Контрастный душ — польза и вред водной процедуры

В чем польза контрастного душа?

Содержание:

Еще наши бабушки использовали обливание тела разно температурной водой для надежного снятия головной боли. Такая процедура придавала им бодрости и дополнительный заряд сил. А чем полезен контрастный душ в наши годы?

Контрастный душ представляет собой переменное обливание тела водой разных температур. Подобная процедура не приносит организму совершенно никаких негативных ощущений, после обливания человек чувствует невероятный заряд бодрости, а его организм получает тонус и положительное напряжение.

Медицинскими исследованиями доказано, что регулярный контрастный душ утром помогает:

  • взбодрить организм;
  • укрепить иммунитет;
  • улучшить кровообращение;
  • нормализовать внешнее состояние кожного покрова, приводя его в тонус;
  • устранить целлюлит;
  • похудеть.

Определено и несколько серьезных заболеваний, когда контрастный душ служит дополнительным терапевтическим методом: при вегето-сосудистой дистонии; при варикозе; при нарушениях в работе артериального давления; при нарушенности работы нервной системы и т. п.

Важно помнить, что поначалу контрастный душ может доставить несколько неприятных ощущений организму человека. Но подобное объясняется обычным непривыканием. Если пользоваться водными лечебными процедурами регулярно, то уже через пару-тройку процедур организм будет получать лишь положительные эмоции от контрастного душа.

Хорошим советом является то, что начинать водные процедуры рекомендовано в летний сезон. В это время года контрастный душ доставит лишь положительные эмоции.

Польза контрастного душа для тела

Уникален контрастный душ для похудения. Во время процедуры происходит колоссальная тренировка всего организма, если душ принимается регулярно, то организм получает необходимый тренировочный комплекс, направленный для нормализации собственного веса. Во время процедуры обливания разно температурной водой происходит тренировка всех групп мышц, кроме этого, в активном процессе всегда задействованы кровеносные сосуды, капилляры, сухожилия, клетки. Все это способствует нормализации работы обмена веществ и устранению из организма вредных ядохимикатов и зашлакованностей, которые наполняют внутренние системы. Если проводить процедуру обливания водой регулярно, то обмен веществ человека начинает работать в усиленном режиме, что способствует качественному и безвредному устранению лишних жировых отложений со всего тела.

Полезен контрастный душ от целлюлита. Если сконцентрировать водную процедуру на определенном проблемном участке тела, то за самые короткие сроки можно навсегда избавиться от «апельсиновой корочки». Регулярная водная процедура способствует быстрому сжиганию калорий, на поверхность тела контрастный душ также действует только положительно: во время процедуры мышцы и кожа становятся упругими, исчезает дряблость. Важно помнить, чтобы поспособствовать скорейшему и эффективному устранению целлюлита, необходимо пользоваться контрастным душем в своеобразной форме. Требуется не просто поливать проблемные участки кожи то прохладной, то теплой водой, а проводить массажные круговые движения при помощи струй воды. Напор воды необходимо направлять на проблемные участки тела, концентрируя внимание на области живота, бедер и ягодиц. Если требуется устранить целлюлит с нижних конечностей, то направление водной струи должны обязательно быть спереди — снизу и , а вот сзади — с верха вниз.

Лечим ВСД контрастным душем

Контрастный душ - польза и вред водной процедуры

Доктора рекомендуют использовать контрастный душ при ВСД. Важно помнить, что назначением данной процедуры должен заниматься только доктор в индивидуальном порядке. Дело в том, что некоторые водные процедуры больному назначаются в прямой связи от тяжести заболевания. Существуют случаи, когда контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии может нанести организму лишь вред. Выполняя терапевтическое назначение с использованием контрастного душа, необходимо знать несколько основ:

  • От процедуры больной должен получать лишь позитивные ощущения, он обязательно должен испытывать физическое облегчение и приятные ощущения. При любых проявлениях боли или дискомфорта, процедуру необходимо прекратить;
  • Разницу температур воды необходимо наращивать постепенно, на это должна уйти не одна неделя;
  • Запрещено пользоваться при контрастном душе максимальной разницей в температурах;
  • Гипертоникам запрещено использовать слишком холодную воду в контрастном душе;
  • Переводя воду на иную температуру, необходимо сначала облить область лица, а затем уже переходить на остальные части тела;
  • В начале курса процедуры необходимо принимать ежедневно. Такая последовательность длится только 1 месяц. После этого контрастным душем при ВСД необходимо пользоваться лишь дважды за неделю;
  • Запрещено пользоваться водными процедурами непосредственно перед сном, а также сразу же после утреннего пробуждения;
  • После физических нагрузок использование контрастного душа не рекомендовано — организму необходим отдых;
  • Процедуру обливания контрастным душем необходимо всегда завершать принятием ванны или омыновением прохладной водой в течение 15-ти секунд.

Контрастный душ от варикоза

Показан контрастный душ при варикозе, такая процедура положительно воздействует на сосудистую систему. Благодаря воздействию на тело различных температур воды происходит нормализация работы эндокринной, нервной, кровеносной систем. Непосредственно на стенки сосудов контрастный душ действует только положительно: он повышает их тонус, способствует появлению эластичности, улучшает общее кровообращение. Регулярные процедуры помогают нормализовать микроциркуляцию в крови, препятствуют развитию тромбоза, осуществляют отток лимфатической жидкости.

