходом ко сну.
  • Мед, разбавленный водой. Растворить столовую ложку продукта в стакане горячей воды и употреблять перед сном. На ночь можно намазать виски маслом лаванды и одновременно накапать до 5 капель того же масла на кусочек рафинада, рассосать и лечь спать.
  • Мед и кефир – попурярное народное средство от бессонницы. На один стакан кефира – столовая ложка меда, принимать на ночь в течение 10 дней. Также можно употреблять за завтраком и ужином около 50 г меда, предварительно смешав с чайной ложкой маточного молочка.
  • Мед и уксус. На один стакан меда взять одну столовую ложку яблочного уксуса и хорошо смешать. Принимать за полчаса до отхода ко сну. Сам по себе мед является хорошим успокаивающим средством, в смеси с яблочным уксусом его эффект усиливается в несколько раз.
  • Мед в сочетании с горчичниками. При бессоннице у женщин очень часто происходит прилив крови к голове, в таком случае очень эффективно использование горчичников, которые прикладывают к икроножной мышце. Эффект от такой терапии усилится, если его подкрепить медовым рассолом – смешивается один стакан огуречного рассола с 15 граммами меда.

Также хорошим народным средством являются травяные сборы.

Травяные сборы:

  • Смесь пустырника, перечной мяты, хмеля и валерианы в равных долях залить кипятком, настаивать до полного охлаждения. Народный отвар принимают в количестве полстакана трижды в день. Данный сбор – наиболее распространенное народное средство лечения бессонницы.
  • Отвар из календулы, чабреца и пустырника настаивают и принимают по полстакана перед сном.
  • Лаванда, листья мелиссы, лекарственная вероника, фиалка душистая и барбарис смешиваются в одинаковой пропорции, заливаются кипятком и настаиваются до полного охлаждения. Принимают отвар по два стакана перед сном.
  • Взять корневище валерианы с цветками ромашки и плодами тмина в пропорции 2/3/5. Данную смесь залить 200 г кипятка и настоять полчаса. Процеженный отвар употреблять по полстакана за завтраком и ужином при повышенной раздражительности, которая стала причиной бессонницы.
  • Цветки лаванды смешать с цветками пассифлоры в пропорции 3 к 1. Полученный «микс» залить 500 граммами кипятка, настоять в течение четверти часа. Полученную настойку аккуратно процедить. Отвар употреблять по 150 г до 3 раз в день перед приемом пищи.
  • Хорошие народные средства от бессонницы у мужчин и женщин получаются из цитрусовых. Например, очень эффективна смесь из измельченной корки лимона, 40 г валерианы, 60 г аптечной ромашки, которая заливается кипятком, настаивается около часа и процеживается. Ежедневный двухразовый прием такого отвара поможет быстро забыть о расстройстве.

Лечение бессонницы народными средствами предполагает большое количество вариантов с использованием настоек на лечебных травах.

Травяные настойки:

Народные средства от бессонницы для женщин: травяные сборы

  • Пустырник. Половину столовой ложки травы заливают 200 граммами кипящей воды, после чего настаивают до 40 минут. Употребляют дважды в день ближе к ночи по одной столовой ложке.
  • Лекарственная мелисса. 3 чайных ложки мелиссы добавить в стакан кипятка, настоять в течение часа. После процеживания отвар употреблять в охлажденном виде перед приемом пищи и перед сном по одной столовой ложке.
  • Абсолютно все народные методы лечения бессонницы не обходятся без ромашки. Отвар готовится очень просто. Столовую ложку ромашки заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. Настойка принимается перед едой по полстакана.
  • Мята. 30 г мяты заливается 200 граммами кипятка и настаивается треть часа, процеживается. Отвар принимается в теплом виде за полчаса до приема пищи.
  • Хмель. Мелко измельченные хмельные шишки смешиваются с водкой в пропорции 1 к 4, затем в течение 10-14 дней настаиваются в недоступном для солнечных лучей месте. Настойка процеживается и отжимается. Прием происходит дважды в день перед едой в виде добавления 5 капель настойки в одну столовую ложку кипяченной воды. Данный способ не рекомендуется лицам с хроническими заболеваниями печени и почек!
  • Лаванда. 3 чайных ложки цветков заливают 300 граммами кипятка, настаивают четверть часа, процеживают. Принимается по столовой ложке после приема пищи.

Простые методы лечения бессонницы основаны на ежедневном приеме ванн.

Источники

  • http://depressio.ru/lekarstva/snotvornye/568-narodnye-sredstva-ot-bessonnicy-u-zhenshhin.html
  • https://PsySon.ru/bolezni-sna/bessonnica/bessonnica-prichiny.html
  • http://kak-lechit-doma.ru/polezno-znat/kak-izbavitsya-ot-bessonnicy-v-domashnix-usloviyax
  • http://pillsman.org/22382-narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...