Доктора рекомендуют использовать после проведения процедуры обливания водой противоварикозные крема и мази, так как комплексное использование указанных методов лечения становится намного эффективнее.

Контрастный душ для женщин

Прекрасные представительницы используют контрастный душ и в косметологических целях. Контрастный душ для лица используется даже во многих салонах красоты. Подобная процедура, выполняемая курсами, помогает улучшить тонус лица, сформировать овал, устранить мимические морщинки, придать кожному покрову гладкость, упругость и прекрасный здоровый цвет.

Контрастный душ для груди используется в случаях потери упругости кожи. Такое часто наблюдается у женщин после родов или после прекращения кормления малыша грудью.

Контрастный душ для женщин помогает стабилизировать работу нервной системы, он показан при частых стрессах, проявлениях хронической депрессии и просто, как общетонизирующее и укрепляющее средство.

Контрастный душ для мужчин

Полезный контрастный душ для мужчин также несет определенную ценность. Кроме того, что водная процедура является стимулятором активности работы всех внутренних систем и общего укрепления организма, используется контрастный душ и для потенции. Регулярные водные процедуры помогают повысить потенцию, избавить мужчину от половых проблем.

Как принимать контрастные обливания?

Контрастный душ - польза и вред водной процедуры

Прежде чем начинать пользоваться эффективным методом бодрости, здоровья и красоты, необходимо точно знать,как правильно принимать контрастный душ?

  • В идеале разница температур должна составлять предел 30-ти градусов, но идти к этому следует постепенно — в течение 10-ти дней. Температура контрастного душа может выглядеть следующим образом: горячая вода — 42 градуса, холодная вода — 15 градусов;
  • Начало и завершение водной процедуры обязательно должно осуществляться холодной водой;
  • В течение 1 процедуры необходимо делать не менее 4-х разно температурных подходов, при этом не учитывается завершающее обливание холодной водой;
  • Обливание можно совершать либо из душа, либо из ведра. Вся процедура выполняется в положении стоя, идеально, если во время обливания человек будет потягиваться и разминать мышцы;
  • Нельзя пользоваться моющими средствами во время использования контрастного душа, важно вымыть тело заранее и принимать контрастное обливание уже в чистом виде;
  • После выполнения водной процедуры нельзя насухо вытираться полотенцем, необходимо лишь осторожно промокнуть излишки влаги и позволить телу высохнуть естественным путем.

Суть процедуры

Контрастный душ входит в список базовых стадий закаливания и предполагает постепенное приучение организма к спокойному восприятию низких температур. Его суть состоит в поочерёдном обливании горячей и холодной водой. Такая процедура считается более эффективным способом закаливания, чем обтирание, однако начинающим может доставлять определённый дискомфорт.

Противопоказания и вред

Как у любой процедуры, есть у контрастного душа противопоказания, к которым относятся:

Также рекомендуем прочитать: Лечебно- косметические свойства дегтярного мыла: польза и вред
Лечебно-косметические свойства дегтярного мыла: польза и вред
Меламиновая губка: польза и вред чудо-средства
Польза и вред скандинавской ходьбы с палками

  • Правила закаливания в душе
    менструация, беременность и период лактации;
  • гипертония;
  • кардиомиопатия;
  • периоды обострений хронических патологий;
  • наличие в организме воспалительных процессов и онкологических образований;
  • предрасположенность к спазмированию сосудов головного мозга;
  • высокая температура, простуда.

Стоит отметить, что в отдельных случаях прибегать к контрастному закаливанию могут даже люди, входящие в группу риска из-за наличия хронических болезней, однако делается это только после консультации со специалистом и под его контролем. В противном случае вы рискуете нанести своему здоровью непоправимый вред.

Польза

Вода с высокой температуру благоприятно воздействует на организм. С ее помощью можно вывести шлаки, токсины. Когда человек в течение длительного времени контактирует с горячей водой, отлично распаривается кожа, при этом раскрываются поры. Дополнительно рекомендуют наносить на кожу увлажняющие, питательные маски, скраб. Принимая горячую ванну, можно избавиться от ороговелого слоя кожи.

Эта водная процедура эффективно, быстро избавляет от стресса, нервного напряжения. Кроме того, горячая ванна – лучшее профилактическое средство от агрессии, бессонницы, апатии, депрессии. С ее помощью можно расширить кровеносные сосуды, улучшить кровообращение, очистить кровь.

Контакт с горячей водой дает возможность быстро сжечь жир, избавиться от напряжения в мышцах, а также вывести алкоголь из крови. Горячая ванна отлично согревает, поэтому ее можно принимать зимой, когда на улице сильный мороз.

Читайте также:  Бобровая струя для мужчин: что лечит, использование для повышения потенции (отзывы)

Вы интенсивно тренировались? Устали после спорт зала? Примите ванну, сразу же сможете прогнать усталость, зарядитесь положительной энергией, станете сильными.

Ценные рекомендации

  • Не стоит увлекаться процедурой – достаточно 20 минут.
  • Температура должна продолжаться не более 42 градусов.
  • Старайтесь постепенно увеличивать длительность сеанса. Сначала достаточно 2-5 минут.
  • Не забудьте восполнить влагу, соль, витамин С. Пейте негазированную воду. Кроме того, возьмите кунжут, немного посолите его, затем разотрите и добавляйте в салат. После трапезы нельзя пить около 45 минут. Затем, чтобы вернуть организму аскорбинку, выпейте отвар из шиповника.

Можно ли принимать ванну при простуде?

Некоторые врачи рекомендуют процедуру, при вирусных, бактериальных, инфекционных заболеваниях. Для эффективности лучше всего это делать в начале развития ОРВИ, гриппа.

Обращаем внимание на такие показания:

  • Чувство усталости, разбитости.
  • Ломота в костях.
  • Головные боли.
  • Першит в горле.
  • Сильный насморк.
  • Покашливание.

Водные процедуры помогают предотвратить развитие гриппа, простуды. Только обязательно придерживайтесь таких правил:

  • Температура ванны должна быть не более 37 градусов.
  • Процедура проводится в течение 15 минут, не более. Обращаем ваше внимание, за счет повышенной влажности воздуха в ванной комнате, усиленно в носоглотке, бронхах образовывается слизь. Если длительное время прибывать в комнате, кашель, насморк могут еще больше усугубиться.
  • Не пейте перед принятием ванны спиртные напитки. Иначе снизится активность иммунитета, будет сложно бороться с инфекцией.
  • Лучше всего принимать горячую ванну вечером, перед тем, как ложитесь спать. После процедуры нужно хорошо вытереть кожу, лечь под теплое одеяло. Так вы уничтожите патогенную микрофлору.
  • Добавляйте при простуде разные пряности, лекарственные травы, за счет этого повысится активность клеток иммунитета.

Противопоказания

Горячая ванна в некоторых ситуациях может серьезно навредить:

  • Интенсивно нагружает мышцу сердца, капилляры. Поэтому процедура запрещена при сосудистых патологиях. Лучше всего предварительно проконсультироваться с кардиологом.
  • Контакт кожи с горячей водой является причиной обвисаний, преждевременного старения. Чтобы избежать всех этих негативных последствий, принимайте ванну не более трех раз в неделю.
  • Запрещена горячая ванна во время беременности, она может стать причиной выкидыша.

К основным противопоказания относится: печеночный цирроз, гипертония, высокое давление в спинномозговой жидкости, туберкулез, отек головного мозга.

При злоупотреблении этим расслабляющим методом, а также при постоянном купании в горячей воде могут сильно воспалиться вены, возникнут проблемы с репродуктивными органами.

Что касается мужчин, у них из-за горячих процедур могут возникнуть проблемы с семенной жидкостью, снизится активность сперматозоидов. Рано или поздно все закончится бесплодием. Женщинам не стоит принимать ванну при месячных, иначе может открыться обильное кровотечение.

В чем заключается процедура

В чем заключается процедура?

По сути своей контрастный душ – это воздействие на организм водой: как горячей, так и холодной. Все происходит по очереди через небольшие промежутки времени. Подобный способ позволяет обработать все тело.

Чередование разных температур укрепляет сосудистую сеть. Чередование тепла и холода заставляет их то сужаться, то расширяться, что становится причиной улучшения микроциркуляции крови. А оно, в свою очередь, регулирует жизненно важные процессы в теле. Такая встряска помогает телу запускать спящие функции или застойные области.

При приеме контрастного душа на разгоряченное тело (а оно всегда горячее, т.к. температура кожи выше, чем температура водопровода) попадает прохладная вода, вследствие чего сразу же резко поднимается его температура. И это случается как снаружи, так и внутри.

Такая мера помогает устранению патогенных микроорганизмов, имеющимся внутри. Здоровье становится крепче, иммунитет готов бороться. Кроме того, начинают формироваться свободные электроны, нейтрализующие радикалы, а это – способ приостановить процессы, вызывающие старение.

Каким воздействием обладает душ на организм

Контрастный душ нередко характеризуют как душ восстановления. Суть его достаточно проста – перепад температур от более горячей к довольно-таки холодной. Теплая вода стимулирует ток крови, открывает сосудистую систему и очищает тело. Холодный поток воды отправляет кровь внутрь для защиты внутренних органов – они страдают от холода – и нагревает их. Из-за цикличности процедуры все повторяется еще раз и еще раз.

Для большей пользы подобного варианта советуют использовать душ с соблюдением правила «три в одном» – это подразумевает, что горячей воды использовать в 3 раза больше. Распределить допускается по-разному. Например, три минуты отвести на обработку горячей водой, минуту – на холодную. Циклов за раз должно быть 3-4.

Начинать практиковать этот вариант оздоровления и закаливания нужно только после консультации с врачом. Ведь у него есть определенные польза и вред.

Полезное применение

Полезное применение

Контрастный душ, как отмечают медики, крайне полезен для организма человека. Ведь он помогает получить комплексное оздоровление. В списке полезных факторов такие нюансы.

  1. Укрепление иммунной системы человека – никакие ОРВИ и тем более грипп больше беспокоить не будут.
  2. Тренировка кровеносной системы – на фоне принятия таких водных процедур сосуды укрепляются; нередко можно услышать рекомендацию использовать такой способ тем, у кого есть проблемы с венами и сосудами – людям с варикозом, вегетососудистой дистонией и т.д.
  3. Приучение себя к перепадам температур – контраст воды обеспечивает более легкую акклиматизацию.
  4. Запуск метаболизма.
  5. Похудение – перепад температур приводит к более быстрому сжиганию калорий и подкожно-жировой клетчатки.
  6. Стабильность эмоциональной системы – человеку, практикующему такую процедуру, не грозят депрессия и нервные срывы.
  7. Укрепление мышц и связок.
  8. Улучшение состояния кожи.
  9. Омоложение организма в целом.

Плюсов очень много. Однако не стоит забывать и о минусах. Есть у такой процедуры и потенциальный вред, который надо учитывать.

Потенциальный вред

Закаливание приветствуется всеми врачами. Однако стоит понимать, что есть ситуации, когда стоит воздержаться от использования данной процедуры. Так, душ не очень хорошо может отразиться на состоянии организма, если отмечаются серьезные проблемы с сосудами, например, тромбофлебит. Температурные качели в такой ситуации не окажутся полезными, а только ухудшат ситуацию.

При неподготовленности человека подобная методика может легко стать причиной инсульта – из-за резких сжатий и расслаблений сосудов тело может среагировать неадекватно.

Равно негативно сказывается такого рода процедура и на состояние сердечников – мышца попросту не успеет сориентироваться. Поэтому в идеале сначала стоит посетить врача и поговорить с ним по поводу подобного варианта закаливания.

Противопоказания к применению душа

Противопоказания к применению душа

Есть и ряд противопоказаний, который надо учитывать. Не рекомендуется практиковать и уж тем более бесконтрольно применять контрастный душ, если есть:

  • онкологические патологии;
  • постоянное повышенное давление;
  • склонность к спазмам сосудов;
  • заболевания крови разной природы;
  • воспаления;
  • обострение различных хронических патологий;
  • повышенная температура тела.

Под запрет попадает и период менструальных кровотечений у женщин.

Правила использования контрастного душа

Контрастный душ как правильно принимать? Этот вопрос беспокоит тех людей, кто решил бороться за сврё здоровье. Специалисты предлагают ряд рекомендаций по организации процедуры, чтобы она оказывала максимальную пользу.

Время принятия

Так, во-первых, стоит определиться со временем. Споры о том, когда лучшего всего принимать контрастный душ, не утихают. При этом специалисты уверены, что оптимальное время напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма и целей, которые преследует человек.

Утро лучше всего подходит для поднятия настроения и повышения энергетического тонуса. Днем его советуют использовать тем, у кого достаточно активная жизнь, наполненная физической активностью – он станет отличным решением для очищения кожи от пота, пыли и т.д.

Вечер станет отличным временем для перезагрузки – с его помощью можно забыть о деловых заботах и переключиться на домашний лад. Правда, стоит понимать, что такая процедура тонизирующая, поэтому не стоит практиковать ее прямо перед сном.

Инструкция

Во-вторых, стоит четко следовать инструкции. Она выглядит следующим образом.

  1. Сначала надо включить воду, она должна быть приятной – все должно прогреться.
  2. Затем надо проводить постепенное увеличение температурного показателя – однако не нужно увлекаться, не до кипятка: под таким душем надо постоять пару-тройку минут.
  3. После переключитесь на холод — так быть можно около 20 секунд.
  4. А после снова надо включить потепление.

Начинающим следует практиковать два цикла, а по мере наращивания опыта можно довести циклы до 5.

При выполнении этого метода надо переминаться на ногах, а не стоять просто так. В результате свой массаж получат и стопы. Не стоит помещать под контрастный душ голову, т.к. это приводит к развитию серьезных осложнений в виде повышения давления, простуды и т.д.

Как надо принимать душ?

Как надо принимать душ?

Есть определенные особенности использования процедуры в разных ситуациях.

Для закаливания

Чтобы добиться укрепления иммунной системы, надо использовать контрастные процедуры по определенным правилам. Необходимо выполнять процедуру регулярно. Обязательно нужно подобрать оптимальные температурные режимы.

Схема закаливания выглядит следующим образом. Для привыкания надо отвести 2-4 недели. Душ должен быть комфортной температуры ежедневно. Затем в период 1-2 недели надо практиковать одно контрастное переключение – прогреть все тело, затем 20-30 секунд использовать горячую, но не обжигающую воду. После, пару недель уже два контрастных переключения, дальше можно использовать 3 перехода. Холодная вода равна в таком случае 15-20 градусов, горячая – до 45 градусов.

Душ для похудения

Не секрет, что контрастный душ позволяет эффективно сбросить лишние килограммы и устранить избыток жира. Но тут надо определиться, как правильно принимать контрастный душ.

Для того чтобы добиться успеха и заметно уменьшения сантиметров в проблемных зонах, надо перед душем сделать зарядку. Это позволит разогреть мышцы. Как вариант, можно использовать контрастный душ после утренней пробежки.

После надо встать под теплую воду минуты на 3. После надо начать снижать температуру до 24 градусов. Постоять под такой водой надо около полутора минут. Затем следует повысить температуру до 40 градусов, а через 3 минуты сбросить ее до 22 градусов. Менять диапазоны следует, пока они не придут к значениям: 20-42 градуса.

По окончании процедуры надо сделать душ прохладным. В идеале стоит дополнить процедуру использованием массажера и специальными мыльными средствами, которые обеспечивают жиросжигающий эффект. Конечной процедурой должно стать нанесение антицеллюлитного крема на проблемные зоны. Как отмечают специалисты, эффект можно будет заметить через 2 месяца.

Душ-контраст при варикозе

Применение контрастного душа при варикозе показано, чтобы привести сосуды в тонус и избавить кровеносную систему от застоев. Понятно, что в данном случае сконцентрироваться придется на области ног. Правила несложны – вода должна быть не более 45 градусов, если будет выше, то тонус вен снизится. Для терапии варикоза стоит использовать такой душ с утра и за час до завтрака.

Циклы контраста не могут превышать 15 секунд. Вся же процедура не должна занимать более 15 минут. Струю лейки душа следует водить по определенным направлениям – обязательно она должна следовать по направлению вен. Желательно попробовать круговые движения в проблемной области.

Душ от целлюлита

Чтобы устранить ненавистную многими апельсиновую корку на бедрах, надо выполнять достаточно простую схему душа. Начинать необходимо с теплой воды. Затем следует добавлять температуру постепенно до нужных показателей (они не должны превышать 45 градусов). После надо резко менять температуру на «минусовую», но вода не может быть ледяной.

Для начала нужно находиться под воздействием низких температур не более 5 секунд, затем время надо наращивать. Теплые периоды могут быть 2-3 раза длиннее, чем холодные. Обливать тело следует по направлению вниз. Повторять следует только по три цикла. Заканчивать процедуру надо холодным циклом.

По окончании процедуры надо растереться полотенцем, обеспечив дополнительный массажный эффект. Затем надо полчаса посидеть дома, чтобы организм восстановился.

Душ для потенции

Нередко советуют контрастный душ для лечения мужских проблем. Чтобы справиться с проблемами потенции, надо проводить процедуру каждый день, сеанс следует продлевать постепенно.

После каждого сеанса следует постепенно увеличивать контраст. Начинать же рекомендуют с минимальной разницы. Приступать следует с ног, т.к. они лучше воспринимают температурные изменения. Дальше уже можно подниматься к малому тазу и телу.

В идеале проводить контрастный душ следует с утра. После проведения процедуры следует провести растирание полотенцем – в идеале стоит выбирать жесткую ткань.

Можно ли практиковать такую процедуру при беременности

Специалисты говорят, что будущим мамам лучше от такой процедуры воздерживаться. Связано это с тем, что спазм сосудов для ребенка не очень желателен. А значит, не стоит рисковать – лучше отложить все до родов и окончания лактации.

В чем польза горячей ванны

В первую очередь она помогает организму избавляться от токсинов и загрязнений. При высокой температуре поверхностные сосуды активнее работают, и через открытые поры быстрее выводятся шлаки. Таким образом, теплая ванна разгружает с почки и улучшает метаболизм. Несомненно, горячая вода избавляет от мышечного напряжения, улучшает их тонус. А после добавления в воду различных компонентов (отваров, морской соли, трав…) можно победить какой-нибудь недуг, улучшить состояние кожи, снять раздражение. Горячая ванна положительно сказывается и на душевном состоянии.

Чем и кому вредна горячая ванна

Но в то же время слишком горячая вода в ванне и долгое в ней пребывание может негативно сказаться на нашем здоровье.

Вода не должна иметь температуру выше 40 град., в противном случае она способна негативно влиять на нашу кожу, ускоряя ее старение. Горячая вода может привести к воспалению вен и образованию тромбов при больных венах, а при месячных нередко провоцирует обильное кровотечение. Чрезмерно горячая вода при длительном пребывании в ней ухудшает качество спермы мужчин, снижает вероятность зачатия. Известны случаи бесплодия!
Совет: женщины, если вы намерены зачать ребенка, не принимайте горячие ванны – могут стать причиной невозможности прикрепления яйцеклетки. Риск потери плода выше во вторую половину эмбрионального периода.
Такой совет актуален для пожилых людей, малышей с гипертермией.

Горячая вода противопоказана при:

1. Сердечной недостаточности.
2. Гипертонии и гипотонии.
3. Стенокардии.
4. Онкологиях.
5. Циррозе печени.
6. Эпилепсии.
7. Туберкулезе.
8. Атеросклерозе.
9. Диабете.

Не многие знают, что особую опасность горячая ванна может принести тем людям, которые принимают лекарства. Исследования показали, что ряд препаратов, например, болеутоляющие средства, при взаимодействии человека с высокой температурой могут оказаться смертельно опасными для человека. Причем в некоторых инструкциях этого не указывается.

Чтобы от горячей ванны получать удовольствие, а не вред

Если вы не имеете сложностей со здоровьем и хотите с пользой и в удовольствие полежать в ванной, то вам пригодятся наши рекомендации.

Температура воды и время пребывания

Среднее значение оптимальной температуры воды – 37 град.

Длительность процедуры – максимум четверть часа при еженедельной кратности – два раза. Если лежать в воде чаще, то это негативно может сказаться на коже, так как с ее поверхности будет чаще вымываться кожный жир, и она может стать грубой и сухой.

Полежать в ванне можно до еды или через пару часов после.

Польза горячей ванны

Самое положительное влияние горячей ванны на человека – это способность выведения токсинов и загрязнений из организма. При высокой температуре поверхностные сосуды начинают активнее работать, и через открытые поры выходят шлаки и токсины. Таким образом, снимается нагрузка с почек и улучшается обмен веществ. Несомненно, горячая вода позволяет снять мышечное напряжение, улучшая их тонус. А если добавить в воду различные компоненты (отвары, морскую соль, травы и т.д.) то можно даже победить какой-нибудь недуг,  улучшить состояние кожи, снять раздражение. Горячая ванна позволяет расслабить человека не только физически, но и душевно.

польза и вред горячей ванны

Чем и кому вредна горячая ванна

Но в то же время слишком горячая вода в ванне и долгое в ней пребывание может негативно сказаться на нашем здоровье.

Вода в ванне не должна иметь температуру выше 40 градусов, в противном случае она способна негативно влиять на нашу кожу, ускоряя ее старение. Горячая вода может привести к воспалению вен и образованию тромбов у людей с заболеванием венозной системы, а при месячных способна спровоцировать обильное кровотечение. Высокая температура воды и долгое нахождение в ней может повлиять на качество спермы мужчин, снизить вероятность зачатия и даже быть причиной бесплодия. Женщинам, которые планируют беременность, следует также отказаться от горячих процедур, так как высокая температура воды может помешать яйцеклетке прикрепиться к стенке матки. Беременным женщинам нужно избегать слишком горячих ванн, особенно во второй половине беременности. Нужно с аккуратностью принимать горячую ванну пожилым людям, а маленьких деток к высоким температурам воды лучше не приучать.

Горячая ванна категорически противопоказана при следующих заболеваниях:

  • Сердечная недостаточность;
  • Гипертония и гипотония;
  • Стенокардия;
  • Онкология;
  • Цирроз печени;
  • Эпилепсия;
  • Туберкулез;
  • Атеросклероз;
  • Сахарный диабет.

Не многие знают, что особую опасность горячая ванна может принести тем людям, которые принимают лекарства. Исследования показали, что ряд препаратов, например болеутоляющие средства, при взаимодействии человека с высокой температурой могут оказаться смертельно опасными для человека. Причем в некоторых инструкциях этого не указывается.

Чтобы была польза горячей ванны, а не вред

Если вы не имеете сложностей со здоровьем и хотите с пользой и в удовольствие полежать в ванной, то вам пригодятся наши рекомендации.

Температура воды и время пребывания

Как отмечалось выше, вода не должна быть больше 40 градусов. Самая оптимальная температура для принятия ванны – это 36-38 градусов. Именно такая вода помогает расслабиться, снимает стресс, удаляет омертвевшие клетки с кожи.

Принимать ванну следует не больше 15-20 минут и не чаще двух раз в неделю. Если лежать в воде чаще, то это негативно может сказаться на коже, так как с ее поверхности будет чаще вымываться кожный жир, и она может стать грубой и сухой.

Полежать в ванне можно до еды или через пару часов после.

Полезные свойства и польза горячих ванн

Горячие ванны являются весьма сильнодействующим и жестким видом лечебных процедур. Их принцип состоит в том, что происходит перераспределение кровообращения от внутренних органов и глубоких крупных сосудов к наружным.

  • выводят токсины из организма,
  • очищают кожу от шлаков,
  • сжигают избыток алкоголя в крови,
  • помогают сбросить лишний вес,
  • очищают сосуды,
  • улучшают состояние крови,
  • избавляют от крепатуры мышц,
  • успокаивают нервную систему,
  • помогают бороться со стрессами и депрессией,
  • избавляют от бессонницы,
  • помогают согреться.

Положительный эффект от горячих ванн возможен только в случае соблюдения всех правил (см. ниже).

Польза и вред горячих ванн

Противопоказания и вред горячих ванн

  • повышенное давление спинномозговой жидкости,
  • серьезные заболевания сердца,
  • гипертония,
  • беременность,
  • туберкулез,
  • цирроз печени,
  • отек мозга,
  • диабет.

При неграмотном подходе к принятию водной процедуры, ее злоупотреблении и превышении температуры появляются серьезные проблемы со здоровьем: начинаются воспалительные процессы в венах, повышается нагрузка на сердце, ухудшается репродуктивная функция как у женщин, так и мужчин, а также происходит быстрое увядание кожного покрова.

Вред горячей ванны для мужчин

Они оказывают сильный вред репродуктивной функции мужчин. Повышенная температура вода ухудшает качество спермы и снижает подвижность сперматозоидов, что способно привести к бесплодию.

Как принимать горячие ванны

Чтобы избежать негативных последствий важно строго придерживаться правил принятия горячих ванн и не злоупотреблять ими.

В идеале продолжительность горячей ванны должна составлять 20 мин. Но сразу принимать ванну с температурой 41-42°C в течение 20 мин тяжело. Время процедуры нужно увеличивать постепенно, следуя рекомендациям таблицы:

Продолжительность ванны (41-42°C), минКоличество воды, которую нужно выпить (мл)Количество соли, которое нужно съесть (г)Количество отвара, которое нужно выпить для восстановления витамина C (мл)Время прибывания обнаженным после ванны (мин)Учащение пульса (%)
2,5  100  0,5  30  4  5
5  200  1  40  6  10
5,5  300  1,5  50  8  15
10  400  2  60  10  20
12,5  500  2,5  70  13  25
15  600  3  80  17  30
17,5  700 3,5  90  21  35
20  800  4  100  25  40

Во время приема ванны следите за пульсом. В таблице, представленной выше, вы найдете показатели учащения пульса, которые являются оптимальными.

Продолжительность процедуры можно увеличить лишь в том случае, если показатели учащения пульса будут в норме и вы не будете испытывать дискомфорта. Таким образом вы постепенно доведете время приема ванны до 20 мин.

Максимально допустимое учащение пульса при 20-минутной ванне — на 40% выше обычного, но идеальным является показатель в 20% — именно к нему и нужно стремиться.

После того как вы доведете время процедуры до 20 мин, следует проводить ее еще некоторое время. Точное количество ванн зависит от вашего самочувствия. Проверить, дали ли ванны результат, можно простым способом: поднимитесь пешком на 4 этаж, при этом старайтесь преодолевать расстояние между двумя этажами за 40 с. Если у вас не появилась сильная одышка и усталость в ногах, значит, ванны сделали свое дело — вы в хорошей физической форме.

Отвар из хвои для горячих ванн

Эффект горячих ванн можно усилить. Добавляйте в воду отвар из хвои сосны, ели или пихты. Он обладает целым рядом замечательных свойств: интенсивно выводит из организма токсины или радионуклиды, очищает сосуды, кровь и суставы, лечит бесплодие (если есть такая проблема).

Как приготовить отвар из хвои для ванны. Чтобы приготовить хвойный отвар, надо нарезать в лесу, подальше от дороги, свежих сосновых (еловых, пихтовых) веток. Берите только верхнюю часть ветки длиной 10-12 см. Старайтесь не обрезать ветки с одного дерева, лучше обойдите несколько, взяв с каждого по 3-4 штуки. Для ванны используются хвойные иглы, мелко нарубленные ветки и измельченные шишки из расчета 1 кг сырья на ванну.

Отвар готовится заранее, не менее чем за 14 ч до ванны. Залейте в большую кастрюлю 7-8 л воды и поставьте на огонь. Как только вода закипит, положите туда подготовленное сырье и томите на медленном огне. Через час снимите кастрюлю с огня, плотно закройте и дайте отвару настояться 12 ч.

Польза процедуры

Чем полезен контрастный душ? Метод применяется на Руси издавна. Недаром наши предки, парясь в бане, выбегали и ныряли в прорубь или снег, а летом просто обливались холодной водой. Такой перепад температур стимулирует все защитные силы организма.

Мало кто из современных людей, избалованных благами цивилизации и проживающих в уютных квартирах, готов на такие подвиги. Но ввести в свой режим дня 10-15 минут контрастного душа с утра может каждый, кто заботится о своём здоровье.

Польза процедуры заключается в тренировке кожи, а вместе с ней и всего тела. За счёт повышения скорости кровообращения улучшается питание всех тканей и органов.

  • Резкие перепады температуры ускоряют обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, повышают выносливость организма, стимулируют развитие иммунитета.
  • Контрастный душ помогает предотвратить и лечить заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен.
  • Процедура позволяет избавиться от лишнего веса благодаря ускорению обмена веществ.
  • Улучшается настроение, стимулируется работа мозга, человек чувствует бодрость и прилив энергии.
  • Польза контрастного душа заключается ещё и в том, что под горячей водой поры кожи расширяются, а под холодной – сужаются. Такая зарядка способствует очищению и повышению упругости тела. Благодаря этому улучшается внешний вид, происходит омоложение. Процедура ведёт к укреплению волос и ногтей.
  • Также женщин порадует способность контрастного душа избавлять от целлюлита.
  • Для мужчин контрастный душ полезен тем, что повышает потенцию. Это происходит за счёт улучшения кровообращения во всём теле, в том числе и в области интимных органов.
  • Процедура помогает справляться со стрессом, депрессией, бессонницей. Польза контрастного душа заключается ещё и в хорошем настроении.
  • Благодаря манипуляциям удаётся значительно быстрее восстанавливаться после травм и перенесённых заболеваний.

Отзывы мужчин и женщин о контрастном душе свидетельствуют, что эта процедура помогает избавиться от хронической усталости, легче переносить сильные морозы и жару, справляться с аритмией, целлюлитом. Она делает кожу упругой, настроение бодрым, а тело здоровым и крепким.

Польза для детей

В детском возрасте закаливание имеет особое значение — повышение сопротивляемости и иммунитета может избавить ребёнка от серьёзных проблем со здоровьем в будущем. Контрастный душ улучшает работу иммунной системы и внутренних органов, укрепляет мышечную ткань, тонизирует нервную систему, приучает малыша к дисциплине и организованности.

Подходить к выполнению процедуры следует ещё серьёзнее, чем в случае с взрослыми людьми, особенно при ослаблении организма или нестабильной нервной системе.

Использовать контрастный душ можно только для детей, которым уже исполнилось 2 года — в младшем возрасте от закаливания лучше отказаться. Обливание нужно начинать с небольших участков тела (стопы или кисти), после чего постепенно увеличивать площадь и разницу температур. На горячие и холодные обливания отводится 20–40 секунд, в зависимости от реакции организма, а после душа следует обязательно растереть ребёнка махровым полотенцем и наодеть одежду по погоде.

Самое главное, что стоит запомнить родителям — пользу от водных процедур и здорового образа жизни следует доказывать на собственном примере.

Польза контрастного душа для женщин

Для женщин такой душ очень полезен, ведь помимо оздоровительного эффекта оказывается еще и косметологический.

Польза для прекрасного пола:

  • является одним из самых эффективных антицеллюлитных средств;
  • делает растяжки менее заметными;
  • придает коже упругость, благодаря чему возникновение растяжек сводится к минимуму;
  • разглаживает мелкие морщинки, а значит обладает омолаживающим эффектом.

Больше всего женщина подвержена появлению растяжек во время беременности.

Не стоит бояться в этот период принимать контрастный душ. Но посоветоваться с лечащим врачом требуется в обязательном порядке.

Главные правила

  • Начинать закаливание с использованием контрастного душа нужно будучи здоровым и лучше в теплое время года чтобы быстрее привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть закаленным.
  • Контрастный душ нельзя принимать время от времени, данная процедура должна быть регулярной.
  • Тем, кто только начинает закаливание необходимо постепенно увеличивать интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры. Если начинать закаливание контрастным душем с теплой и прохладной воды, то постепенно с каждой процедурой нужно увеличивать разницу температур и через несколько недель вода должна быть горячей и холодной.
  • Также начинающим можно применять контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже перейти на все тело.
  • Горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль, в то же время это должна быть не теплая вода, а горячая.
  • Холодная вода, должна быть именно холодной, а не прохладной, так как организм должен получить от данной процедуры не переохлаждение, а стресс от резкого перепада температуры.
  • Под контрастный душ не стоит подставлять голову.
  • Контрастный душ перед сном принимать не стоит, так как могут возникнуть проблемы с засыпанием. Лучше если между этой процедурой и сном пройдет не менее 1 часа.
  • Лучшее время приема контрастного душа — утро. Но после закаливающей процедуры должно пройти минимум 30 минут перед выходом на улицу.

Контрастный душ — как правильно делать

Как правильно надо принимать контрастный душ? Для начала надо настроиться и успокоиться, потом найти довольно жёсткое полотенце – мягкие махровые полотенца, к нежности которых мы так привыкли, для такой процедуры не подойдут. После надо растираться очень энергично, чтобы не просто просушить кожу, а усилить кровообращение, так как последнее обливание всегда должно быть холодным – это обязательное условие процедуры.

В самом начале процедуры, вода должна быть тёплой, а потом более горячей: её надо прибавлять постепенно, но вот терпеть и ошпариваться ни в коем случае не следует – тело должно быть в меру расслабленным, а не напряжённым. Около минуты надо стоять под почти горячей водой, а потом резко включить холодную – под ней надо стоять на 30 секунд дольше, но сразу стремиться к этому тоже не следует – время надо увеличивать постепенно. Это же касается и снижения температуры воды – не надо сразу же делать воду ледяной, но снижать её температуру необходимо постоянно, медленно, постепенно, в течение целого месяца.

За один приём контрастного душа надо резко менять температуру воды от 3 до 5 раз; закончить душ холодной водой и быстро растереться жёстким полотенцем, до тех пор, пока кожа не станет розовой.

Лечим ВСД

Доктора рекомендуют использовать контрастный душ при ВСД. Важно помнить, что назначением данной процедуры должен заниматься только доктор в индивидуальном порядке. Дело в том, что некоторые водные процедуры больному назначаются в прямой связи от тяжести заболевания. Существуют случаи, когда контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии может нанести организму лишь вред. Выполняя терапевтическое назначение с использованием контрастного душа, необходимо знать несколько основ:

  • От процедуры больной должен получать лишь позитивные ощущения, он обязательно должен испытывать физическое облегчение и приятные ощущения. При любых проявлениях боли или дискомфорта, процедуру необходимо прекратить;
  • Разницу температур воды необходимо наращивать постепенно, на это должна уйти не одна неделя;
  • Запрещено пользоваться при контрастном душе максимальной разницей в температурах;
  • Гипертоникам запрещено использовать слишком холодную воду в контрастном душе;
  • Переводя воду на иную температуру, необходимо сначала облить область лица, а затем уже переходить на остальные части тела;
  • В начале курса процедуры необходимо принимать ежедневно. Такая последовательность длится только 1 месяц. После этого контрастным душем при ВСД необходимо пользоваться лишь дважды за неделю;
  • Запрещено пользоваться водными процедурами непосредственно перед сном, а также сразу же после утреннего пробуждения;
  • После физических нагрузок использование контрастного душа не рекомендовано — организму необходим отдых;
  • Процедуру обливания контрастным душем необходимо всегда завершать принятием ванны или омыновением прохладной водой в течение 15-ти секунд.

Для похудения

В комплексе с правильным питанием, физической активностью, контрастный душ поможет распрощаться с лишними килограммами и уменьшить проявления целлюлита. Чтобы похудеть, водные процедуры следует сочетать с массажом грубой мочалкой или гидромассажем: лейку душа держат на расстоянии 10 см от тела и струями воды выполняют круговые движения по животу и ягодицах, а ноги «массируют» снизу- сзади и сверху вниз спереди.

Женщинам поможет сохранить упругость груди, особенно после родов, кормления грудью. А еще он станет хорошим помощником в борьбе с растяжками. В комплексе с маслом от растяжек (жожоба, оливковым или зародышей пшеницы) и легким массажем, поможет добиться потрясающих результатов. Кожа станет подтянутой, а растяжки – менее заметными.

Источники

  • http://polza-vred.su/kontrastnyj-dush-polza-i-vred-vodnoj-procedury/
  • https://zaryadka.guru/protseduryi/polza-kontrastnogo-dusha
  • https://medportal.su/goryachaya-vanna-polza-i-vred-dlya-organizma/
  • http://adella.ru/health/kontrastnyj-dush.html
  • http://pomedicine.ru/1715-goryachie-vanny-ot-polzy-do-protivopokazaniy.html
  • https://zhengazeta.ru/zdorovje/fizkultura/polza-i-vred-goryachej-vanny
  • https://bestlavka.ru/polza-i-vred-goryachih-vann/
  • https://Rezulitat.ru/health/kontrastnyj-dush.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...